Depresija grūtniecības laikā

Visu iLive saturu pārbauda medicīnas eksperti, lai nodrošinātu pēc iespējas labāku precizitāti un atbilstību faktiem..

Mums ir stingri noteikumi par informācijas avotu izvēli, un mēs atsaucamies tikai uz cienījamām vietnēm, akadēmiskiem pētniecības institūtiem un, ja iespējams, pierādītiem medicīniskiem pētījumiem. Lūdzu, ņemiet vērā, ka skaitļi iekavās ([1], [2] utt.) Ir interaktīvas saites uz šādiem pētījumiem..

Ja domājat, ka kāds no mūsu materiāliem ir neprecīzs, novecojis vai kā citādi apšaubāms, atlasiet to un nospiediet Ctrl + Enter.

Apziņa par gaidāmo mātes stāvokli vairumā gadījumu sagādā prieku, bet dažreiz mazuļa gaidīšanas periods var būt īsts pārbaudījums sievietes psihei. Saskaņā ar medicīniskajiem datiem, depresija grūtniecības laikā notiek īpaši jutīgā, stresa nestabilā dabā, kurai pat pirms ieņemšanas bija tendence kļūt drosmīgai..

Emocionālā fona nestabilitāte var izraisīt atkarību no alkohola un psihotropām vielām. Depresijas stāvoklis topošajai māmiņai ir ļoti kaitīgs, tāpēc nepieciešama tūlītēja medicīniska palīdzība.

Depresija ir garīgi traucējumi ar izteiktām garastāvokļa svārstībām, prieka zaudēšanu, pesimistiskas un negatīvas attieksmes izplatību pret dzīvi. Depresijas stāvoklim raksturīgās pazīmes ir: zems pašnovērtējums, intereses trūkums par realitāti, aizkaitināmība, nemiers un nemiers.

ICD-10 kods

Depresijas cēloņi grūtniecības laikā

Daba radīja visus nosacījumus veiksmīgai grūtniecībai, bet cilvēka smadzenes iepriekš noteica daudz problēmu un šķēršļu. Neprātīgais ikdienas dzīves ritms ir padarījis tās “pielāgojumus” grūsnības fizioloģiskajam procesam sociālo normu un pamatu, sieviešu stāvokļa un morālo aspektu veidā. Neskatoties uz spēcīgāko ārējo spiedienu, grūtniece jaunā lomā pati par sevi kļūst par ķīlnieku, pirmkārt, no savas pieredzes. Kā gan citādi? Pēc mazuļa piedzimšanas jūs varat aizmirst par savu iepriekšējo dzīvi, parādīsies cilvēks, kurš ir pilnībā atkarīgs no jums. Dramatiskās pārmaiņas prasa, lai jaunā māte būtu morāli sagatavota, iecietīga un pielāgotos jaunai lomai.

Faktori, kas ietekmē garīgos traucējumus, masu. Šeit svarīgs būs laulātā un ģimenes locekļu atbalsts, kā arī palīdzība. Tiek identificēti galvenie depresijas cēloņi grūtniecības laikā:

• ieņemšana nebija plānota un saistīta ar milzīgām izmaiņām, kurām sieviete nav gatava;
• mājas un mājokļa problēmas;
• materiālo resursu trūkums (piemēram, topošajai mātei nav pastāvīga darba);
• radinieku un vīra negatīva attieksme pret “ģimenes papildināšanu”;
• novājinoša toksikoze;
• fizioloģiskie un psihosociālie apstākļi;
• pieredze, kas saistīta ar tuvinieka zaudēšanu, darbu utt.;
• dopamīna, serotonīna, norepinefrīna trūkums;
• endogēni faktori (ķermeņa iekšējās izmaiņas);
• ilgstoša narkotiku (nomierinošu līdzekļu, miega zāļu utt.) lietošana;
• narkotiku pārdozēšana;
• hormonālās izmaiņas;
• neveiksmes pagātnē, mēģinot iegūt bērnus (aborts, aborts, nokavēta grūtniecība utt.);
• nogurums un vājums.

Depresīvu stāvokli var mantot, to var izraisīt emocionāla, fiziska vai seksuāla vardarbība. Katra depresija grūtniecības laikā ir individuāla, taču, neraugoties uz to, to var ārstēt. Ārsti negatīvās parādības izplatību grūtnieču starpā izskaidro ar neiroendokrīnās sistēmas ciešo saistību ar emocionālo fonu, kas ir īpaši izteikts hormonālo izmaiņu ietekmē.

Depresijas simptomi grūtniecības laikā

Depresijas signāli mazuļa nešanas laikā tiek uzskatīti par satraukumu par fizisko stāvokli un gaidāmajām dzemdībām. Garastāvokļa izmaiņas un pārmērīga asarošana izraisa miega traucējumus, nespēju pamodīties no rīta. Tā rezultātā rodas nopietnas problēmas ar topošās mātes labklājību.

Izšķir šādus depresijas simptomus grūtniecības laikā:

• aizkaitināmība;
• nogurums, pastāvīga noguruma sajūta;
• akūts izsalkums vai apetītes trūkums;
• hroniskas skumjas;
• prieka un prieka trūkums no dzīves;
• nav vēlēšanās ar kādu sazināties;
• bailes iziet (agorafobija);
• zema pašapziņa;
• vaina un pašpārliecinātības trūkums;
• apātija;
• pastāvīga miegainība;
• aizdomīgums un satraukums jebkāda iemesla dēļ;
• paaugstināta jutība un asarība.

Dažām stāvoklī esošām sievietēm pastāvīgi ir slikts garastāvoklis, citas akūti izjūt savu bezpalīdzību un bezjēdzību, reizēm liekot domāt par pašnāvību.

Ja jūs nevarat pavadīt katru dienu, apzinoties šī mirkļa unikalitāti, saņemot prieku un baudu, ja grūtniecības laikā depresija parādās priekšplānā, jums jākonsultējas ar psihologu.

Depresija grūtniecības sākumā

Psihologi pirmo trimestru sauc par "noliegšanas periodu". Jau ir sākusies jauna dzīve, un sieviete par to visu laiku aizmirst, protams, ja nav toksikozes un citu problēmu. Piemēram, topošā māte nopietni pārrunā pārgājienus kalnos ar draugiem vai apsver biznesa brauciena plānus, kas sakrīt ar 36. grūtniecības periodu. Un tas ir pilnīgi normāli, jo vēdera un pirmās mazuļa kustības vēl nav.

Grūtniecības sākums, iespējams, ir visgrūtākais periods katrai sievietei. Ķermenis tiek pārbūvēts un pierod pie “darba jaunā veidā”, mainās visas ķermeņa sistēmas, ieskaitot nervu sistēmu. Uzsver, bailes jebkura iemesla dēļ (dzemdības, mazuļa veselība, finansiālā stabilitāte utt.) - tas viss ieskauj topošo māti. Bieži vien depresija grūtniecības sākumā ir saistīta ar nepatikšanām ģimenē, nespēju darīt to, kas jums patīk (piemēram, apmeklēt sporta nodarbības medicīnisko kontrindikāciju dēļ), un atteikšanos no ierastajām lietām (piemēram, smēķēšanas).

Tomēr biežas garastāvokļa maiņas un paaugstinātu jutīgumu nevajadzētu sajaukt ar depresiju. Daudzas sievietes pēc ieņemšanas pamana emocionālā fona nestabilitāti. Savādi, bet šāda izturēšanās medicīnā tiek uzskatīta par vienu no netiešajām grūtniecības pazīmēm. Šādu izmaiņu iemesls ir hormonālas izmaiņas. Garastāvokļa izmaiņas, miegainība, nogurums ir fizioloģiskā norma. Bet ilgstoša (divu vai vairāku nedēļu) rakstura problēmas ar pesimistisku attieksmi, domas, ka viss ir briesmīgi un būs vēl sliktāk, runājot par nāvi un pastāvīgu nemieru, norāda uz patiesu depresiju.

Neviens ārsts neprognozē, kādas sekas depresija izraisa grūtniecības sākumā. Pētnieki no Kanādas atklāja, ka bērniem, kas dzimuši psihoemocionālās nestabilitātes apstākļos, pēc piedzimšanas var būt mazs svars, lēna attīstība un miega traucējumi. Gaidāmajai mātei pastāvīgas trauksmes gadījumā jāredz speciālists.

