Smadzeņu asinsrites vingrinājumi - vingrošana asinsvadiem

Smadzeņu asinsvadu tonusa pasliktināšanās bieži notiek pat pilnīgi veseliem cilvēkiem. Cilvēka vispārējais stāvoklis un labklājība ir tieši saistīta ar smadzeņu darbību.

Medikamentu lietošana ir nepieciešama tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem, nevis galvenokārt.

Pirmais, kas jāizmēģina, ir fiziskas metodes, vingrinājumi smadzeņu asinsrites uzlabošanai. Tie veicina kuģu atbrīvošanu no dažādiem šķipsnām.

Indikācijas terapeitiskiem vingrinājumiem

Šī stāvokļa simptomi ir:

• galvassāpes;
• Reibonis
• paaugstināts asinsspiediens, tahikardija;
• gaisa trūkuma sajūta;
• kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
• troksnis ausīs;
• slikta dūša;
• izsīkuma un noguruma sajūta;
• samaņas zudums;
• miega problēmas un citas kaites.

Šīs parādības ir terapeitisko vingrinājumu indikācijas. Starp terapijas un profilakses metodēm ir ieteicamas pareizas fiziskās aktivitātes un vingrinājumi, elpošanas tehnikas, relaksācija..

Cilvēkiem, kuru darbs ietver ilgu sēdus stāvokli, jāveic fiziski vingrinājumi, lai novērstu negatīvu simptomu rašanos.

Principi un tehnika

Lai veiktu vingrinājumus asinsrites uzlabošanai, nav jābūt īpašām prasmēm. Šāda vingrošana neprasa pārmērīgas pūles.

Lai novērstu asinsvadu spazmas, šādi vingrinājumi palīdzēs:

1. Ir nepieciešams stāvēt taisni, novietojot pēdas plecu platumā. Divas vai trīs minūtes lēnām pagrieziet galvu vispirms pa labi, tad pa kreisi. Atrodoties tajā pašā stāvoklī, izstiepiet rokas uz augšu un šķērsojiet pirkstus slēdzenē. Veiciet 7-8 līkumus uz priekšu. Roku un ķermeņa kustībām vajadzētu atgādināt darbības, it kā jūs cirptu koksni.
2. Iepriekš minētajā stāvoklī jums ir nepieciešams iztaisnot rokas krūšu līmenī. Pagrieziet kāju pa diagonāli. Kājai jāsteidzas uz roku no pretējās malas. Pēc tam atkārtojiet šūpošanos ar otru kāju.
3. Izstiepiet rokas uz sāniem, guļot uz muguras. Tiek veikts vingrinājums apakšējo ekstremitāšu paaugstināšanai. Ceļa locītavas zonas paliek neelastīgas. Pēc pacēlāju atkārtošanas 8-10 reizes ir jāpabeidz tehnika ar statīvu uz lāpstiņām. Kājas un iegurnis paceļas un tiek fiksēti stumbra apgrieztā vertikālā stāvoklī. Plaukstas balstās uz muguras, un elkoņa reģions atrodas uz grīdas. Šajā pozīcijā jums jāfiksē uz vienu līdz trim minūtēm.

Jogas praksē ir daudz noderīgu vingrinājumu galvai. Lai piepildītos, ir nepieciešama īpaša labvēlīga morālā attieksme un relaksācija, traucējošu domu neesamība.

No sāpēm galvā, ko izraisa plecu spriedze, ir nepieciešams veikt šādu vingrinājumu: sēdēt uz grīdas stāvoklī, kurā starp kājām būs neliela atstarpe, kājas atrodas paralēli viena otrai. Rokas jānes aiz pils un jāveic vienmērīgi līkumi uz priekšu. Slīpums notiek ar galvas pieskārienu grīdai. Veiciet 5-6 šādus slīpumus, neaizmirstot par dziļu elpošanu. Neliels sastiepums jūtams krūtīs, plecos un kaklā..

Lai novērstu spriedzi mugurā, kaklā, galvā un plecos, ieteicams stāvēt šādā stāvoklī:

Nenovietojiet rokas šajā pozīcijā ļoti tālu un plaši no aizmugures. Fiksējiet ķermeni šajā pozīcijā uz 5-7 sekundēm vai ilgāk..

Aleksandrs Zakurdajevs, profesora I. P. Neumyvakin students un līdzautors, iesaka šādus diezgan vienkāršus vingrinājumus smadzeņu asinsrites uzlabošanai:

1. Lai sasildītos, stāviet standarta pozā “pēdu plecu platumā viens no otra” un paceliet plecus uz augšu un uz leju 5–7 reizes, it kā demonstrējot žestu “Es nezinu”.
2. Tālāk ielieciet zodu uz krūtīm un ar nākamo kustību mest galvu atpakaļ. Viss notiek gludi, nevajadzētu mest galvu tālu prom.
3. Pagriežot galvu pa labi un pa kreisi, kontrolējot acu stāvokli. Līnijai, kas iet acu priekšā, jābūt paralēlai grīdai. Pagriežas 6-8 reizes.
4. Galva noliecas pa kreisi un pa labi.
5. Galvas ripināšana vispirms vienā virzienā, tad pretējā virzienā. Zods tiek novietots uz krūtīm, un galva vienmērīgi griežas ar rullīti. 3-4 reizes vienā virzienā, un tāds pats daudzums otrā.
6. Rokas satveriet vienu pret otru un pagriezieties pa kreisi un pa labi 6-7 reizes.

Ar troksni ausīs ieteicams izmantot šo paņēmienu. Paņemiet tīru zīmuli vai pildspalvu mutē. Garīgi iedomājieties priekšā esošos numurus un gaisā uzzīmējiet pildspalvu ar viņu attēlu. Jācenšas “attēlot” pēc iespējas lielākas un apjomīgākas figūras, pārvietojot kaklu pretējos virzienos. Kustības var veikt tieši, strādājot pie darbvirsmas.

Vingrinājumu sērija no trokšņa galvā un ausīs:

• paņemiet ausis un stingri atveriet muti;
• satveriet auss augšējo reģionu un velciet to uz augšu, atkārtojot 4-6 reizes uz vienas un otras auss;
• izstiepjot ausis, veiciet žokļa kustības pa kreisi un pa labi;
• izstiept ausis un asi izlaist, atkārtojot 4-5 reizes;
• aizveriet muti un 2-3 reizes spēlējiet vingrinājumu sēriju.

Kakla vingrinājumi

Kakla apmācība mazina arī galvas sāpes un aktivizē smadzeņu asinsriti:

1. Stiepšanās metodi veic, sēžot ar plakanu muguru. Apakšējās ekstremitātes ir novietotas uz grīdas, un rokas ir uzliktas uz virsmas vai augšstilbiem. Kakls atrodas vienmērīgā stāvoklī, un galvas aizmugure ir nedaudz pacelta uz augšu. Zods lēnām nokrīt uz leju, nepieskaroties krūšu kaulam. Pleci ir atviegloti, tos nepieciešams nolaist nedaudz zemāk. Veikt 3-4 reizes. Kaklā vajadzētu izjust nelielu spriedzi..
2. Tajā pašā stāvoklī ar atvieglinātiem pleciem un rokām (ir atļauts tos nolaist nedaudz zemāk) veiciet lēnus noliekumus ar labo ausi uz labo plecu, tad uz otru pusi. Galvaskauss nav jāsasver uz priekšu vai atpakaļ, pleci ir nolaisti. Jums ir jāizstiepj auss zona līdz plecam, nevis plecu pie auss.
3. Sākuma pozīcija ir vienāda. Sēdes stāvoklī zoda laukums pakāpeniski nolaižas un tiek piespiests pie kakla. Šajā gadījumā muti nevar atvērt, un mugurai un kaklam jābūt vienmērīgam. Uz dažām sekundēm bloķējiet sevi šajā pozīcijā. Atkārtojiet 3-4 reizes.
4. "Apļu attēls" ir vienkārša galvas apļveida rotācija dažādos virzienos. Ar piesardzību veiciet tos, kuriem ir kakla un muguras osteohondrozes sāpes. Jūs varat "attēlot" numuru astoņi ar galvas kustībām.

Elpošanas vingrinājumi

Taoistu un taju elpošanas vingrinājumi nav ieteicami tūlīt pēc ēdienreizes vai šķidruma. Ieteicama badošanās.

Elpas aizturēšana aktivizē smadzeņu asinsriti un attīra asinis, kas nonāk smadzenēs. Lai to izdarītu, jums vajadzētu ērti sēdēt sēžot pie spoguļa un maksimāli sekunžu laikā aizturēt elpu. Ja ir nepatīkamas vai sāpīgas sajūtas, sejas apsārtums un pulsācijas sajūta laikā, metodi nevar turpināt..

Taoistu mācībā norobežošanās un mierīguma laikā ieteicams veikt šādu vingrinājumu: gulēt uz mīksta ērtas gultas ērtā stāvoklī, aizvērt acis un aizturēt elpu.

Metodi "Smaržots gaiss" ieteicams veikt brīvā apģērbā vai pilnīgi neapbruņotu. Ērtā stāvoklī, guļot gultā, jums ir nepieciešams izstiept rokas un kājas, atpūsties. Dziļi elpojot, jums vajadzētu maksimāli ilgi aizturēt elpu. Tālāk jums jāatver mute un maigi jāatbrīvo gaiss nelielās "porcijās". Vingrošana katru dienu nav ieteicama, ieteicams veikt pārtraukumus 5-6 dienas.