Depresija grūtniecības sākumā

Grūtniecības otrajā trimestrī sieviete saprot, ka ir stāvoklī, un tad parādās domas, ka līdz ar bērna piedzimšanu viņas pašas dzīvība lidos ar galvu virs papēžiem. Psihologi šo posmu sauca par “pazaudētā objekta meklējumiem”. Ar priekšmetu saprot mīļāko darbu, noteiktu ritmu un parasto dzīves veidu, draugus un kolēģus, izklaidi utt. Pats interesantākais ir tas, ka tieši šajā periodā daudzas sievietes "atrod sevi kā jaunu". Kāds dodas uz valodu kursiem, citi atklāj talantu dziedāt, zīmēt. Kopumā, pēc psihologu domām, tas ir visauglīgākais un aktīvākais periods topošās mātes dzīvē. Bet grūtniecēm, kurām ir nosliece uz pesimistiskām domas un kurām anamnēzē ir depresija, ir jāpārdzīvo patiesas emocionālas vētras.

Saskaņā ar medicīniskajiem datiem depresija grūtniecības laikā ir daudz biežāka nekā pēcdzemdību periodā. Abas parādības nekādā veidā nav saistītas viena ar otru, tas ir, pirmsdzemdību depresijas klātbūtne nebūt nenozīmē tās parādīšanos pēc mazuļa piedzimšanas.

Sāpes mugurā, svara pieaugums, piena dziedzeru apgrūtināšana, bieža urinēšana un citas ķermeņa īpašības rada negatīvas domas gultnes procesā. Jo grūtāk grūtniecība iestājas fiziski, jo grūtāk sievietei ir psiholoģiski.

Depresija grūtniecības sākumā ir vairāku negatīvu faktoru kombinācija. Svarīga loma garastāvokļa maiņā ir hormoniem, kas sagatavo ķermeni grūsnībai. Iegūtais bezmiegs neatstāj iespēju labi atpūsties. Finanšu, sociālās problēmas, pārpratumi ģimenē var kļūt par sava veida katalizatoru topošās mātes nestabilajai psihei. Ja visam iepriekšminētajam pievienojas pašas grūtnieces satraukums, tad stresa līmenis mazināsies.

Sievietei, kura uzzina par dzīvi, kas rodas viņā, vajadzētu sevi pasargāt no negatīvas informācijas no ārpuses. Uzmanīgi jāizvēlas filmas un programmas, kuras skatīties, ir patīkami adīt vai izšūt. Apkārt izveidojiet mājīgu, pozitīvu un mierīgu atmosfēru, kur nebūs vietas izmisumam un jūtām. Atcerieties, ka stresa situācijas un negatīvas domas ir sliktas jūsu mazulim un pat var izraisīt abortu.

Depresija grūtniecības beigās

Psiholoģijā trešajam trimestrim ir skaidrs nosaukums - depresija. Šeit bieži panika parādās starp līdzsvarotākajām dabām. Sievietes glezno sev krāsainu nākotni ar podiņiem, autiņbiksītēm un podiņiem. Laiku pa laikam dvēselē apmetas vientulība, izmisums un bezcerība. Dažas grūtnieces šajā periodā dusmojas uz vīriešiem, kuru dzīve nesabrūk, uz vīramātēm, kuras kāpj ar viņu padomu. Vissvarīgākais, kas atļauj sevi, dažreiz ir sliktā garastāvoklī un izturies pret sevi “tā” ar cieņu.

Pēdējie grūsnības mēneši ir raksturīgi: lielam vēderam un ar to saistītajām pārvietošanās grūtībām, maksimālajai slodzei uz mugurkaulu un saišu aparātu, mūsu pašu bezspēcības, bezjēdzības un atkarības no citiem sajūtai. Dažas sievietes uzskata, ka laulātajiem viņi vairs nav interesanti, un tas savukārt ir pilns ar paaugstinātu asarošanu, aizkaitinājumu un aizvainojumu.

Depresiju grūtniecības beigās var izraisīt bailes no gaidāmajām dzemdībām, fiziskais un garīgais nogurums un ārējie faktori. Liekais svars un zaudējums, pēc sievietes domām par viņas bijušo seksuālo pievilcību, var saasināt depresīvu garastāvokli. Neapmierinātība ar sevi, dusmas atspoguļojas tuvākajos cilvēkos, kuri “neko nesaprot un neatbalsta”.

Grūtnieces vēlīnā stadijā dažkārt uzvedas savādi: viņas meklē vientulību, dodoties ilgās pastaigās dabā, vai arī galīgi dodas uzšūt un gatavot pūru. Patiesībā ir ļoti svarīgi ieklausīties sevī, ķermenī, un tad depresija grūtniecības laikā jūs netraucēs. Pavadiet dārgo laiku pirms mazuļa piedzimšanas, pēc mazuļa piedzimšanas jums vairs nebūs tik grezna.

Depresija pēdējās grūtniecības nedēļās

Bieži depresija grūtniecības laikā tiek atklāta pēdējās grūtniecības nedēļās. Vēders sasniedz maksimālo izmēru, kas traucē pareizai atpūtai, arī nogurums sasniedz kulmināciju, un sieviete ilgojas pēc ātras izšķirtības no grūtniecības. Bieži vien kairinājumu veicina jautājumi no malas: par to, kurš tiek gaidīts, kad dzemdēt utt..

Zinātnieki saka, ka depresija pēdējās grūtniecības nedēļās topošajai mātei nenodara daudz ļauna, bet negatīvi ietekmē turpmāko bērna dzīvi. Stress, ko mazulis izjūt augļa attīstības procesā, veido noteiktu attieksmi un spēju patstāvīgi tikt galā ar sarežģītām situācijām pēc piedzimšanas. Ir pierādījumi, ka šādiem bērniem ir grūtāk pielāgoties grūtībām, viņi nezina, kā tikt galā ar dzīves satricinājumiem, sliktāk attīstās un atpaliek no vienaudžiem.

Sievietēm darba aktivitātes priekšvakarā jāatceras, ka dzemdības un adaptācijas periods notiek jo vieglāk un ātrāk, jo mierīgāka, līdzsvarotāka, fiziski un garīgi sagatavotā topošā māte. Tāpēc netērējiet savus spēkus un enerģiju negatīvās emocijās, bet dariet kaut ko patiesi patīkamu, jo ilgi gaidīto tikšanos atstāj ļoti īsu.

Depresija 9 grūtniecības mēnešos

Grūtniecība nav pilnīga eiforija un svētku sajūta, kas stiepjas deviņus mēnešus, bet arī laiks, kurā rodas jaunas, bieži nepatīkamas domas un emocijas. Psihologi iesaka savlaicīgi doties grūtniecības un dzemdību atvaļinājumā, nevis strādāt pirms dzemdību sākuma. Protams, parastais dzīvesveids palīdz sievietei aizkavēt izpratni par grandiozajām dzīves izmaiņām. Iecienītais darbs, kolēģi, vajadzības izjūta un nozīmīgums tikai īslaicīgi pasargā no tikšanās ar depresiju grūtniecības laikā. Visas nepatikšanas pēc mazuļa piedzimšanas joprojām kritīs uz jūsu pleciem, labāk būtu garīgi sagatavoties iepriekš, izvairoties no sniega pikas efekta.

Depresija 9 grūtniecības mēnešos var izvērsties par mērenu, ja nevarat ar to tikt galā laikā. Nervozitāte ir saasināta sakarā ar smagu vēderu, paša neveiklību, kļūst neiespējami pietiekami gulēt (mocīt nosmakšanu) un ēst (parādās grēmas). Topošās mātes cerības rada jebkurš sīkums, un satraucošas domas par dzemdībām, viņas veselību un bērnu apņem galvu. Protams, ir grūti sagatavoties visām izmaiņām šajā periodā. Jums jāzina, ka satraukties ir normāli. Gandrīz katra grūtniece devītajā mēnesī atzīmē, cik lēnām un sāpīgi laiks iet. Īpašie grūtnieču kursi, pastaigas, fotosesija utt. Palīdz tikt galā ar gaidīto..

Depresija pēc sasaldētas grūtniecības

Iesaldēta grūtniecība ir traģēdija, kas ietekmē sievietes fizisko un garīgo stāvokli. Pēc ieņemšanas ķermenis iedarbināja nepieciešamos fizioloģiskos mehānismus, lai sagatavotu sievieti bērna piedzimšanai un dzemdībām. Dažādu apstākļu dēļ embrija attīstība apstājas un tiek operatīvi noņemta, kas noved pie “programmas kļūmes”. Bērna zaudēšana pārvēršas par īstu katastrofu, kurā sieviete vaino sevi. Drūmās domas, sāpes, neizpratne, dusmas, izmisums un atslāņošanās jūs pamudina, var pamudināt uz pašnāvības mēģinājumiem..