Embriju elpas tehnikas sākotnējā pozīcija ir tāda pati - gulēšana ērtā gultā. Tiek veikta dziļa elpa, pēc kuras gaiss neizdalās 120 sirdsdarbības laikā. Pēc tam ar muti viegli lēnām izelpojiet. Ieelpošanai un izelpošanai jābūt klusai un atvieglinātai, lai pildspalva, kas novietota pie deguna vai mutes, nepārvietotos. Ieelpojiet vairāk gaisa, un mazāk - izelpojiet. Pēc šīs tehnikas veikšanas 5-10 reizes jums pakāpeniski jāpalielina pauzes starp ieelpošanu un izelpošanu līdz 700 sirdsdarbības sitieniem..

Elpošanas vingrošana saskaņā ar Neumyvakin:

Kapilāru stiprināšana - nišas tehnika

Sākot ar elpu aizturošām metodēm, jūs varat pāriet pie gaisa aizturēšanas metodēm kopā ar vingrinājumiem. Katsuzo Nishi aprakstīja šādu paņēmienu: sākuma stāvoklis: stāvēšana, īkšķu spilventiņu piespiešana nāsīm.

Tādā veidā elpa tiek bloķēta. Tālāk, noliecot ķermeni paralēli grīdai, gūžas un ceļa zonas ir saliektas, apvienojumā ar gaisa aizturi plaušās. Pēc tam vairākas minūtes paņemiet pārtraukumu un atkārtojiet paņēmienu 4-5 reizes. Jums jāveic uzstāšanās pirms ēšanas.

Vingrošana smadzeņu arteriosklerozes ārstēšanai

Cilvēkiem ar sirds un smadzeņu aterosklerozi, sākot veikt tehniku, jāatceras, ka pārslodze viņiem ir kontrindicēta. Sirdsdarbības ātrumam nevajadzētu pārsniegt 35–40 procentus no normas. Tas ir, ja normālā stāvoklī pulss ir 110 sitieni minūtē, tad pēc treniņa tas nedrīkst pārsniegt 140 sitienus.

Vingrošana ar aterosklerozi palīdz uzlabot asinsrites sistēmas elastību un uzlabot sirds darbību.

To veic vismaz 2-3 reizes 7 dienu laikā:

1. Vingrošana jāsāk ar stiepšanās metožu reproducēšanu - guļus gultā, izstiep rokas uz augšu, tad pa kreisi un pa labi, atkārtojot 6-7 reizes ar labo roku, tad to pašu summu ar kreiso, tad abas uzreiz. Pēc tam pirksti jāvelk virzienā uz jums un prom no jums, veiciet kāju apļveida kustības.
2. Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, kājas nav atdalāmas. Skatoties prom dažādos virzienos, atvelciet elpu. Pēc tam, viegli ar roku nospiežot krūškurvja apakšējās sānu daļas, izelpojiet.
3. Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, starp kājām nelielā attālumā. Saspiediet un atlaidiet pirkstus 6-7 reizes. Pagrieziet ap potītes locītavām 5 reizes pa kreisi un 5 reizes pa labi. Elpojiet brīvi.
4. Sākuma stāvoklis - stāvot, pagriežoties uz sāniem uz krēsla. Kājas ir aizvērtas. Ar kreiso roku noliecieties pret krēsla atzveltni un veiciet šūpoles ar labo kāju 5-6 reizes. Sāpju dēļ pārtrauciet vingrinājumu.

Vingrošana smadzeņu cirkulācijai

Vingrošana galvas un smadzeņu asinsvadiem ir pamats akūtu un hronisku asinsrites traucējumu novēršanai un galvenais veids, kā atjaunot pacientu pēc insulta un citiem smadzeņu asinsrites traucējumiem.

Vingrošana smadzeņu asinsriti var novērst spastisku parēzi vai paralīzi, jutības zudumu, redzes precizitātes samazināšanos un saglabāt kognitīvās spējas vecumdienās.

Indikācijas terapeitiskiem vingrinājumiem:

• hronisks nogurums, miega trūkums;
• emocionāla labilitāte, kairinājums, īss temperaments;
• samazināta uzmanības koncentrēšanās, atmiņa;
• nejutīgums rokās, kājās, iegurnī un citās ķermeņa daļās;
• apātija, samazināta motivācija, zems garastāvoklis;
• autonomās nervu sistēmas traucējumi: svīšana, samazināta ēstgriba, caureja vai aizcietējums, elpas trūkums, sirdsklauves, reibonis;
• atkārtotas galvassāpes.

Fizikālā terapija vai vingrošana ir indicēta pacientiem, kuri nesen pārcietuši insultu, kā līdzeklis motorisko spēju rehabilitācijai un jutīguma atjaunošanai..

Ar parasto vingrošanu bez terapeitiskās terapijas uzsvars tiek likts uz kaklu: šajā jomā iet kopējā miega artērija, pēc tam ārējā un iekšējā miega artērija atdalās. Pirmais piegādā asinis muskuļiem, dziedzeriem, ādai, aponeurotiskajai ķiverei un citām galvas ārējām daļām. Iekšējā miega artērija piegādā asinis smadzenēm un smadzenēm. Veicot vingrinājumus kaklam, jūs uzlabojat smadzeņu asins plūsmu un galvas ārējās struktūras.

Kakla vingrinājumu saraksts:

1. Stāviet taisni un nolieciet galvu atpakaļ, lai jūs paskatītos uz griestiem. Tajā pašā pozīcijā nolieciet galvu pa kreisi, tad atkal atpakaļ un pa labi.
2. Paceliet kreiso roku un salieciet to elkoņa locītavā, ar plaukstu pieskarieties plecu lāpstiņu augšējai malai tajā pašā pusē. Ielieciet labo roku uz galvas un ar nelielu spēku pārvietojiet galvu pa labi.
3. Sēdiet uz krēsla ar taisnu muguru. Ielieciet kreiso roku labajā galvas pusē. Palieciet galvu uz priekšu un daļēji nobīdiet to uz sāniem, palīdzot ar roku. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet to pašu, tikai otrā pusē.
4. Stāviet un iztaisnojiet muguru. Ielieciet kreiso roku uz galvas augšdaļas, ar labo zodu uz augšu. Tagad nolaidiet galvu, it kā padarot divus zodus. Kaklam jāpaliek taisnam, un galvas aizmugurei jābūt vērstai uz augšu. Jūs jutīsit spriedzi kakla aizmugurē tuvāk galvas aizmugurē.
5. Nokļūstiet četrrāpus. Labajai rokai vajadzētu balstīties uz grīdas, bet kreiso - zem labās puses. Tādējādi plecam un kreisajam jābūt uz grīdas, kreisajai rokai jābūt taisnai. Tagad mēģiniet izstiept labo kāju tā, lai tā sasniegtu kreiso iztaisnoto roku. Atgriezieties sākuma stāvoklī četrrāpus un atkārtojiet vingrinājumu otrā pusē..

Laiks šo vingrinājumu veikšanai ir no 30 līdz 60 sekundēm. Ja laika nav tik daudz vai to īstenošanai nav piemērotu apstākļu, varat veikt izteiktu vingrošanu. Lai to izdarītu, piemēram, darba pārtraukumos, vienu minūti pagrieziet galvu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Elpošanas vingrinājumi smadzeņu traukiem ir nepieciešami, lai smadzenes un asinsvadus piesātinātu ar skābekli. Ārstu pieredze rāda, ka slimības, kas kavē pareizu elpošanu, samazina smadzeņu efektivitāti: pazemina uzmanības koncentrāciju, izraisa miegainību un palielina distractivitāti.

Galvas un smadzeņu asinsvadu elpošanas vingrošanas principi:

• Vingrinājumi jāveic ārpus telpām vai labi vēdināmā vietā..
• Pirms nodarbības izslēdziet tālruņa skaņu un noņemiet citus traucējumus.
• Izvēlieties tikai tos vingrinājumus, kas jums patīk. Nav jēgas vingrot, ja jums nepatīk šis vai tas vingrinājums: psiholoģisks diskomforts samazina to vingrinājumu efektivitāti, kas nerada prieku.

1. Pirmais vingrinājums, lai iesildītos. Ieelpojiet dziļi un izelpojiet vienu minūti. Katrai ieelpošanai un izelpošanai vajadzētu ilgt 3-4 sekundes.
2. Otrais vingrinājums ir elpas aizturēšana. Mēģiniet ieelpot pēc iespējas dziļāk un pēc iespējas ilgāk aizturiet elpu, iepriekš ieslēdzot hronometru. Neuztraucieties, jūs nezaudēsit samaņu: darbosies aizsargājoša reakcija, un jūs elpot gaisu. Pēc 5 minūtēm atkārtojiet vingrinājumu.
3. Vienu minūti strauji ieelpojiet, apmēram puse plaušu, ar degunu un izelpojiet ar muti. Ieelpojiet - ne vairāk kā sekundi, izelpojiet - ne vairāk kā 1,5-2 sekundes.

Ir arī citi ārstnieciskās vingrošanas veidi un fizisko vingrinājumu metodes, piemēram, ķīniešu vingrošana smadzeņu asinsvadiem, tomēr austrumu tehnikas balstās uz filozofisku pasaules uzskatu un tūkstošgades vecām mācībām, kurām tagad nav nekā kopīga ar mūsdienu uz pierādījumiem balstītajām medicīnām..