Depresijai pēc iesaldētas grūtniecības sievietei nepieciešama tuvinieku obligāta uzmanība un dažreiz psiholoģiska palīdzība. Vispirms pārtrauciet sevi vainot. Jūs nespējat ietekmēt bērna attīstību dzemdē. Otrkārt, neaizkavē emocijas. Ja nāk asaras, raudi. Treškārt, jums ir nepieciešams laiks, lai atgūtu garīgi, enerģētiski un fiziski. Vidēji rehabilitācija ilgst no 3 līdz 12 mēnešiem. Ceturtkārt, iziet papildu eksāmenus. Tas nākotnē palielinās jūsu pārliecību par labvēlīgu iznākumu..

Depresiju grūtniecības laikā, kas beidzas ar augļa nogrimšanu, raksturo intereses zaudēšana par dzīvi, kad sieviete vairs nav laimīga, un sāpes un ciešanas katru dienu pastiprinās. Šajā gadījumā jums nav jāatliek vizīte pie psihologa. Speciālists izrakstīs relaksējošu programmu, hipnozi, ieteiks jogas terapijas kursus vai akupunktūru.

Depresijas diagnostika grūtniecības laikā

Depresija grūtniecības laikā tiek atklāta, pamatojoties uz simptomiem. Lai apstiprinātu diagnozi, nepieciešami divi pamatnosacījumi:

• pesimistiskas noskaņas vai nomākts stāvoklis ilgst veselu dienu vismaz divas nedēļas gandrīz katru dienu;
• intereses vai prieka trūkums par līdzīga ilguma ikdienas aktivitātēm.

Papildu nosacījumi ir:

• miega traucējumi;
• samazināta vai palielināta ēstgriba;
• enerģijas izsīkums vai hronisks nogurums;
• psihomotoriskas uzbudinājuma vai letarģijas stāvoklis;
• pārmērīga vaina vai nevērtība;
• samazināts koncentrēšanās līmenis, nespēja pieņemt lēmumus, spēja izprast apkārt notiekošo;
• pašnāvības tieksme, domas par nāvi.

Depresijas diagnosticēšana grūtniecības laikā ietver dažādus testus, aptaujas un instrumentālās metodes. Sākotnējās konsultācijas laikā psihologs nosaka depresijas raksturu (vidēji smagu / smagu), izmantojot vērtēšanas skalas - Hamiltona, Bekas slimnīcas trauksmes skala. Pilnīga pārbaude ietver asins analīzi, lai noteiktu ģenētiskos marķierus ar noslieci uz depresiju un īpašus ierosinātājus, kas iedarbina patoloģisko mehānismu. Zinātnieki ir pārliecināti, ka ģenētiskā skrīnings noteiks slimību grūtnieču agrīnā stadijā.

Ar ko sazināties?

Depresijas ārstēšana grūtniecības laikā

Depresijas laikā grūtniecības laikā ir nepieciešama obligāta psihologa vai psihoterapeita vizīte, kurš nosaka slimības sarežģītību un izraksta nepieciešamo terapiju. Vieglas un mērenas stadijas var ārstēt ar hipnozi vai individuālu / grupas psihosociālu pieeju, t.i. baiļu, šaubu izpēte kompetenta speciālista vadībā. Psihoterapija ir sadalīta kognitīvi-uzvedības un starppersonu, kuras laikā grūtnieces atbrīvojas no emocionāliem traucējumiem, nelietojot medikamentus, apgūstot racionāli pozitīvas domāšanas prasmes.

Starp jaunākajām metodēm tiek praktizēta grūtniecības depresijas ārstēšana ar spilgtu rīta gaismu ar paralēlu omega-3 taukskābju uzņemšanu. Vairāki pētījumi sniedz datus par šādas terapijas efektivitāti un drošību. Ir pat īpašas ierīces gaismas terapijai, kas imitē saules gaismu.

Farmakoloģisko zāļu lietošanai garīgo traucējumu ārstēšanā topošajām māmiņām antidepresanti tiek parakstīti šādos gadījumos:

• sieviete pirms ieņemšanas cieta no smagas depresijas, un pēc grūtniecības attēls pasliktinājās;
• slimība norit ar biežiem recidīviem;
• pastāvīgu remisiju ir grūti sasniegt;
• depresija ir asimptomātiska.

Protams, labāk ir atbrīvoties no depresijas pazīmēm ilgi pirms ieņemšanas, jo visām mūsdienu psihotropām zālēm ir tendence iekļūt placentas barjerā amnija šķidrumā. Vadošās zāles cīņā pret pirmsdzemdību depresiju ir serotonīna un norepinefrīna atpakaļsaistes inhibitori - venlafaksīns, sertralīns, paroksetīns, fluoksetīns, citaloprams. Narkotiku lietošanas risks ir saistīts ar iespēju bērnam saslimt ar sirds slimībām, nabas trūci un kraniosinostozi, tāpēc šīs vielas tiek izrakstītas situācijās, kad ieguvums mātei nenoliedzami ir lielāks nekā risks auglim. Mātēm, kuras grūtniecības laikā lietoja antidepresantus, bērniņi piedzimst ar tādām problēmām kā caureja, samazināta kuņģa aktivitāte, trīce, palielināta sirdsdarbība, elpošanas mazspēja utt..

Zāļu devas tiek izvēlētas individuāli un var būt šādas:

• "Sertralīns" - vienreizēja deva no 50 līdz 200 mg. Kurss ir 2-3 nedēļas;
• "Venlafaxine" - minimālā deva 75 mg divas reizes dienā. Ja terapeitiskais efekts netiek sasniegts dažās nedēļās, tad vielas daudzums palielinās līdz 150-375 mg dienā;
• "Paroksetīns" - atkarībā no slimības smaguma, ieteicams to lietot no 10 līdz 60 mg dienā. Ārstēšanas ilgums svārstās no 2 līdz 3 nedēļām ar iespējamu sākotnējās devas palielināšanu;
• “Fluoksetīns” - sākotnēji 20 mg dienā (maksimālā deva - 80 mg) 3-4 nedēļas;
• “Citaloprams” - no 10 līdz 60 mg dienā. Ārstēšanas kurss sasniedz 6 mēnešus.

Farmakoloģiskajām zālēm, kas paredzētas depresijai grūtniecības laikā, ir iespaidīgs blakusparādību saraksts, ieskaitot:

• gremošanas funkcijas pārkāpums (aizcietējums, vēdera uzpūšanās, slikta dūša, hepatīts utt.);
• centrālās nervu sistēmas disfunkcija (halucinācijas, miegainība, panikas lēkmes, krampji utt.);
• alerģiskas izpausmes;
• problēmas ar elpošanas sistēmu (iesnas, elpas trūkums, klepus utt.);
• traucēta sirds un asinsvadu darbība (piemēram, tahikardija, spiediena palielināšanās);
• bieža urinēšana.

Īpaši farmakoloģisko līdzekļu lietošanas norādījumi attiecas uz pacientiem ar aknu mazspēju, sirds slimībām un nierēm. Ārsts izraksta zāles un kontrolē to darbību, ņemot vērā pašnāvības mēģinājumu iespēju, kuru iespējamība var palielināties, lietojot medikamentus. Devas palielināšana un samazināšana tiek veikta vienmērīgi, kā arī tikai pēc vienošanās ar ārstējošo ārstu.

Depresijas ārstēšana smagas grūtniecības laikā jebkurā laikā ir iespējama, izmantojot elektrokonvulsīvu terapiju. Metodes pamatā ir stresa hormonu nomākšana, izraisot krampjus. Akupunktūra, kurai raksturīgs minimāls blakusparādību skaits, tiek izmantota arī kā alternatīva zāļu iedarbībai. Darbs pie akupunktūras punktiem, lai risinātu garīgās slimības, prasa 4 līdz 8 nedēļas.

Grūtniecības depresijas vingrojumu ārstēšana dod labus rezultātus. Apmācības intensitāte ir atkarīga no slimības smaguma un ginekologa individuālajām receptēm. Turklāt maksimālais efekts tiek novērots, apmeklējot sporta zāli, nevis patstāvīgs kompleksa izpēte mājās. Sieviete var izvēlēties sev vispiemērotāko fizisko aktivitāšu veidu, starp ieteiktajiem - jogu, peldēšanu, aerobiku, Pilates.

Izrādās, ka depresiju grūtniecības laikā ārstē ar augu izcelsmes antidepresantiem. Asinszāle ir vispopulārākā un efektīvākā ārstēšana vieglu vai mērenu traucējumu ārstēšanai. Augs nekaitē, ja sievietei nav individuālas neiecietības. Par augu materiālu uzņemšanu jāvienojas ar ginekologu un psihoterapeitu. Topošajām māmiņām jābūt uzmanīgām, jo ​​asinszāle nav saderīga ar farmakoloģiskiem antidepresantiem, ciklosporīniem un citām zālēm. Jautājums par augstas kvalitātes un videi draudzīga produkta izvēli paliek atklāts, tāpēc iegādājieties asinszāli no pārbaudītiem ārstiem vai augu aptiekās. Ieteicamā deva ir 300 mg infūzijas līdz trīs reizes dienā. Lai pagatavotu buljonu, jums vajag glāzi verdoša ūdens un 2 ēdamkarotes sausu izejvielu, kas ūdens vannā var izturēt pusstundu.

Kā patstāvīgi izkļūt no depresijas, kad nav spēka kaut ko darīt: 7 padomi + 5 pieņemšanas, lai palīdzētu citai personai

Sveiki, dārgie lasītāji, Ludmila Redkina ir kopā ar jums. Pēc nodarbošanās es bieži dzirdu: “Es sāku nomākt”, “Mani pārņēma apātija”, “Man nav spēka kaut ko darīt”, “Es nevēlos dzīvot.” Visi šie vārdi ir par vienu problēmu, kas nav tik nekaitīga, kā pirmā frāze par to saka. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kā izkļūt no depresijas, kāpēc jūs to “ievadījāt” un ko darīt pašpalīdzības un palīdzības sniegšanai citiem..

Kas ir depresija un tās veidi

Ikvienam, kurš ir pieredzējis šādas situācijas, jāsāk dzīvot no jauna pēc šoka, traģēdijas, aizraujoša notikuma. Daži ātri mobilizē savus spēkus, pieredze kļūst ne pārāk izteikta. Bet tas notiek savādāk. Daži nevēlas dzīvot pēc problēmām, ilgu laiku nevar izkļūt no drūmuma..

Kāpēc tas notiek? Apskatīsim šīs uzvedības psiholoģiskos un fizioloģiskos mehānismus. Sākumā depresija ir cilvēka garīgi traucējumi, ko pavada triāde: zems garastāvoklis un prieka trūkums, traucēta domāšana, kustību kavēšana. Šim stāvoklim vienmēr ir iemesli..

Un tagad neliela statistika: PVO dati vēsta, ka pēdējā laikā vairāk nekā 300 miljoni cilvēku ir cietuši no depresijas. Padomā tikai par šo skaitli.!

Šo stāvokli nevajadzētu novērtēt par zemu, jo tas bieži noved pie veselības pasliktināšanās, garīgo procesu funkcionēšanas samazināšanās, kā rezultātā - snieguma un mācīšanās spējām. Ir daudz gadījumu, kad šī pati depresija noveda pie pašnāvības..

Kas notiek ar cilvēku, kāpēc viņš var ilgstoši atrasties šajā stāvoklī? Mums visiem ir atšķirīga jutība, un situācijas piedzīvojam atšķirīgi. Turklāt mūs gaida serotonīna, dopamīna un norepinefrīna, hormonu deficīts, kura trūkums, bez psiholoģiskiem iemesliem, rada šādu stāvokli. Tāpēc ne ar visām depresijām jūs varat atgūt sevi.

Psihiatrijā, psihoterapijā un psiholoģijā ir daudz depresijas klasifikāciju. Lai neapgrūtinātu jūs ar nevajadzīgu informāciju, mēs apsvērsim tikai depresijas traucējumu visvienkāršākos veidus:

1. Psihogēnisks. Tie rodas, reaģējot uz sava veida traumatisku situāciju. Uzzināt, kas noticis bez ārstu palīdzības, ir viegli - cilvēks pats par šo situāciju runā pastāvīgi. Tas ir viegls stāvoklis, kuru var pārvarēt pats..
2. Endogēns. Apstākļi, ko izraisa iekšēja pieredze vai fizioloģiskas darbības traucējumi, kurus ir ļoti grūti noteikt. Tāpēc “gulēt, un viss būs kārtībā” šeit netiek citēts.
3. Somatogēns. Tie rodas, pamatojoties uz slimības attīstību. Psihiatri šeit izsaka atrunu: “Nejauciet viņus ar psihogēniem. Ja cilvēkam ir diabēts, viņš salauž kāju, parādās psihogēna depresija - reakcija uz notikumu. Bet, ja viņš saslima ar psoriāzi vai Parkinsona slimību, tad tā ir somatogēna depresija, fizioloģiska ”.
4. Sezonas Šī ir izplatīta suga, piemēram, Puškina “Blāvais laiks...”, visbiežāk sastopama rudenī. Saistīts ar gaismas trūkumu, vitamīnu trūkumu.
5. Īsi depresīvi traucējumi. Bieži notiek jauniešiem, kurss nav sarežģīts, tas ātri nokārtojas, nedēļas pēc 1,5 - 2. Ar pašpalīdzības palīdzību vai palīdzību no ārpuses - un vēl ātrāk.

Kā saprast, ka esat nomākts

Jūs varat izkļūt no apātiskā stāvokļa, ja zināt, kas ar jums notiek. Ir viegli saprast, ka jums ir “depresija”. Šeit ir depresijas stāvokļa simptomi:

• garastāvokļa nomākums bez redzama iemesla;
• tas, kas iepriekš patika, tagad ir vienaldzīgs;
• parādās melanholija, pesimisms, negativisms un “nagging”;
• cilvēks nevar uz neko koncentrēties;
• ļoti noguris, pastāvīgi vājš un bez spēka;

Papildu pazīmes: trauksme, panikas lēkmes, vaina, bezmiegs vai, gluži pretēji, miegainība, pavājināta apetīte, domas par pašnāvību, cilvēks nevar kontrolēt savas emocijas.

Diemžēl bērns ir pakļauts arī šim pārkāpumam. To var redzēt pēc miega traucējumiem, apetītes zuduma, agresivitātes, aizkaitināmības un izolācijas parādīšanās.

Diagnozes noteikšana prasa, lai šie simptomi ilgst vismaz 2 nedēļas vai izpaužas ar paaugstinātu intensitāti. Ja tas notiek jūsu acu priekšā, nekavējoties dodieties pie ārsta!

Bet mums nav medicīnas raksta, tāpēc turpināsim stāstīt par depresijas traucējumu maigākajām formām, kas pāriet ar tuvinieku palīdzību. Visbiežāk tā ir psihogēna depresija, īss depresīvs traucējums.

Lai saprastu, ka jums jāpalīdz sev izkļūt no stresa un depresijas, varat izmantot testu. Tas ir ļoti labs pašpalīdzības līdzeklis. Tas parāda jūsu fizisko un morālo stāvokli. Jums būs jāatbild uz 30 jautājumiem, un jūs uzzināsit, kas jūs ēd no iekšpuses..

Vai ir kādas iespējas pārvarēt, vai ir nepieciešams ārsts??

Jebkurā depresīvā stāvoklī jūs varat palīdzēt personai no ārpuses: palīga lomu var spēlēt radinieki, draugi, psihologs, psihoterapeits un psihiatrs. Viss ir atkarīgs no tā, kāda veida depresija radās un kāda veida situācija notika..

Visi cilvēki ir tik individuāli, ka nekad nevar paredzēt, kā cilvēks uzvedīsies, piemēram, pēc šķiršanās, mātes nāves vai iesaldētas grūtniecības. Bet, ja redzējāt, ka jūsu padoms nepalīdz, cilvēks tiek “ielādēts”, viņa prāta stāvoklis atstāj daudz vēlamo, un viņš ir ļoti izolēts no visiem, jums jāatskaņo trauksme. Nekavējieties apmeklēt speciālistu. Vispirms varat doties pie psihologa.