Jāatceras, ka vingrinājumu komplekts katram veselīgam cilvēkam vai pacientam tiek izvēlēts individuāli, atkarībā no viņa pašreizējā veselības stāvokļa un fiziskajām iespējām. Lai izvēlētos vingrinājumu komplektu, sazinieties ar rehabilitologu.

Kā uzlabot smadzeņu asinsriti?

Raksta publicēšanas datums: 09.16.2018

Raksta atjaunināšanas datums: 31/19/2019

Autore: Jūlija Dmitrieva (Sych) - praktizējošs kardiologs

Smadzeņu asinsrites pārkāpums vai pasliktināšanās ir ļoti bīstama, jo tas var izraisīt pakāpenisku neironu nāvi dažādās šī orgāna daļās.

Par šādiem simptomiem var signalizēt asinsrites un asins plūsmas problēmas: vispārējs vājums, reibonis, miegainība un slikts miegs, aukstums ekstremitāšu pirkstos, atmiņas traucējumi, ko bieži pavada depresija.

No šī raksta jūs uzzināsit: kā uzlabot asinsriti smadzenēs, kādus medikamentus jums vajadzētu dzert un kādas procedūras tam paredzētas.

Vairumā gadījumu tam tiek paredzētas šādas ārstēšanas iespējas:

• Zāles. Tās galvenā funkcija ir vērsta uz ķermeņa detoksikāciju, samazinot gatavību krampjiem, regulē intrakraniālā spiediena līmeni, palielina vielmaiņas procesus un asiņu aizplūšanu smadzeņu audos..
• Atgūšana un attīstība. Ietver masāžu, elektroforēzi, diētu, vingrošanu (arī zīdaiņiem). Terapija tiek veikta atveseļošanās periodā..

Apsvērsim tos sīkāk..

Zāles

Lai atjaunotu asinsriti, tiek parakstīti šādu grupu medikamenti:

• antiagreganti un antikoagulanti (Curantil, Aspirīns, Fraxiparin, Cavinton) samazina asins recekļu (asins recekļu) un asinsvadu sašaurināšanās risku, uzlabo mikrocirkulāciju un samazina smadzeņu negadījumu risku;
• nootropics - zāles ar pierādītu efektivitāti, uzlabo asins piegādi asinsvadiem, atjauno atmiņu un redzi, kā arī smadzeņu darbību pēc insulta, tā mehāniskiem bojājumiem. Šīs grupas narkotikas (to skaitā Piracetāms, Cerebrolizīns, Phenotropil, Picamilon, Mexidol uc) uzlabo vielmaiņu un palielina augšanu un diferenciāciju smadzeņu šūnu līmenī. Šīs zāles tiek parakstītas arī senils demences ārstēšanai un rehabilitācijai pēc insulta;
• zāles, kas maina asinsvadu lūmenu, ietekmējot asinsrites sistēmu. Šajā gadījumā palielinās barības vielu pieplūdums smadzeņu audos. Tabletes ar līdzīgām īpašībām ietver: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

Farmakoloģijas zāļu iecelšana jāveic tikai ārstam. Katrai no uzskaitītajām zāļu klasifikācijām ir kontrindikācijas un blakusparādības..

Smadzeņu un acu asinsrites uzlabošana būs efektīvāka, ja tiek lietotas zāles injekciju veidā vai tiek ievietoti pilinātāji. Ar šo ievadīšanu terapeitiskais efekts ir ātrāks.

Piedevas un vitamīni

Neskatoties uz to, ka uztura bagātinātāji un sintētiskie vitamīni neattiecas uz zālēm, kuras izrakstītas uz receptes, tās ir paredzētas lietošanai kompleksā ārstēšanā. Zemāk ir saraksts ar populārākajiem..

L - karnitīns ir bioloģiski aktīva viela, kas atrodas dažādās ķermeņa vidēs. Tas tiek izrakstīts kā uztura bagātinātājs kombinācijā ar citām zālēm, ar dažādu etioloģiju asinsvadu encefalopātiju. Efekts izpaužas ar ilgstošu lietošanu līdz 1 mēnesim.

Aescusan ir viens no uztura bagātinātājiem, ko lieto, lai novērstu smadzeņu venozo stagnāciju. Tas tonizē vēnas, kas mudina sūknēt asinis no dažām smadzeņu daļām uz citām. Venozo un arteriālo asiņu stāze veicina hipoksijas un išēmijas attīstību.

Uztura bagātinātāji Ginkoum, Bilobil - satur ekstraktus no ārstniecības augiem. Ar viņu palīdzību uzlabojas asinsvadu tonuss, samazinās asinsvadu sieniņu caurlaidība. Zāles tiek parakstītas, lai uzlabotu smadzeņu darbību, atmiņu. Tie arī veicina adaptīvo mehānismu atjaunošanu, iedarbojoties uz specifiskiem receptoriem. Ir svarīgi uzskatīt, ka terapeitiskais efekts nerodas nekavējoties, tāpēc tie jālieto ilgu laiku. Gados vecākiem pacientiem ar smagām asinsvadu izmaiņām uztura bagātinātāju lietošana ne vienmēr ir pamatota.

Laba asins piegāde smadzeņu šūnām ir svarīga ne tikai pieaugušajiem. Katru dienu bērni iemācās kaut ko jaunu, atklāj apkārtējo pasauli. Tas prasa daudz enerģijas, uzmanības un atmiņas..

Bērniem un pusaudžiem, lai palielinātu smadzeņu asinsriti, tiek noteikti PP vitamīni. Niacīnam (PP vitamīnam) ir izteikta vazodilatējoša iedarbība. Pateicoties tā iedarbībai, tiek saglabāta asinsvadu sienas elastība, mazi trauki paplašinās, bet tas neietekmē lielo trauku lūmenu. Vitamīna iedarbība tiek pastiprināta, ja tas ir daļa no uztura bagātinātāja kopā ar silīciju un selēnu. Līdzīgā sastāvā ir Enduracin, Nikoshpan.

Neskatoties uz šķietamo nekaitīgumu, šīs zāles jālieto piesardzīgi, jo pārdozēšana ir saistīta ar blakusparādību izpausmēm..

Masāža dzemdes kakla osteohondrozei

Bieži vien smadzeņu asins piegādes traucējumu iemesls, pēc ārstu domām, ir dzemdes kakla osteohondroze. Artērijas, kas iet gar mugurkaulu, izspiež ar patoloģiski izmainītiem starpskriemeļu diskiem un spazmatiskiem muskuļiem.

Pacientiem rodas reibonis, atmiņas traucējumi. Galvas, muguras un apkakles zonas masāža ar akupunktūru palīdzēs mainīt situāciju un iztaisnot mugurkaulu. Masieris iedarbojas uz bioloģiski aktīviem ķermeņa punktiem, atslābina muskuļus, novēršot to spazmu.

Ja jums nav iespējas izmantot masāžas terapeita pakalpojumus, tad, izmantojot šo shēmu, jūs pats varat veikt vienkāršu kakla un galvas masāžu. Asinsriti var uzlabot, berzējot ausu ļipiņas, pūtītes virs augšējās lūpas un tempļus. Svarīgs terapeitiskā efekta nosacījums ir masāžas pieeju īstenošana vismaz 8-10 reizes.

Matu ķemmēšana ar aromātiskām eļļām arī palīdzēs regulēt asinsvadu darbību un uzlabos smadzeņu asinsriti. Tas nomierinās jūsu nervus un nodrošinās kvalitatīvu miegu..

Zīdaiņiem ar asinsrites traucējumiem tiek parādīta arī masāža. Tas visaptveroši ietekmē bērna ķermeni. Masāžas ietekmē zīdaiņiem tiek paātrināta asins plūsma un ķermeņa limfodrenāža, uzlabojas vielmaiņas procesi, paātrinās vielmaiņas produktu izdalīšanās.

Vingrojumi un joga

Atmiņas uzlabošana cilvēkiem ar traucētu perifēro un centrālo asinsriti var rasties no vingrinājumu terapijas (kineziterapijas), vingrinājumus var veikt mājās.

Vingrošanas efekts atgādina masāžu, tikai muskuļus nevis mīca masāžas terapeits, bet pats pacients vingrinājuma laikā.

Ir vēl viens elementārs vingrinājums mugurkaula kakla daļai, ko var veikt neatkarīgi gan mājās, gan darbā - vairākas reizes pagriežot galvu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ar tā palīdzību jūs varat uzturēt muskuļu tonusu, mazināt spriedzi, likvidēt spazmu, aktivizēt un nodibināt asinsriti smadzenēs.

Ir dažādas aktīvās fiziskās ietekmes formas uz mugurkaula kakla daļu. Nesen joga ir bijusi populāra. Asanas pavada elpošanas vingrinājumi.

Vingrinājumu tehniku ​​var atrast, noskatoties šo video:

Sievietes un vīrieši var uzlabot vispārējo labsajūtu un piegādāt audiem skābekli, stiprināt imunitāti, un palīdzēs sporta vingrinājumi, izmantojot nišas sistēmu. Tas nav tikai uzlāde, bet veselīga dzīvesveida noteikumu kopums. Jūs varat veikt apmācību jebkurā vecumā, pat gados vecāki cilvēki var tikt galā ar fiziskām aktivitātēm.

Elpošanas vingrinājumi

Nepareiza elpošana veicina smadzeņu asinsrites traucējumus. Ir dažādas sistēmas (Strelnikova, Buteyko, qigong), kuras var izmantot, lai atbrīvotos no šīs problēmas. Šī vingrošana ir labi piemērota tiem, kuri cieš no veģetatīvās asinsvadu distonijas (VVD), jo meditācija palīdzēs ne tikai izstiepties, bet arī mazinās spriedzi, sniegs atpūtu muskuļiem, acīm un centrālajai nervu sistēmai.