Galvenie iemesli

Parasti sievietēm ir vieglāk izkļūt no nomākta stāvokļa. Viņu domāšanas īpatnība ļauj novērsties no apātijas un depresijas. It īpaši, ja viņa reaģēja uz šķiršanos, bet joprojām ir bērni, kuriem viņa ir nepieciešama. Šajā gadījumā daudzi ir paātrinājuši grūtā stāvokļa pārvarēšanas procesu..

Kādi ir biežākie psihogēniskās depresijas cēloņi:

• pēc aborta - kad notiek ķermeņa hormonāla pārstrukturēšana, topošā māte sevī pielāgojas jaunai dzīvei, it īpaši, ja bērns ir ilgi gaidīts, aborts jaunai sievietei būs šoks;
• pēc dzemdībām ir diezgan grūti izkļūt no pēcdzemdību depresijas bez speciālista, bieži pēcdzemdību stāvoklis ir ļoti nopietns, kas prasa hospitalizāciju, sieviete ir saistīta ar maternitāti, viņai ir bērna kopšana, iekšējas sajūtas, jaunas lomas pieņemšana un sadzīves pienākumi, un viņa nevar tikt galā;
• pēc vīra nāves - daudzas sievietes, zaudējot mīļoto un mīļoto, zaudēja dzīves jēgu, tāpēc nonāca ilgstošā depresijā, ja dzīves laikā jūtas bija spēcīgas, tad zaudējumi tiks uztverti ārkārtīgi asi;
• meitene iemeta - slēgtiem puišiem ir tendence uz spēcīgu reakciju uz šo situāciju, šajā situācijā impulsīvie darīs muļķīgas lietas, kas var pat apdraudēt dzīvību, tāpēc dažreiz jūs pat nezināt, vai labāk ir būt impulsīvam vai slēgtam;
• pēc vīra neticības šeit sajaucas vairākas jūtas: nodevības neiecietība, vientulības sajūta, zemāks pašnovērtējums un citi, kas traucē normālu dzīvesveidu;
• pēc insulta vai citas nopietnas slimības, kas atņem kustību - ir bezpalīdzības sajūta un vainas sajūta par radinieku nastu;
• kad viņa ieradās darbā pēc dekrēta - dažos gados daudz kas var mainīties (ja šī ir pēcpadomju telpa), sievietei ir grūti atgriezties jaunā darba situācijā, ja viņa ilgu laiku ir mājās;
• pēc darba zaudēšanas - ir dzīves pašnāvības gadījumi pēc dzīves jēgas zaudēšanas - darbs.

Un tas ir īss situāciju saraksts, kas var izraisīt depresijas traucējumus. Es zinu meiteni, kura ļoti asi reaģēja uz zemām atzīmēm universitātē. Tāpēc ir svarīgi piedot sev kļūdas un nebaidīties sākt jaunu dzīvi pēc kļūdām..

Stāvokļa simptomi vīriešiem

Varbūt jūs kādreiz bijāt “veste”, kurā cilvēks raudāja, zaudējis dzīves jēgu. Varbūt jums joprojām ir jābūt. Vīriešiem ir grūtāk panest šo stāvokli, lietu sarežģī atkarība no alkohola, kas radās uz traucējumu fona. Kādiem simptomiem vīriešiem savlaicīgi jāpievērš uzmanība, lai viņiem palīdzētu:

• nemiers, aizkaitināmība;
• agresija, kas iepriekš nepastāvēja;
• dzīvē zaudētā zaudētāja sajūta;
• galvas, muguras un citu orgānu sāpes bez redzama iemesla;
• problēmas ar gremošanas traktu;
• ritošās bailes;
• ēšanas traucējumi;
• daudz miega vai tā trūkums;
• letarģija vai hiperaktivitāte;
• enerģijas trūkums;
• vainas sajūta, bezjēdzība;
• domas par nāvi.

Depresijas simptomi sievietēm

Simptomi sievietēm ir līdzīgi vīriešiem, taču tie tiek pieredzēti atšķirīgi, vairumā gadījumu sievietei ir vieglāk piedzīvot zaudējumus, trūkumus un dzīves pārmaiņas. Starp citu, ir pierādīts, ka pat sievietei ir vieglāk izkļūt no dziļas depresijas, un viņa tiek veiksmīgi ārstēta. Simptomi

• pastāvīga vainas sajūta, bezcerība;
• zaudēja interesi par notikumiem, lietām, objektiem, kas iepriekš bija ļoti interesanti;
• bezmiegs vai pārmērīgs miegs;
• pastāvīga noguruma sajūta;
• tiek ietekmētas kognitīvās funkcijas: atmiņa, uzmanība, domāšana;
• ēšanas traucējumi;
• domas par nāvi.

Kā tikt galā ar depresiju: ​​psihologa padoms

Depresīvais stāvoklis izraisa pilnīgas paradumu un dzīvesveida izmaiņas. Tāpēc cilvēkam ir ārkārtīgi grūti izkļūt no šāda stāvokļa. Viņam vajadzīga palīdzība: psihologa padoms vai drauga palīdzība.

Patstāvīga izeja no apātijas un depresijas

Dažreiz cilvēkam ir tikai jānosaka ritms, un viņš tiks galā ar savu stāvokli. Lai to izdarītu, varat izpētīt materiālus par tēmu: kā mainīt dzīvi uz labo pusi, kā domāt pozitīvi. Ja izlasītā informācija paliek tikai domu, nevis darbību līmenī (kas ir sagaidāms ar depresiju), izmantojiet šādas metodes.

Nebaidieties pārdzīvot savas jūtas

Pat no dziļi depresīva stāvokļa cilvēks var pakāpeniski izkļūt, ja tiek izteiktas visas jūtas. Palīdzība pusaudzim arī balstās uz to, kad bērns ir sakrājis tik daudz pretrunu un negatīvisma, ka ir grūti elpot.

Ja mēs apspiežam, nomācam, izvairāmies no emocijām, tad galu galā mēs sevi novedīsim pie ilgstošas ​​apātijas. Lai iegūtu laimi un normālu veselību, cilvēkam jādzīvo harmonijā ar sevi, ar savām emocijām. Bet nejauciet emociju kontroli un to pilnīgu apspiešanu. Vienā gadījumā attīstās emocionālā inteliģence, un tas ir forši, otrā parādās psihosomatiskas slimības: depresija utt..

Sekojiet noskaņojumam

Pastāv mainīgas noskaņojuma iemesli. Viņi ne vienmēr tiek atpazīti, tāpēc tiek izstumti no apziņas un rada veselības problēmas. Jums ir jāuzmundrina, bez tā jūs kļūsit nomierinājušies savās bēdās.

Sekot līdzi tam, kāpēc tas ir nokritis no jums, palīdzēs garastāvokļa dienasgrāmata. Kad cilvēks saka, ka nevar izkļūt no depresijas un nezina, ko darīt, garastāvokļa dienasgrāmata ir pirmais solis problēmas pārvarēšanā. Jūs saprotat, kas tieši jūs nomoka apātijā, un tas nozīmē, ka jūs teorētiski varēsit izvairīties no situācijas nākamreiz.

Ir laba frāze: “Ja nevarat mainīt situāciju, mainiet savu attieksmi pret to.” Tāpēc, kad nav iespējams novērst traumatisku situāciju, mēģiniet paskatīties uz to no otras puses..

Atpūties smadzenēm

Kāds to dara ar meditācijas palīdzību, kāds ar jogas palīdzību, kāds lūdzas. “Karā visi līdzekļi ir labi,” un tā tas arī ir. Kā jums tas ir pieņemams, atbrīvojiet smadzenes no atkritumiem, koncentrējieties nevis uz apstākļiem, bet uz savām vajadzībām un sajūtām. Tas palīdzēs emocijas izstumt, jūs jutīsities kā pārliecināts cilvēks..

Starp citu, par lūgšanas priekšrocībām nomāktajos stāvokļos runāja arī labi pazīstami psihologi, piemēram, krievu zinātnieks V. L. Vasiļjevs, kura darbi ir zināmi visā pasaulē. Tas ir īpašs nosacījums, kas mūs dziedina..

Vingrinājums

Depresija maina mūsu dzīvi, padarot to pelēku un vienmuļu. Arī smadzenes pielāgojas šai pelēkumam, tiek vienkāršoti neironu savienojumi, cilvēks pierod pie ikdienas, nekas viņu neiepriecina.

Tāpēc šeit, tāpat kā nekur citur, ir svarīga frāze “Jūsu veselība ir jūsu rokās”. Ja nesācat praktizēt jaunus ieradumus, nevēlaties dzīvot “pilnvērtīgi”, nesācat atstāt mājas dažādu iemeslu dēļ, jums būs nepieciešams psihoterapeita padoms un pat saruna ar psihiatru, jo sāksies smaga depresija.

Jums ir izvēle - atstāt visu, kā tas ir, un novirzīt sevi uz panikas lēkmes vai pielikt pūles, lai mainītu dzīvi. Liec sev rīkoties.

Audziniet pozitīvu domāšanu

Jums vajadzētu iemācīties atrast pozitīvos punktus it visā. Pesimisms izraisa apātiju. Prakse atrast labu, smieklīgu, pozitīvu visas dienas garumā. Tātad jūs noskaņosities dvēseles atjaunošanai un palīdzēsit paaugstināt pašnovērtējumu.

Darbs pie prioritātēm

Mēģiniet dzīvot nedēļu, pareizi nosakot prioritāti. Vispirms dariet visu, kas jums ir svarīgs, tad visu pārējo. Izdariet izvēli par labu svarīgiem jautājumiem, pēc tam - pārējiem. Un jūs redzēsit, ka tas darbojas - jūsu smadzenes saņems “uzlādi”, un jūs sāksit pozitīvāk izturēties pret dzīvi. Tas ir lielisks veids, kā iziet no daudzgadīgās apātijas bez tabletēm..

Parūpējies par sevi

Ļaujiet sev mazus priekus. Bet mazi, citādi nestabilā garīgā stāvoklī, šie prieki var izvērsties atkarībā no pārtikas, porno izstrādājumiem, alkohola utt..

Vērojiet dabu, tas arī attīra smadzenes, izbaudiet katru mirkli, jo dzīve ir tikai viena un ātri pāriet, kāpēc to tērēt depresijai un atkarībai?

Likmes uz tiešu saziņu

Nemēģiniet izpatikt citiem, sazinieties tieši: ja neesat nelaimīgs, ziņojiet par to, ja esat laimīgs, tāpēc nebaidieties to izteikt.

Noskaidrojiet, ja kaut ko nesaprotat, izveidojiet attiecības. Kautrība vai izolācija daudziem ir nepareizi interpretēta, jūs varat sajaukties ar cilvēku, kuram ir garlaicīgi vai kam nav vienalga. Tāpēc ievietojiet frāzes, izsakiet savu viedokli.

Izvēlieties piemēru, kuru vēlaties sekot

Spilgti slavenu personību piemēri palīdz izkļūt no smagas depresijas, īpaši pēc 50 gadu vecuma. Viņi ir ļoti motivējoši. Paskatieties mātes Terēzes, Martina Lutera Kinga un citu dzīvi, viņi cilvēkiem darīja labu un necieta no vientulības. Lai lietderīgi pavadītu laiku, atdariniet savus varoņus.

Dod un dod

Protams, saprāta robežās. Pat Bībelē teikts: “Svētīgāk ir dot, nevis saņemt”, un psihologi šo faktu ir apstiprinājuši zinātniski. Cilvēks, kurš sagādā pārsteigumus citiem, sniedz dāvanas, jūtas laimīgāks. Veiciet labdarības darbu, atrodiet cilvēkus, kuriem ir sliktāk nekā jums. Tad jūs vērtējat dzīvi, vērtējat to, kas jums tiek dots, un citiem to nav.

Ja šie padomi nepalīdz, meklējiet palīdzību, ietaupiet laiku.

Kā palīdzēt citam cilvēkam izkļūt no depresijas

Mēs esam sociālas būtnes, un mums ir draugi, radinieki, kurus arī šī problēma var saprast. Kā palīdzēt vīram vai māsai ar apātiju, kas saistīta ar zaudējumiem, slimībām? Kā palīdzēt pieaugušam dēlam vai meitai tikt galā ar neveiksmēm skolā, darbā? Kā palīdzēt mammai vai draugam šādās problēmās?

Palīdzība mīļotajam, kurš ir nomākts

Atzīstiet problēmu

Jā, man jāatzīst, ka tavs mīļais cilvēks joprojām sāka izjust depresiju. Ja tas, protams, nav īslaicīga melanholija vai emocionāla izdegšana. Atzīstiet problēmas un tās risināšanas nozīmi. Bet neliecieties panikā, jūs varat izkļūt no vieglas depresijas stāvokļa ar minimāliem zaudējumiem: bez antidepresantiem un slimnīcas.

Parādiet, ka atrodaties personas pusē un tuvumā

Jūs varat palīdzēt vīrietim, grūtniecei un vienkārši mīļajiem un radiniekiem, vismaz parādot, ka esat tuvu un saprotat cilvēka stāvokli. Šādi cilvēki baidās no savām izjūtām, baidās no vientulības un vainas. Tāpēc nopietni uztveriet to, ko viņi jums saka, varbūt jūs varat novērst pašnāvību vai varbūt jūs varat glābt dvēseli.

Neatlaidiet atlaides

Ja jūs nezināt, kā cilvēki jūtas šajā stāvoklī, kādi viņi ir, cilvēki, kuri ir iznākuši no depresijas, jūs patiesībā pilnībā neizprotat viņu pieredzi. Un šeit ir tādas frāzes kā “Jā, atpūties!”, “Saliec sevi”, “Noskaņojies uz labāko!” citi. Šādas personības nemitīgi dzird: “Citiem ir sliktāk, bet jūs esat mīlīgi”, “Rūpējieties par biznesu, pretējā gadījumā jūs mocāties ar garlaicību”..

Lai atbalstītu mīļoto, jūs varat lasīt reālus cilvēku stāstus “Kā es izgāju no depresijas”, “Kas man palīdzēja tikt galā ar apātiju” un citiem. Jūs varat atbalstīt mutiski: “Es redzu, ka jūs esat ļoti slims, es nezinu, kā tas ir, bet ļaujiet man jums palīdzēt”.

Nevērtējiet nomākta cilvēka rīcību personīgajā kontā

Šajā stāvoklī esošie cilvēki nevar vadīt aktīvu dzīves veidu, taču viņi var būt rupji vai, visticamāk, būt vienaldzīgi pret visu, ko sakāt un dalīties. Bet nevajag aizskart šādu cilvēku, palīdziet viņam sajust emocijas: sakiet to, ko jūtat, pajautājiet, kā viņš izturētos jūsu vietā.

Palīdzība ikdienas dzīvē

Bieži vien šādi cilvēki zaudē vēlmi (dažreiz - prasmes) rūpēties par sevi, par mājokli. Palīdzi viņiem. Es zinu gadījumu, kad draugs nāca vairākus mēnešus un gatavoja ēdienu ģimenei, kad manai mātei bija pēcdzemdību depresija.

Joprojām ir radikāls veids, kā iegūt emocijas: “Ar ķīli tiek izsists ķīlis”. Daži eksperti izmanto šoku, lai palīdzētu izkļūt no depresijas. Tas var būt klinšu kāpšana, peldēšana jūrā bez glābšanas bojas utt. Bet šajā gadījumā ir jābūt 3 iespējām, ja kaut kas noiet greizi. Turklāt tas jādara ārsta uzraudzībā. Šī ir spēcīgākā ārstēšanas iespēja..

Kā atbrīvoties no depresijas ar speciālistu palīdzību

Smadzeņu detoksikācija - kurss no Viktora Širjajeva, eksperta integrētās filozofijas un attīstības psiholoģijas jomā.

1. Pārtrauciet iekšējo dialogu.
2. Savlaicīgi maziniet stresu.
3. Atbrīvojieties no toksiskām domām.
4. Uzlabojiet miegu un atpūtu.
5. Samaziniet stresu un nemieru.
6. Mācīšanās pamanīt apkārt notiekošo.
7. Pārvaldiet savu uzmanību.
8. Notīriet prātu un pārlādējiet apziņu.

1. 10 nodarbības.
2. Praktiski vingrinājumi.
3. Vingrinājumi.
4. Audio un video materiāli.
5. Ieteikumi patstāvīgai praksei.

Izmaksas - 1 040 rubļi.

Grāmatas depresijas apkarošanai

Grāmatas, kas palīdz pārvarēt depresiju:

1. Luīze Haiena “Lielā pārmaiņu grāmata labākiem”.
2. Dale Carnegie “Kā būt laimīgam”.
3. Mihails Labkovskis “Es gribu un gribu. Pieņem sevi, mīli dzīvi un esi laimīgs ”.
4. Oļegs Torsunovs “Laimīgas dzīves likumi”.
5. Sergejs Bubnovskis “Reboot. Kā uzlabot dzīves kvalitāti ”.
6. Andrejs Kurpatovs “Sarkanā tablete. Saskaries ar to ”.
7. Iļja Kačajs “Trauksmes-fobisko traucējumu psihoterapija”.