Šeit ir pāris vienkāršu, bet efektīvu vingrinājumu piemērs:

• apsēdieties, atpūtieties, lēnām un dziļi elpojiet caur degunu. Dažas sekundes turiet elpu un izelpojiet caur muti, kamēr lūpa jāvelk šaurā spraugā. Pēc tam nekavējoties neieelpojiet. Elpu vajadzētu turēt 1-3 sekundes. Līdzīgs vingrinājums jāatkārto līdz 10 reizēm;
• uzņemties stāvošu stāvokli, kājas kopā. Celjoties uz zeķēm, jums vajadzētu lēni, dziļi elpot. Labāk ir atkal izelpot caur muti, vienlaikus nolaižot uz pēdām, un izplest rokas uz sāniem. Pēc dažām sekundēm ieņemiet iepriekšējo pozīciju. Veiciet līdz 5 reizēm;
• ne mazāk noderīga būs elpošana caur kreiso nāsi. Caur to tiek veikta ieelpošana, pēc tam tiek aizkavēta elpošana, un izelpošana jāveic caur labo nāsi. Veiciet līdz 10 reizēm.

Šāda vingrošana aktivizē asinsriti, novēršot sklerotiskas izmaiņas.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Atsevišķus ārstniecības augus un augu izcelsmes preparātus pēc speciālista ieteikuma var dzert kā papildterapiju, lai novērstu asins plūsmas palēnināšanos.

Ārstniecības augu saraksts, kas palīdzēs tikt galā ar šo patoloģiju:

1. Vilkābele ziedi, pievienojot periwinkle lapas. Gatavā maisījuma recepte ir šāda: lapām jābūt smalki sasmalcinātām un uzņemtām 5 g daudzumā.Pievienojiet tām puslitru verdoša ūdens un vāriet 3 minūtes. Pēc dažām stundām buljons ir gatavs lietošanai. Veikt dzērienu vajadzētu būt 50 ml tukšā dūšā. Lietošanas ilgums ir 2–4 nedēļas. Rīks regulē smadzeņu hemodinamiku.
2. Strutene var tikt izmantota ne tikai kā ādas un gļotādu slimību ārstēšana. To aktīvi lieto arī pēc išēmiska insulta, tas ir, kad notika smadzeņu asinsrites negadījums. Lai sagatavotu kompozīciju, jums vajag 20 g žāvētas zāles, kas jāaizpilda ar 200 ml verdoša ūdens. Pēc ceturtdaļas stundas šķīdums jāfiltrē. Ieteicamais ārstēšanas kurss ir trīs nedēļas. Ņem 20 ml (ēdamkaroti) 2-3 reizes dienā. Ir svarīgi ievērot devu..
3. Maisījumam, kas sagatavots no mārrutkiem, medus un dzērvenēm, piemīt īpašas derīgās īpašības. Komponentus ņem šādā proporcijā - attiecīgi 150 g, 350 g un 500 g. Katra sastāvdaļa ir samalta (mārrutki ar smalku rīvi) un saputota ar blenderi. Pēc tam kompozīciju ielej stikla traukos un uzglabā vēsā vietā. To vajadzētu patērēt ēdamkaroti ar ēdienu. Šīs zāles ilgstošai lietošanai ir stiprinoša ietekme uz asinsvadu sieniņām, stabilizē asinsriti, kā arī paaugstina imūno pretestību.
4. Baldriānam ir viegla sedatīva iedarbība. Nervu sistēmas uzbudināmības samazināšana atbrīvo un novērš asinsvadu spazmu. Baldriānu var lietot infūzijas vai tinktūras veidā, pēdējo zāļu formu pārdod gatavu aptiekā. Infūziju var pagatavot patstāvīgi. Lai to izdarītu, 25 mg žāvētu sakņu vajadzētu ielej ar verdošu ūdeni. Pēc 10 stundām kompozīcija ir gatava. Ieteicams to dzert ēdamkaroti līdz 3 reizēm dienā. Alkohola tinktūru var dzert ne tikai dažus pilienus pusglāzē ūdens, bet arī ieelpot pirms gulētiešanas.
5. Priežu čiekuri. Tos vajadzētu lietot, kad tie joprojām ir zaļi. Lai tos sagatavotu, nepieciešami 10 gab. Vispirms tos vajadzētu mazgāt, pēc tam sasmalcināt un piepildīt ar spirtu saturošu sastāvu (degvīnu, spirtu) puslitra tilpumā. Tad šo maisījumu vajadzētu infūzēt 2 nedēļas. Gatavo produktu pievieno vienu tējkaroti tējas glāzes. Terapeitiskais kurss ilgst 2 nedēļas. Pēc mēneša pārtraukuma ārstēšanu var atkārtot.

Veselīga pārtika un uzturs

Viens no sliktas asins piegādes iemesliem var būt smadzeņu barojošo trauku organiski bojājumi. Asinīs paaugstinās taukiem līdzīgo vielu - holesterīna - līmenis, kas uzkrājas uz asinsvadu sieniņām, veidojot lipīdu plankumus. Tas izraisa krampjus, asins recekļu veidošanos un aterosklerozi..

Pareizam uzturam ir liela nozīme cīņā pret holesterīnu un cerebrovaskulāru slimību profilaksē. Ar tās palīdzību ir iespējams normalizēt asins bioķīmisko sastāvu (cukuru, holesterīnu), kas ietekmē asinsvadu sienu veselību. Dažu produktu sastāvs ietver virkni noderīgu komponentu asinsvadu stāvokļa uzlabošanai..

Viņu ietekmē palielinās asins plūsma, mainās asins reoloģiskās īpašības, tiek notīrīti asinsvadi:

1. Jūras veltes ir jāiekļauj izvēlnē cilvēkam, kurš vēlas, lai būtu veseli trauki un sirds. Jūras zivis savā sastāvā satur viegli sagremojamas olbaltumvielas, jodu un Omega 3. skābi.Pēdējais komponents ir noderīgs šūnu membrānai. Antioksidanti pagarina smadzeņu jaunību, novērš to šūnu iznīcināšanu. Reizi nedēļā vienā no dienām jūs varat noorganizēt "zivju" dienu. Tas ir pietiekami, lai papildinātu ķermeni ar nepieciešamajiem komponentiem.
2. Auzu milti ir visu graudaugu karaliene. Tas ir iekļauts izvēlnē, kur nepieciešama saudzīga gremošanas trakta režīma ievērošana. Turklāt auzu pārslu ir labs asinsvadiem, un tas viss pateicoties sastāvam. Tas satur: augu olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas. Regulārs auzu pārslu putru patēriņš novērsīs dažādas asinsvadu patoloģijas.
3. Tomātos ir ne tikai derīgo vielu komplekts minerālu un vitamīnu veidā, bet arī sastāvdaļa, kurai ir īpaša vērtība - tas ir likopēns. Tās ietekmē tiek iznīcināti brīvie radikāļi, ievērojami samazināts “sliktā” holesterīna līmenis asinīs, samazināts trombu veidošanās risks, asinsvadu sienas kļūst stiprākas, elastīgākas. Jauks bonuss no tomātu ēšanas ir vēža riska samazināšana. Tomāts no tā var aizstāt tikai svaigi pagatavotu sulu. Tomātu termiskās apstrādes laikā likopēns nemaina savas īpašības, tāpēc pēc konservēšanas tie paliek noderīgi.
4. Ķiploki satur daudzas labvēlīgas vielas. Īpaši jāatzīmē selēns, kā arī alicīns. Šie komponenti uzlabo asins un tā sastāva reoloģiskās īpašības, izšķīdina nelielus holesterīna slāņus un novērš to turpmāku veidošanos. Ķiploka daiviņas ikdienas lietošana dienā palīdz atjaunot normālu asinsriti.
5. Visu šķirņu kāposti dažādās pakāpēs satur polifenolus, kas “attīra” traukus, stimulē asins plūsmu, uzlabojot asins plūsmu, kā dēļ normalizējas sirds ritms.
6. Salāti un zaļumi satur pietiekami daudz C vitamīna, kas ir antioksidants. Asinsriti dažāda diametra traukos un priekšējā garozā stimulē arī ēteriskās eļļas un kalcijs. Vēlams, lai zaļumi (ieskaitot salātus) uzturā būtu katru dienu.
7. Nerafinēta dabiskā augu eļļa (ar smaržu) ir viens no nepieciešamajiem līdzekļiem smadzeņu asinsvadu veselības uzturēšanai. Tas satur taukskābes, kas ietekmē holesterīna metabolismu. Asinsvadu aplikuma veidošanās risks ir samazināts, tiek uzlabota asinsvadu caurlaidība un asins sastāvs. Īpaši noderīga ir auksti spiesta eļļa. Tas paliek nekaitētas vielas, kas noder smadzeņu asinsvadu šūnu membrānām.
8. Rieksti satur neaizstājamās taukskābes, kā arī Omega-3 un Omega-6. Pievieno produktam un augu olbaltumvielām vērtību. Regulārs vairāku riekstu kodolu patēriņš palīdzēs normalizēt holesterīna metabolismu, uzlabos asins reoloģiju, palielinās smadzeņu šūnu tonusu, kā arī tā darbību. Ir lietderīgi ēst riekstus ar medu, ja nav kontrindikāciju.