Filmas un video depresijas pārvarēšanai

Ārstu ieteikumi neaprobežojas tikai ar tabletēm, viņi var sniegt padomus un motivējošas metodes. Piemēram, atpūsties, skatīties filmas vai video.

Labs YouTube kanāls ir Satja Daša, kur ģimenes psihologs sniedz ieteikumus, kā sākt jaunu dzīvi.

1. Pārmaiņu ceļš.
2. Neticamā Valtera Mitijas dzīve.
3. Likteņa tabletes.
4. Bezpalīdzīgs.
5. Prieks.
6. Līdz brīdim, kad spēlēju boksā.
7. Bebrs.

Pareizticīgo atbilde par to, kā pārvarēt depresiju

Garīgi cilvēki depresijas iestāšanos saista ar neapzinātu Dieva meklēšanu. Baznīcā jādodas tiem, kuri ir zaudējuši dzīves jēgu, kuri nevēlas dzīvot, kuriem psihologi un psihoterapeiti nepalīdz. Atmosfēra ir iespaidīga.

Pareizticīgo reakcija uz nomākto stāvokli: “Tiecieties pēc sadraudzības ar Dievu. Izkopjot sevī garīgumu, laipnību, godīgumu un mīlestību pret kaimiņiem (arī pret sevi), iemācīsies novērtēt katru nodzīvoto mirkli un iznākt no apātijas ”.

Preventīvie pasākumi

Apmācība pēc apmācības, bet kāpēc ārstēt, ja to ir iespējams novērst? Tātad, ko es ieteikšu depresīvu traucējumu profilaksei:

• mēģiniet dzīvot saskaņā ar jums pieņemamu režīmu;
• pietiekami gulēt;
• dzīvot aktīvi;
• komunicēt vairāk;
• attīstīt radošumu;
• lūdziet palīdzību, tiklīdz parādās kādas problēmas mājiens.

Secinājums

Šī tēma ir ļoti plaša, un es vēlētos, lai jūs to uztvertu nopietni.

1. Ja rodas depresijas simptomi, nekautrējieties meklēt palīdzību..
2. Ja nevarat pagriezties, palīdziet sev: mainiet savu dzīvesveidu, domas, ieradumus.
3. Pielietojiet psihologa ieteikumus sev un saviem mīļajiem.
4. Un pats labākais - veiciet pasākumus, lai novērstu šo stāvokli, lai neizmantotu psihologa konsultācijas.

Es novēlu jums dinamisku dzīvi bez depresijas! Atstājiet savus komentārus, dalieties rakstā ar draugiem.

Lielās depresijas mācība. Kā viņa mainīja pasaules ekonomiku

Tieši pirms 90 gadiem - 1929. gada 24. oktobrī - Ņujorkas biržā izcēlās panika: investori steidzās lielā skaitā pārdot akcijas un obligācijas - dienā viņi atbrīvoja no rekordlielajiem 12,9 miljoniem vērtspapīru, kas izraisīja būtisku to cenu kritumu. Diena pagāja vēsturē kā Melnā ceturtdiena. Tam sekoja “melnā pirmdiena” 28. oktobris un “melnā otrdiena” 29. oktobris - divu dienu laikā Dow Jones rūpniecības indekss (atspoguļo 30 lielāko ASV uzņēmumu vērtību un joprojām ir viens no galvenajiem ekonomiskajiem rādītājiem - TASS komentārs) samazinājās par vairāk nekā 20%, un nākamās nedēļas laikā tirgus zaudēja aptuveni 40% no vērtības. Šis akciju tirgus sabrukums iezīmēja Lielās depresijas sākumu.

Rēcošie divdesmitie

Divdesmitie gadi, kaut arī tie kropļoja ASV lauksaimniecību un militāri rūpniecisko kompleksu, kopumā valstij kopumā kļuva par nepieredzētas ekonomiskās izaugsmes un "patērētāju sabiedrības" veidošanās laiku. Reālais IKP palielinājās no 688 miljardiem USD 1920. gadā līdz 977 miljardiem USD 1929. gadā, vidējie amerikāņu ienākumi pieauga par USD 1,5 tūkstošiem, un bezdarbs bija zem 4%. ASV saražoja gandrīz pusi no visas pasaules produkcijas (izņemot PSRS). No vienas puses, tas viss nonāca Amerikas rūpniecības rokās, kuras preces aktīvi pirka. No otras puses, amerikāņi lielāko daļu sava patēriņa nodrošināja ar aizdevumu palīdzību..

Iedzīvotāju dzīves līmeņa paaugstināšanās izraisīja strauju akciju tirgus attīstību. Volstrīta ir kļuvusi par Amerikas ekonomikas simbolu: vērtspapīrus tirgoja ne tikai profesionāli spēlētāji, bet arī parastie amerikāņi. Starpniecības biroju skaits, kas strādāja ar individuāliem ieguldītājiem, pieauga no 706 1925. gadā līdz 1658 1929. gadā. Pārdošanas apjomi palielinājās no 1,7 miljoniem akciju dienā 1925. gadā līdz attiecīgi 3,5 miljoniem un 4,1 miljonam akciju 1928. gadā un 1929. gada oktobra vidū..

Tajā pašā laikā aktīvi attīstījās maržinālā tirdzniecība - kad spēlētāji aizņēmās no brokeriem apjomos, kas ievērojami pārsniedza viņu pašu kapitālu. ASV prezidents Herberts Hūvers (1929–1933) vēlāk šo periodu sauca par “ārprātīgu spekulāciju orģiju”. Vēsturnieks Deivids Kenedijs rakstīja, ka "1929. gadā bankas bija neparastā situācijā - tās aizņēmās vairāk naudas no biržas un nekustamā īpašuma tirgus nekā komercuzņēmumiem". Starp citu, līdzīgā situācijā Amerikas ekonomika saskārās ar 2008. gada krīzes sākumu.

Kaut arī ekonomiskais cikls 20. gadsimta 20. gadu beigās jau bija izgājis izaugsmes stadiju un tuvojās lejupslīdei, spekulatīvais burbulis turpināja uzbriest. Kāpēc? Jo principā ne tik daudz bija zināms par ekonomisko procesu ciklisko raksturu. Tajā pašā laikā “rēcošie divdesmitie” nebija bez mākoņiem, un jau tad varēja pamanīt gaidāmo problēmu pazīmes - no desmitgades vidus automašīnu ražošanas un celtniecības apjomi sāka samazināties, un dažās nozarēs nācās saskarties ar pārdošanas apjoma kritumu. Mēģinot stimulēt ekonomisko izaugsmi, ASV Federālo rezervju sistēma (Fed) pakāpeniski samazināja pamatlikmi: no 6,5% 1921. gadā līdz 3,5% 1927. gadā. Bet tas tikai veicināja kredītorganizāciju izaugsmi.

Akciju tirgus krahs un citi iemesli

Sekojošā avārija nenotika vienas nakts laikā. 1929. gada vasarā ekonomika piedzīvoja nelielu lejupslīdi: mājsaimniecību ienākumi saruka, patērētāju pieprasījums samazinājās, un plauktos salika nepārdotās preces, kas palēnināja ražošanu un sāka pieaugt bezdarbs. Ņemot to vērā, krājumi turpināja spekulatīvi palielināt cenu. Bet tad tirgus izdzīvoja. Tas sabruka tikai oktobrī - pēc “Melnās otrdienas” kritums ilga nedēļu un izplatījās pārtikas un citos tirgos. Rezultātā zaudējumi pārsniedza USD 30 miljardus - vairāk nekā Amerikas Savienotās Valstis iztērēja Pirmajam pasaules karam..

Akciju tirgus sabrukums 1929. gada oktobrī nebija Lielās depresijas iemesls, bet tas bija pagrieziena punkts un nostiprināja esošos makroekonomiskos priekšnoteikumus. Un viņa izraisītā nenoteiktība saasināja turpmāko krīzi..