Personām, kurām ir nosliece uz hiperholesterinēmiju, jādzīvo pēc stingriem noteikumiem: stingri jāievēro diēta ar zemu dzīvnieku tauku saturu, pastāvīgi jāuzrauga asinsspiediens. Atmest alkoholu un smēķēt 2 reizes samazina insulta risku, tāpēc sliktie ieradumi ir pilnībā jānovērš no jūsu dzīves. Jums vajadzētu gulēt vismaz 6-8 stundas dienā, tajā pašā laikā jums jāievēro režīms: dodieties gulēt un vienlaikus piecelties. Pacientiem arī ieteicams veikt elektrokardiogrāfisko izmeklēšanu, veikt vispārējās asins un urīna analīzes, cukura un lipīdu līmeņa asinīs analīzes.

Neapšaubāmi, veselīga dzīvesveida, zāļu un diētas pārtikas elementi pozitīvi ietekmēs smadzeņu asinsvadus. Ja tiek ievēroti visi aprakstītie noteikumi un padomi, pacients varēs pilnībā izārstēt slimību un dzīvot daudzus gadus..

Atcerieties, ka pirms uzsākt labsajūtu, jums jākonsultējas ar ārstu.

Vingrošana smadzeņu traukiem

Vingrošanas priekšrocības, lai uzlabotu asinsriti

Visbiežāk asinsrites problēmas tiek risinātas medicīniski. Narkotikas, kas paredzētas asinsvadu paplašināšanai un asiņu atšķaidīšanai, ir diezgan efektīvas, taču tām ir vairākas nopietnas blakusparādības un kontrindikācijas. Vingrinājumi asins plūsmas normalizēšanai ir pilnīgi droši. Tos var veikt jebkurā vecumā, un tas izrādās ne tikai preventīvs, bet arī terapeitisks efekts:

• tiek novērsti un ārstēti smadzeņu atmiņas un citu kognitīvo funkciju traucējumi;
• uzlabojas kustību koordinācija;
• tiek samazināts dažādu asinsvadu patoloģiju, piemēram, insultu un trombozes, attīstības risks;
• redze tiek atjaunota;
• tiek noņemts sāpju sindroms ar osteohondrozi, palielinās mugurkaula mobilitāte.

Uz regulāru nodarbību fona palielinās ārsta izrakstīto zāļu efektivitāte.

Ieteicams trenēties divreiz dienā. No rīta izpildīts vingrinājumu komplekts palīdzēs uzmundrināties un noskaņoties darba noskaņojumam, bet vakara nodarbības veicina relaksāciju un pilnu nakts atpūtu..

Smadzeņu asinsrites uzlabošana: kompleksa un tehnikas iezīmes

Asinsriti galvā ir iespējams ietekmēt tikai sarežģītā veidā. Tāpēc noderīgo kustību sarakstā ir ne tikai galvas noliekumi un pagriezieni, bet arī lunges un squats. Lai aktivizētu asins plūsmu un palielinātu asinsvadu lūmenu, ir nepieciešams, lai sirds darbotos ātrāk.

Runājot par jautājuma tehnisko pusi, visas kustības jāveic vienmērīgi un uzmanīgi, neveicot pēkšņas kustības un grūdienus. Katru vingrinājumu vajadzētu atkārtot vismaz desmit reizes. Apmācības laikā jums ir nepieciešams elpot dziļi un vienmērīgi. Tas nodrošinās skābekļa plūsmu un uztur ritmu: kustība tiek veikta uz izelpas, bet atgriešanās sākotnējā stāvoklī - uz iedvesmas.

Tā kā muskuļi nostiprinās, slodze ir jāpalielina. Tas tiek darīts gan lielāka atkārtojumu skaita, gan pieeju skaita dēļ. Iesācējiem ieteicams katram vingrinājumam aizpildīt ne vairāk kā vienu komplektu..

Ja jūtat sāpes vai vispārējais ķermeņa stāvoklis neļauj pilnībā iesaistīties, apmācība jāsamazina līdz minimumam un pēc atveseļošanās jāatgriežas pie ierastā ritma..

Visefektīvākie vingrinājumi

Šis komplekss, tāpat kā jebkura apmācības programma, sākas ar obligātu iesildīšanos. Šajā gadījumā ieteicams mazliet pastaigāties un ar pirkstiem berzēt apkakles zonu, līdz jūtaties silts. Pēc tam jūs varat pāriet uz galveno daļu:

• Stāvot taisni ar atvieglinātām rokām, pārmaiņus lēnām nolieciet galvu pa labi un pa kreisi. Kustība tiek veikta ar maksimālu iespējamo amplitūdu, bet bez sāpēm. Ja mobilitāte ir ierobežota, neturpiniet to.
• No tās pašas sākuma pozīcijas galva vispirms brīvi noliecas atpakaļ, un pēc tam noliecas uz priekšu. Zods pieskaras krūtīm. Ja rodas problēmas ar līdzsvaru, sēžot, varat veikt līkumus.
• Atkal stāvošie pagriezieni tiek veikti ar mainīgiem galvas pagriezieniem abos virzienos. Zodam ideālā gadījumā vajadzētu būt izlīdzinātam ar plecu, bet, ja tas joprojām nedarbojas, jums nav jāpieliek papildu pūles..
• Nākamais vingrinājums tiek veikts ar pleciem. Vispirms jums tie jāpaaugstina pēc iespējas augstāk, un pēc atgriešanās sākotnējā stāvoklī - ņemiet tos atpakaļ.
• Vēl viens plecu vingrinājums ir paredzēts, lai attīstītu plecu jostas muskuļus un uzlabotu asinsriti. Šajā gadījumā vispirms tiek veiktas apļveida kustības pleciem ar rokām uz leju (abos virzienos), pēc tam plaukstas tiek novietotas uz pleciem un cikls atkārtojas. Pabeidziet rotācijas elementu, atdalot taisnas rokas.
• Stāvot taisni un brīvi nolaižot rokas uz leju, jāveic maksimāli ķermeņa pagriezieni abos virzienos ar maksimālo amplitūdu. Šajā gadījumā iegurnim jāpaliek nekustīgam.
• Veiciet virkni torsa sagāžu: vispirms no kreisās uz labo, turot rokas gar ķermeni, un tad uz priekšu un atpakaļ. Pēdējā gadījumā rokas atrodas uz jostas.
• Stāvot taisni un novietojot plaukstas jostasvietā, veiciet vairākas iegurņa rotācijas kustības dažādos virzienos. No vienas un tās pašas sākuma pozīcijas veiciet vajadzīgo skaitu lunvers uz katras kājas.
• Squats arī palīdzēs aktivizēt asinsriti. Nav nepieciešams nolaist iegurni pārāk dziļi - gurniem jābūt paralēli grīdai zemākajā punktā. Lai saglabātu līdzsvaru, rokas tupēšanas laikā var pacelt uz priekšu..

Daži stiepšanās vingrinājumi ir lieliski aizķeršanās..

• Vispirms jums jāstāv uz pirkstgaliem un jāsniedzas uz paceltām rokām.
• Pēc tam, turot kājas taisnas, veiciet dziļu priekšu līkumu (vēlams pieskarties grīdai ar plaukstām).
• Pašās beigās jūs varat veikt dziļu plie - tupēšanas analogu, bet ar kājām un kājām atsevišķi.

Papildu ieteikumi

Apkakles zonas un galvas masāža labi stimulē asinsriti un palielina asinsvadu elastību. Manipulācija sastāv no roku kustību glāstīšanas un saspiešanas..

• Pleci un kakls jāmīca no perifērijas uz centru (mugurkaulu).
• Es masāžu galvu ar pirkstu galiem, nedaudz saspiežot un atpūšoties, vienlaikus ar roku veicot rotācijas kustības.

Pašmasāža šajā gadījumā ir tikpat efektīva kā palīga rīcība.

Klasiskā galvas masāža (video)

Kakla pašmasāža (video)

Kompleksa efektivitāti palielina pareiza darba un atpūtas režīma organizēšana, kompetenta uztura sagatavošana un vitamīnu kompleksu uzņemšana. Noderīgi ir arī garie pastaigas, īpaši mežainos apgabalos. Tie uzlabo asinsvadu tonusu un sacietēšanas procedūras (piemēram, kontrasta duša). Kombinācijā ar vingrinājumiem smadzeņu asinsrites uzlabošanai visas šīs aktivitātes veicina fiziskās un garīgās veselības saglabāšanu līdz sirmam vecumam..

Vingrošana smadzeņu asinsrites uzlabošanai

Mēs visi zinām, ka jums jāveic vingrinājumi, regulāras fiziskās aktivitātes ir noderīgas. Jā, tieši tā. Bet, kad šie ir tikai abstrakti vārdi, diez vai kāds var pamudināt uzsākt regulāras darbības. Bet, ja cilvēkam saka, ka, ja katru dienu ar ātru soli pirms pirmās ēdienreizes staigājat 3 kilometrus, tas uzlabos viņa gremošanu un mazinās aizcietējumus, nekavējoties rodas motivācija iedzīvotājiem, kuri cieš no aizcietējumiem.

Tāpēc pāriesim pie praktiskiem padomiem tiem, kuriem trūkst smadzeņu asinsrites.

Lasiet šo rakstu:

• Pirms regulāru nodarbību uzsākšanas
• Rīta treniņš
• Vingrinājumi smadzeņu asinsrites uzlabošanai
• Vingrošana kakla traukiem

Pirms regulāru nodarbību uzsākšanas

Pirmais padoms: pirms sākat regulāras fiziskās aktivitātes, konsultējieties ar ārstu. Tikai speciālists var pateikt, ka jums tiek parādīti daži vingrinājumi. Neriskējiet ar savu veselību!

Otrais padoms: pievērsiet uzmanību savai labsajūtai. Cilvēki tiek iedalīti divās kategorijās: daži ieklausās sevī un tikai meklē iemeslu atteikties uzlādēt minimāla savārguma dēļ, bet citi to dara par katru cenu. Otrā grupa, protams, ir apbrīnojama. Bet tas var būt dārgi. Ieklausieties sevī. Ja ir savārguma pazīmes, esiet piesardzīgs.

Trešais padoms: pakāpeniski palieliniet slodzi. Daudzi cilvēki, nolēmuši sākt praktizēt, nekavējoties uzņemas lielu slodzi. Papildus veselības apdraudējumam kopumā tas izraisa muskuļu sāpes nākamajā dienā pēc pirmā treniņa. Tā rezultātā pirmais treniņš bieži kļūst par pēdējo.

Rīta treniņš

Smadzeņu asinsrites uzlabošanai ir ļoti svarīgi veikt vispārēju vingrinājumu. Viņi dod ieguldījumu

• paātrināt asinsriti
• sirds muskuļa apmācība
• Stagnējošu asiņu “stumšana” no kāju traukiem
• asiņu bagātināšana ar skābekli

Vienkāršākais lādiņš uztur un uztur asinsvadu elastību, stimulē intensīvu asinsriti un jaunu neironu savienojumu veidošanos. Rezultātā - smadzeņu asinsvadu nepietiekamības sākotnējo izpausmju samazināšanās, uzlabota uzmanība, atmiņa, jaunas informācijas ilgstošas ​​uztveres normalizēšanās un tās asimilācija.

Vingrinājumi smadzeņu asinsrites uzlabošanai

Vingrinājumus smadzeņu asinsrites uzlabošanai var iekļaut rīta vingrinājumu kompleksā vai veikt atsevišķi dienas laikā..

Protams, ja jums jau ir smadzeņu asinsrites traucējumi vai citas hroniskas slimības, konsultējoties ar ārstu, jums jānoskaidro, kādas fiziskās aktivitātes un vingrinājumi jums tiek parādīti..

Vingrošana kakla traukiem

Daudzu biroja darbinieku problēma ir smadzeņu asinsrites pārkāpums dzemdes kakla osteohondrozē. Tāpēc kaklā jebkurā vecumā jāpievērš īpaša uzmanība. Ar osteohondrozi rodas nervu sakņu saspiešana, kas izraisa galvassāpju lēkmes; asinsrites traucējumi var izraisīt išēmiska insulta attīstību.

Ja jūs veicat vingrinājumus garlaicīgi, tad varat dejot vai nodarboties ar jogu. Gan tas, gan vēl viens - lieliska trauku apmācība, un turklāt, kas ir ļoti svarīgi, - lielisks stresa un psihoemocionālā stresa mazināšanas veids. Stress un spriedze izraisa arī asinsvadu sašaurināšanos un sliktu asins piegādi..

Fiziskie vingrinājumi jāpapildina ar citām metodēm, kas veicina smadzeņu asinsrites uzlabošanos - šajā gadījumā efekts būs sarežģīts un nes labākus rezultātus.

Pirms sākat lietot / lietot šīs zāles, uzmanīgi izlasiet šīs instrukcijas..

• Saglabājiet rokasgrāmatu, tā var būt nepieciešama vēlreiz.
• Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu..
• Šīs zāles ir domātas jums personīgi, tāpēc tās nedrīkst dalīt ar citiem, jo ​​tās var viņiem kaitēt pat tad, ja jums ir tādi paši simptomi kā jums.

Tirdzniecības nosaukums: CORTEXIN®

Grupas nosaukums: lopu smadzeņu garozas polipeptīdi.

Devas forma: liofilizāts šķīduma pagatavošanai intramuskulārai ievadīšanai.

Uzbūve

Vienā pudelē ir:

aktīvā viela - Cortexin 10 mg (ūdenī šķīstošo polipeptīdu frakciju komplekss),

palīgviela - 12 mg glicīns (stabilizators).

Apraksts

Liofilizēts pulveris vai poraina masa baltā vai baltā krāsā ar dzeltenīgu nokrāsu.

Farmakoterapeitiskā grupa: nootropie līdzekļi.

ATX kods: N06BX.

Raksturīgs

Cortexin - ūdenī šķīstošu polipeptīdu frakciju komplekss ar molekulmasu ne vairāk kā 10 000 Jā.

farmakoloģiskā iedarbība

Farmakodinamika

CORTEXIN® satur mazmolekulāru ūdenī šķīstošu polipeptīdu frakciju kompleksu, kas šķērso hematoencefālisko barjeru tieši uz nervu šūnām. Zāles ir nootropisks, neiroprotektīvs, antioksidants un audiem specifisks efekts..

Nootropic - uzlabo augstākas smadzeņu funkcijas, mācīšanās un atmiņas procesus, koncentrēšanos, uzmanību dažādiem stresa efektiem.

Neiroprotektīvi - aizsargā neironus no dažādu endogēnu neirotoksisku faktoru (g lutamāta, kalcija jonu, brīvo radikāļu) bojājumiem, samazina psihotropo vielu toksisko iedarbību.

Antioksidants - kavē lipīdu peroksidāciju neironos, palielina neironu izdzīvošanu oksidatīvā stresa un hipoksijas apstākļos.

Specifiski audiem - aktivizē centrālās un perifērās nervu sistēmas neironu metabolismu, reparatīvos procesus, palīdz uzlabot smadzeņu garozas funkcijas un nervu sistēmas vispārējo tonusu.

Darbības mehānisms zāles CORTEXIN® ir saistītas ar neironu peptīdu un neirotrofisku smadzeņu faktoru aktivizēšanu; uzbudinošo un inhibējošo aminoskābju, dopamīna, serotonīna metabolisma līdzsvara optimizēšana; GABAerģiskais efekts; smadzeņu paroksizmālas konvulsīvās aktivitātes līmeņa pazemināšanās, spēja uzlabot to bioelektrisko aktivitāti; novēršot brīvo radikāļu veidošanos (lipīdu peroksidācijas produkts).

Farmakokinētika

Zāles CORTEXIN® sastāvs, kura aktīvā viela ir polipeptīdu frakciju komplekss, neļauj parasto atsevišķu sastāvdaļu farmakokinētisko analīzi..

Lietošanas indikācijas

Kompleksā cerebrovaskulāru negadījumu, traumatisku smadzeņu ievainojumu un to seku, dažādas izcelsmes encefalopātiju, kognitīvo traucējumu (atmiņas un domāšanas traucējumi), akūta un hroniska encefalīta un encefalomielīta, epilepsijas, astēniskas slimības (nasegmentāli veģetatīvi traucējumi), samazinātas mācīšanās spējas ārstēšanā bērnu psihomotorās un runas attīstības kavēšanās, dažādas cerebrālās triekas formas.

Kontrindikācijas

Individuāla neiecietība pret narkotikām.

Lietojiet grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā

Zāles ir kontrindicētas grūtniecības laikā (klīnisko pētījumu datu trūkuma dēļ). Ja nepieciešams izrakstīt zāles zīdīšanas laikā, zīdīšana jāpārtrauc (klīnisko pētījumu datu trūkuma dēļ).

Devas un ievadīšana

Zāles ievada intramuskulāri.

Flakona saturu pirms injekcijas izšķīdina 1–2 ml 0,5% prokaīna (novokaīna) šķīduma, ūdens injekcijām vai 0,9% nātrija hlorīda šķīdumā (novirzot adatu uz flakona sienas, lai izvairītos no putošanās) un ievada vienu reizi dienā: pieaugušie devā 10 mg 10 dienas; bērni ar ķermeņa svaru līdz 20 kg, lietojot devu 0,5 mg / kg, un ķermeņa svaru, kas pārsniedz 20 kg, ar devu 10 mg 10 dienas.

Ja nepieciešams, atkārtojiet kursu pēc 3-6 mēnešiem.

Ar puslodes išēmisku insultu akūtā un agrīnā atveseļošanās periodā pieaugušajiem devā 10 mg 2 reizes dienā (no rīta un pēcpusdienā) 10 dienas, ar otro kursu 10 dienu laikā.

Iespējamās blakusparādības

Tālāk ir uzskaitītas šādas klīniskās lietošanas laikā novērotās blakusparādības atbilstoši orgānu sistēmu klasifikācijai, to samazinošā secībā: ļoti bieži (≥1 / 10), bieži (≥1 / 100, bet

KRIEVIJAS FEDERĀCIJAS VESELĪBAS MINISTRIJA

INSTRUKCIJA

ZĀĻU LIETOŠANAI ZĀLĒM

RECOGNAN®

Pirms sākat lietot / lietot šīs zāles, uzmanīgi izlasiet šīs instrukcijas..

• Saglabājiet rokasgrāmatu, tā var būt nepieciešama vēlreiz.
• Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu..
• Šīs zāles ir domātas jums personīgi, tāpēc tās nedrīkst dalīt ar citiem, jo ​​tās var viņiem kaitēt pat tad, ja jums ir tādi paši simptomi kā jums.