Jautājums par precīziem iemesliem joprojām ir diskutējams. Tātad dažādu ekonomisko skolu un kustību pārstāvji piedāvā atšķirīgus skaidrojumus. Daži atbalstītāji problēmu uztver kā naudas trūkumu. Pēc Keinsa domām, naudas piegāde būtu jānodrošina ar precēm. Bet tajā laikā valūtas bija piesaistītas zelta standartam, tas ir, valstis varēja emitēt tik daudz naudas, cik zelta rezerves tām ļāva. Tas palīdzēja ierobežot inflāciju. Bet, pieaugot ražošanai, jaunu preču izlaišana vienkārši netika nodrošināta ar nepieciešamo apmaiņas daudzumu.

Savukārt citi ekonomisti vaino Fed nepareizo politiku. Pēc viņu domām, naudas piedāvājumam vajadzēja palielināties līdz ar ražošanas pieaugumu un samazināties līdz ar tā samazināšanos. 1920. gadu beigās Amerikas Savienotās Valstis īstenoja diametrāli pretēju politiku. Bet pareizāk būtu apgalvot, ka krīzes sākšanos sekmēja vairāku faktoru kopums.

Ne tikai ASV

Tajā brīdī visas pasaules vadošās valstis ievēroja zelta standartu, tā ka krīze nekavējoties kļuva globāla. Pasaules tirdzniecības apjoms no 1929. līdz 1932. gadam samazinājās trīs reizes. Tika skartas arī Versaļas miera sekas, kas valsti sasaistīja ar sarežģītu savstarpējo parādu un atlīdzību tīklu. Visvairāk cieta Vācija, saskaroties ar augsto bezdarbu, augošo inflāciju un vēl lielāku ražošanas apjoma kritumu citu Eiropas lielvaru nespējas dēļ atbalstīt savu ekonomiku. Daudzi vēsturnieki uzskata, ka tā rezultātā Lielā depresija netieši veicināja nacionālsociālistu uzplaukumu Vācijā un tam sekojošo Otro pasaules karu..

Neskatoties uz amerikāņu politiķu apliecinājumiem, situācija pasliktinājās līdz 1933. gadam. Hūvervilla, grausts, kurā amerikāņi, kuri zaudēja darbu un mājokli, masveida bads un streikotāju apšaude Detroitā 1932. gadā, kļuva par Lielās depresijas simboliem. Bet patiesi “lielā” lejupslīde bija masveida bezdarbs: ja 1929. gada sākumā tas bija tikai 2,3%, tad līdz 1933. gadam tas bija pieaudzis līdz 24,9%.

Amerikas Savienotās Valstis ir nonākušas deflācijas cilpa slazdā: kad uzņēmumi samazina cenas pieprasījuma samazināšanās dēļ, tas noved pie zemākiem ieņēmumiem un nepieciešamības samazināt ražošanu un izmaksas. Pirmkārt, uzņēmumi ugunsdzēsēji. Un tie, zaudējuši nopelnīto, turpina samazināt pieprasījumu, jo viņiem vienkārši nav naudas preču iegādei.

Hūvera piepūles trūkums

Amerikas banku sistēmas vājums 1930. gada rudenī izraisīja panikas bankrotu vilni - pirmo, bet ne vienīgo. Lai gan Fed, kas darbojas kā centrālā banka Amerikas Savienotajās Valstīs, pastāv kopš 1913. gada, līdz 1930. gadiem vairums banku valstī joprojām bija mazi neatkarīgi uzņēmumi, kas paļāvās tikai uz sevi. Tas ir, kad panikas laikā investori sāka vākt naudu lielā skaitā, daudzām organizācijām vienkārši nebija pietiekami daudz līdzekļu, lai samaksātu, un tās pārstāja eksistēt. Kāpēc Hūvera administrācija nesāka iepludināt naudu ekonomikā? Diemžēl Džons Keinss publicēja savu slaveno darbu “Nodarbinātības, interešu un naudas vispārīgā teorija”, kas tikai 1936. gadā - depresijas augstumā piedāvāja jaunu ieskatu valsts lomā ekonomikā. Anglijas ekonomists iestājās par fiskālās un monetārās politikas izmantošanu ekonomikas lejupslīdes negatīvās ietekmes mazināšanai. Tas ir, valdībai jāveic plaša mēroga ekonomiski stimuli un jāuzsāk infrastruktūras projekti, lai izveidotu pēdas, kas pārtrauks deflācijas ciklu. Un tas tiešām darbojas bieži.

Saskaroties ar banku neveiksmēm, Hūvera administrācija tomēr centās palīdzēt maksātnespējīgajām organizācijām ar valsts aizdevumiem. Ideja bija tāda, ka viņi aizdod uzņēmumus, kas spēs atdot atlaistos darbiniekus darbam. Turklāt tūlīt pēc sabrukuma Hūvers samazināja nodokļus par aptuveni 160 miljoniem ASV dolāru, cenšoties stimulēt ekonomiku, palielināja izdevumus par sabiedriskajiem darbiem un panāca vienošanos starp biznesa un arodbiedrību vadītājiem par algu saglabāšanu un streiku novēršanu. Neskatoties uz šiem centieniem, līdz 1931. gada beigām ekonomiskā lejupslīde bija tikai paātrinājusies, tāpēc Hūvers palielināja federālos tēriņus un valsts subsīdijas, liberalizēja Fed kredīta paplašināšanu, izveidoja īpašas bankas, lai atbalstītu zemniekus un māju īpašniekus utt..

Tomēr ir ierasts kritizēt Hūveru par to, ka viņš nav rīkojies pietiekami izlēmīgi, lai pārvarētu krīzi. Acīmredzot viņam trūka politisko iemaņu, kas vajadzīgas, lai stiprinātu sabiedrības uzticību savai politikai.

Turklāt tajā brīdī, kad pasaules ekonomikai vajadzēja pēc iespējas vairāk liberalizēt tirdzniecību, Savienotās Valstis rīkojās pretēji - 1930. gadā tika pieņemts Likums par izlīdzināšanu - Havlijs ieviesa 40% ievedmuitu. Mērķis bija aizsargāt vietējo tirgu. Bet Eiropas valstis reaģēja simetriski, un amerikāņu ražotāji zaudēja patērētājus ārvalstu tirgos. Mazāka tirdzniecība nozīmē mazāku pārdošanas apjomu un rezultātā vēl mazāk darba vietu.

Rūzvelta jaunais piedāvājums

Protams, 1933. gadā Franklins Rūzvelts Hūveru nomainīja par ASV prezidentu. Viņš nekavējoties četrām dienām slēdza visas valsts bankas, lai Kongress varētu pieņemt reformu un pēc tam atvērt tikai tās, kuras varas iestādes uzskatīja par uzticamām. Viņa prezidentūras pirmās 100 dienas kopumā iezīmēja aktīva likumdošanas darbība. Viņa administrācija pieņēma likumus, kuru mērķis ir stabilizēt rūpniecisko un lauksaimniecisko ražošanu, radīt darba vietas un stimulēt finanšu sistēmas atjaunošanu un reformu..

Cīņā pret Lielo depresiju centrālais bija New Deal. Viņa mērķis bija tikai radīt jaunas darba vietas - galvenokārt sabiedrisko darbu dēļ. Turklāt pēc zelta standarta atcelšanas - Anglija bija pirmā, kas to izdarīja 1931. gadā - Fed varēja izdot vairāk naudas, un Rūzvelta administrācija saņēma ievērojamus finanšu resursus.

Pirmās atveseļošanās pazīmes ekonomikā sāka parādīties 1933. gadā un nākamo trīs gadu laikā pakāpeniski stabilizējās. Bet 1937. gadā notika jauna spēcīga recesija, ko izraisīja stingrāka monetārā politika un samazināti valdības izdevumi. Un, kaut arī ekonomika sāka atjaunoties jau 1938. gadā, šī lejupslīde atmeta visus sasniegumus piecu gadu laikā un pagarināja lejupslīdi līdz desmitgades beigām. Tāpēc vēsturnieki Lielo depresiju bieži uzskata par divām akūtām krīzēm 20. gadsimta 30. gadu sākumā un beigās ar nelielu “iemidzināšanu” starp tām..

Amerikas ekonomika beidzot atkopās tikai pēc Otrā pasaules kara. Viņa atklāja ievērojamu Amerikas Savienoto Valstu priekšrocību salīdzinājumā ar Eiropas valstīm - attālumu no galvenā operāciju teātra, kas aizsargāja Amerikas produkciju. Tas viņam palīdzēja atgūties pēc militāriem pasūtījumiem un Lend-Lease piegādēm.