Zīmols: RECOGNAN®

Starptautiskais nepatentētais nosaukums: Citicoline

Devas forma: šķīdums intravenozai un intramuskulārai ievadīšanai

Viena 500 mg ampula 4 ml satur aktīvo vielu: citicoline mononātrija sāls (nātrija citicoline) 522,5 mg (ekvivalents 500,0 mg citicoline), palīgvielas: sālsskābe vai nātrija hidroksīds līdz pH no 6,5 līdz 7,5; ūdens injekcijām līdz 4,0 ml.

Viena 1000 mg ampula 4 ml satur aktīvo vielu: citicoline mononātrija sāls (nātrija citicoline) 1045,0 mg (ekvivalents 1000,0 mg citicoline) palīgvielas: sālsskābe vai nātrija hidroksīds līdz pH no 6,5 līdz 7,5; ūdens injekcijām līdz 4,0 ml.

Apraksts
Dzidrs, bezkrāsains šķidrums

Farmakoterapeitiskā grupa:
nootropisks līdzeklis

ATX kods: N06BX06

Farmakoloģiskās īpašības

Citikolīnam, kas ir galveno šūnu membrānas ultrastrukturālo komponentu (galvenokārt fosfolipīdu) priekšgājējs, ir plašs darbības spektrs - tas palīdz atjaunot bojātas šūnu membrānas, kavē fosfolipāžu darbību, novēršot brīvo radikāļu veidošanos, kā arī novērš šūnu nāvi, ietekmējot apoptozes mehānismus. Insulta akūtā periodā citikolīns samazina smadzeņu audu bojājumus, uzlabo holīnerģisko pārnešanu. Ar traumatisku smadzeņu traumu tas samazina posttraumatiskās komas ilgumu un neiroloģisko simptomu smagumu, turklāt palīdz samazināt atveseļošanās perioda ilgumu.

Citicolīns ir efektīvs deģeneratīvas un asinsvadu etioloģijas kognitīvo, jutīgo un motora neiroloģisko traucējumu ārstēšanā.

Hroniskas smadzeņu išēmijas gadījumā citikolīns ir efektīvs tādu traucējumu ārstēšanā kā atmiņas traucējumi, iniciatīvas trūkums, grūtības, kas rodas no ikdienas darbībām un pašaprūpes. Tas palielina uzmanības un apziņas līmeni, kā arī samazina amnēzijas izpausmes.

Ievadot intravenozi un intramuskulāri, citicolīns tiek metabolizēts aknās, veidojot holīnu un citidīnu. Pēc ievadīšanas holīna koncentrācija asins plazmā ievērojami palielinās.

Citicolīns lielā mērā tiek sadalīts smadzeņu struktūrās, strauji iekļaujoties holīna frakcijās strukturālos fosfolipīdos un citidīna frakcijās - citidīna nukleotīdos un nukleīnskābēs. Citicolīns iekļūst smadzenēs un aktīvi integrējas šūnu, citoplazmas un mitohondriju membrānās, veidojot daļu no strukturālo fosfolipīdu frakcijas.

Tikai 15% no ievadītās citicolīna devas izdalās no cilvēka ķermeņa: mazāk nekā 3% - caur nierēm un zarnām un apmēram 12% - ar izelpoto gaisu..

Ar citicolīna izdalīšanos urīnā var izdalīt 2 fāzes: pirmā fāze, kas ilgst apmēram 36 stundas, kuras laikā ekskrēcijas ātrums strauji samazinās, un otrā fāze, kuras laikā ekskrēcijas ātrums samazinās daudz lēnāk. To pašu novēro izelpotajā gaisā - izdalīšanās ātrums strauji samazinās apmēram pēc 15 stundām, un pēc tam samazinās daudz lēnāk..

Lietošanas indikācijas

• Akūts išēmiska insulta periods (kā daļa no kompleksās terapijas),
• Išēmisku un hemorāģisku insultu atjaunošanās periods,
• Traumatisks smadzeņu ievainojums (TBI), akūts (kā daļa no kompleksās terapijas) un atveseļošanās periods,
• Kognitīvie un uzvedības traucējumi smadzeņu deģeneratīvo un asinsvadu slimību gadījumos.

To nedrīkst parakstīt pacientiem ar vagotoniju (autonomās nervu sistēmas parasimpātiskās daļas tonusa pārsvars) un ar paaugstinātu jutību pret kādu no zāļu sastāvdaļām.

Tā kā nav pietiekamu klīnisko datu, to nav ieteicams lietot bērniem līdz 18 gadu vecumam.

Lietojiet grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā
Nav pietiekamu datu par citicolīna lietošanu grūtniecēm.

Kaut arī pētījumos ar dzīvniekiem netika atklāta negatīva ietekme, Rekognan ® grūtniecības laikā ordinē tikai tad, ja paredzamais ieguvums mātei pārsniedz iespējamo risku auglim..

Izrakstot Rekognan® zīdīšanas laikā, sievietēm jāpārtrauc barot bērnu ar krūti, jo nav datu par citicolīna izdalīšanos mātes pienā.

Devas un ievadīšana

Zāles tiek parakstītas intravenozi vai intramuskulāri.

Intravenozi izrakstīts lēnas intravenozas injekcijas veidā (3–5 minūšu laikā, atkarībā no paredzētās devas) vai pilienveida intravenozas infūzijas veidā (40–60 pilieni minūtē).

Ieteicams ievadīt intravenozi, nevis intramuskulāri. Ievadot intramuskulāri, jāizvairās no atkārtotas zāļu ievadīšanas tajā pašā vietā..

Ieteicamā deva

Akūts išēmiska insulta un traumatiskas smadzeņu traumas (TBI) periods:

1000 mg ik pēc 12 stundām no pirmās dienas pēc diagnozes noteikšanas. Ārstēšanas ilgums ir vismaz 6 nedēļas. 3-5 dienas pēc ārstēšanas uzsākšanas (ja nav traucēta rīšanas funkcija) ir iespējama zāļu Rekognan® pāreja uz perorālām formām.

Išēmisku un hemorāģisku insultu atjaunošanās periods, TBI, kognitīvo un uzvedības traucējumu atjaunošanās periods smadzeņu deģeneratīvo un asinsvadu slimību gadījumos:

500-2000 mg dienā. Devas un ārstēšanas ilgums atkarībā no slimības simptomu nopietnības. Varbūt zāļu Rekognan® perorālo formu lietošana.

Izrakstot Rekognan® gados vecākiem pacientiem, korekcija nav nepieciešama.

Šķīdums ampulā ir paredzēts vienreizējai lietošanai. Tas jāizlieto tūlīt pēc ampulas atvēršanas..

Zāles ir saderīgas ar visu veidu intravenoziem izotoniskiem šķīdumiem un dekstrozes šķīdumiem..

Nevēlamo blakusparādību biežums

Ļoti reti (Pārdozēšana

Ņemot vērā zāļu zemo toksicitāti, pārdozēšanas gadījumi nav aprakstīti..

Mijiedarbība ar citām zālēm

Citicolīns pastiprina levodopas iedarbību.

Nelietojiet vienlaikus ar zālēm, kas satur meklofenoksātu.

Ietekme uz spēju vadīt transportlīdzekļus, mehānismus

Ārstēšanas laikā jāievēro piesardzība, veicot potenciāli bīstamas darbības, kurām nepieciešama pastiprināta uzmanība un psihomotorisko reakciju ātrums (vadot automašīnu un citus transportlīdzekļus, strādājot ar kustīgiem mehānismiem, dispečera, operatora darbu utt.).

Šķīdums 500 mg / 4 ml, 1000 mg / 4 ml intravenozai un intramuskulārai ievadīšanai.

4,0 ml bezkrāsainā stikla neitrāla stikla ampulās (I hidrolītiskā klase) ar sloksni vai pārtraukuma punktu.

5 ampulas vienā blistera iepakojumā no polivinilhlorīda plēves vai no polivinilhlorīda plēves un alumīnija folijas.

Viens vai divi kontūru iepakojumi ar lietošanas instrukcijām tiek ievietoti kartona iepakojumā.

Uzglabāt temperatūrā, kas nepārsniedz 25 ° C.

Sargāt no bērniem.

3 gadi. Nelietot pēc derīguma termiņa beigām, kas norādīts uz iepakojuma.

Recepšu atvaļinājums

1. ALFA WASSERMANN S.p.A., Itālija, Pescara
2. FSUE Maskavas endokrīnās sistēmas rūpnīca, Krievija

Izgatavotāja / ražošanas vietas adrese

1. 65020, Alanno Scano (Peskara), Via Enrico Fermi 1
2. 109052, Maskava, st. Novokhokhlovsk, d.25, 1. lpp., 2. lpp

Juridiska persona, uz kuras vārda tiek izsniegta reģistrācijas apliecība /

Pretenziju organizācija

GEROFARM LLC, Krievijas Federācija

Juridiskā adrese: 191119 Sanktpēterburga, ul. Zvenigorods, 9

Pasta adrese: 1111, Degtyarny Lane, Sanktpēterburga, 191114

Tālrunis: (812) 703-79-75 (daudzkanālu), fakss: (812) 103-79-76

Karstā tālruņa tālrunis: 8-800-333-4376 (zvans Krievijā ir bezmaksas)

KRIEVIJAS FEDERĀCIJAS VESELĪBAS MINISTRIJA

INSTRUKCIJA

medicīnisku zāļu lietošanai

MEMANTINOL®

Pirms sākat lietot / lietot šīs zāles, uzmanīgi izlasiet šīs instrukcijas..

• Saglabājiet rokasgrāmatu, tā var būt nepieciešama vēlreiz.
• Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu..
• Šīs zāles ir domātas jums personīgi, tāpēc tās nedrīkst dalīt ar citiem, jo ​​tās var viņiem kaitēt pat tad, ja jums ir tādi paši simptomi kā jums.

Reģistrācijas numurs: LP-002450

Tirdzniecības nosaukums: MEMANTINOL®

Devas forma: apvalkotās tabletes

1 apvalkotā tablete satur:

Aktīvā viela: 10 mg memantīna hidrohlorīda

Palīgvielas: laktozes monohidrāts 169 mg, mikrokristāliskā celuloze 40 mg, koloidālais silīcija dioksīds 1,2 mg, nātrija cietes glikolāts (A tips) 10 mg, hidroksipropilceluloze 7,4 mg, magnija stearāts 2,4 mg;

Korpusa sastāvs: Opadry II baltais OY-L-28900 (laktozes monohidrāts - 36%, hipromeloze - 28%, titāna dioksīds - 26%, makrogols 4000 - 10%) 7 mg.

Garenas abpusēji izliektas tabletes, pārklātas ar baltu plēves apvalku, ar iegravētu burtiem "g" un "Ph" un risku starp burtiem katrā pusē. Uz baltas vai gandrīz baltas krāsas tabletes tabletes.

Farmakoterapeitiskā grupa: demences ārstēšana

ATX kods: N06DX01

Memantīns ir no sprieguma atkarīgs, nekonkurējošs NMDA receptoru inhibitors ar mērenu afinitāti pret tiem. Tas modulē patoloģiski paaugstināta toniskā glutamāta līmeņa darbību, kas var izraisīt neironu disfunkciju..

Pēc iekšķīgas lietošanas tas ātri un pilnībā uzsūcas. Maksimālā koncentrācija asins plazmā tiek sasniegta pēc 3–8 stundām pēc ievadīšanas.

Farmakokinētika ir lineāra devu diapazonā no 10 līdz 40 mg.

Dienas devas 20 mg uzņemšana dienā rada līdzsvara koncentrāciju plazmā no 70 līdz 150 ng / ml (0,5 - 1 μmol) ar izteiktām individuālām variācijām. Izkliedes tilpums ir apmēram 10 l / kg. Apmēram 45% memantīna saistās ar plazmas olbaltumvielām. Ar normālu nieru darbību zāļu kumulācija netika novērota. Apmēram 80% memantīna atrodas asinīs cirkulējošā formā nemainīta savienojuma veidā. Galvenie metabolīti ir N-3,5-dimetil-gludantāns, 4- un 6-hidroksi-memantīna un 1-nitrozo-3,5-dimetil-adamantāna izomēru maisījums. Nevienam no šiem metabolītiem nav antagonistiskas aktivitātes pret NMDA receptoriem. In vitro pētījumos nav iesaistīta citohroma P450 metabolisms.

Pētījumos ar 14C-memantīnu vidēji 84% devas lietoja perorāli 20 dienas, vairāk nekā 99% zāļu izdalījās caur nierēm..

Memantīns izdalās galvenokārt caur nierēm. Izdalīšanās notiek monoeksponenciāli, eliminācijas pusperiods ir no 60 līdz 100 stundām.Pētījumos ar brīvprātīgajiem ar normālu nieru darbību kopējais klīrenss bija 170 ml / min / 1,73 m², daļa no kopējā nieru klīrensa tika sasniegta nieru kanāliņu sekrēcijas dēļ..

Izdalīšanās caur nierēm ietver arī tubulāru reabsorbciju, ko, iespējams, var panākt ar katjonu transporta proteīniem. Nieru izdalīšanās ātrums urīna sārmainās reakcijas apstākļos var samazināties 7-9 reizes. Urīna sārmināšana var notikt strauju uztura izmaiņu rezultātā, piemēram, pārejot no gaļas produktu ēšanas pārsvarā uz veģetārismu vai intensīvas sārmainu kuņģa buferšķīdumu lietošanas dēļ..

Lietojot uzturošo devu 20 mg / dienā, memantīna koncentrācijas līmenis cerebrospinālajā šķidrumā atbilst ki vērtībai (ki-inhibīcijas konstante), kas memantīnam ir 0,5 μmol cilvēka frontālajā garozā.

Lietošanas indikācijas

Vidēji smaga vai smaga Alcheimera tipa demence.

Kontrindikācijas lietošanai

Individuāla paaugstināta jutība pret memantīnu vai kādu no sastāvdaļām, kas veido šo narkotiku; grūtniecība un zīdīšanas periods; vecums līdz 18 gadiem (efektivitāte un drošība nav noteikta); laktāzes deficīts, laktozes nepanesamība, glikozes-galaktozes malabsorbcijas sindroms, jo laktoze ir iekļauta zāļu MEMANTINOL® sastāvā.

Piesardzības pasākumi lietošanā

Tirotoksikoze, epilepsija, nosliece uz krampju attīstību (ieskaitot anamnēzi), vienlaicīga NMDA receptoru antagonistu (amantadīna, ketamīna, dekstrometorfāna) lietošana, tādu faktoru klātbūtne, kas paaugstina urīna pH (krasi mainās diēta, piemēram, pāreja uz veģetārismu, smagu sārmu uzņemšana) kuņģa buferi), nieru kanāliņu acidoze, smagas urīnceļu infekcijas, ko izraisa Proteus ģints baktērijas, miokarda infarkts (anamnēze), sirds mazspējas III-IV funkcionālā klase (NYHA klasifikācija), nekontrolēta man ir arteriāla hipertensija, nieru mazspēja, aknu mazspēja.

Lietojiet grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā

Grūtniecības laikā tas ir kontrindicēts, jo nav klīnisku datu par memantīna ietekmi uz grūtniecību. Pētījumi ar dzīvniekiem norāda uz zāļu spēju izraisīt intrauterīno augšanas aizkavēšanos ekspozīcijas līmenī ar vienādu vai nedaudz augstāku memantīna koncentrāciju, salīdzinot ar cilvēkiem. Iespējamais risks cilvēkiem nav zināms..

Nav zināms, vai memantīns izdalās mātes pienā, tāpēc sievietēm, kuras lieto memantīnu, vajadzētu atturēties no zīdīšanas..

Devas un ievadīšana

Ārstēšana ar memantīnu jāuzsāk un jāveic ārsta uzraudzībā, kam ir pieredze Alcheimera slimības demences diagnosticēšanā un ārstēšanā. Diagnoze jānosaka saskaņā ar pašreizējiem ieteikumiem. Ārstēšana jāsāk tikai tad, ja persona, kas pastāvīgi rūpējas par pacientu, regulāri uzrauga pacienta uzņemto narkotiku daudzumu. Memantīna tolerance un deva ir regulāri jāpārskata, vēlams pirmo trīs mēnešu laikā pēc terapijas sākuma. Pēc šī perioda regulāri jāpārbauda memantīna klīniskā efektivitāte un pacienta tolerance pret ārstēšanu saskaņā ar pašreizējām klīniskajām vadlīnijām. Atbalsta terapiju var turpināt bezgalīgi, ja terapijai ir pozitīvs efekts un ārstēšana ir labi panesama. Memantīna lietošana jāpārtrauc, ja nav pozitīva terapeitiskā efekta vai pacienta nepanesības pret ārstēšanu.

Zāles jālieto iekšķīgi vienu reizi dienā un vienmēr vienlaikus, neatkarīgi no ēdiena uzņemšanas.

Maksimālā dienas deva ir 20 mg / dienā. Lai samazinātu blakusparādību risku, zāļu devu titrē ar secīgu palielinājumu par 5 mg katru nedēļu pirmo trīs nedēļu laikā:

1. terapijas nedēļā (1. – 7. dienā) pacientam jālieto memantīns devā 5 mg / dienā (puse 10 mg tabletes), 2. nedēļā (8. – 14. dienā) - devā 10 mg / dienā ( viena tablete 10 mg), 3. nedēļas laikā (no 15. līdz 21. dienai) - devā 15 mg dienā (pusotras tabletes 10 mg). Sākot ar 4. nedēļu, pacientam tiek parakstīts memantīns devā 20 mg / dienā (divas 10 mg tabletes)..

Ieteicamā uzturošā deva 20 mg dienā.

Īpašas pacientu grupas

Gados vecāki pacienti (vecāki par 65 gadiem)

Deva nav jāpielāgo.

Pacienti ar pavājinātu nieru darbību

Pacientiem ar kreatinīna klīrensu 50-80 ml / min devas pielāgošana nav nepieciešama. Pacientiem ar mērenu nieru mazspēju (kreatinīna klīrenss 30-49 ml / min) ieteicamā dienas deva ir 10 mg / dienā. Ar 7 dienu labu šīs devas panesamību devu var palielināt līdz 20 mg / dienā saskaņā ar standarta titrēšanas shēmu. Pacientiem ar smagu nieru mazspēju (kreatinīna klīrenss 5–29 ml / min) dienas deva nedrīkst pārsniegt 10 mg / dienā.

Pacienti ar traucētu aknu darbību

Pacientiem ar viegliem vai vidēji smagiem aknu darbības traucējumiem (A un B klase pēc Child-Pugh skalas) deva nav jāpielāgo. Nav datu par memantīna lietošanu pacientiem ar nopietniem aknu darbības traucējumiem, tāpēc memantīna iecelšana šādiem pacientiem nav ieteicama..

Klīnisko pētījumu un memantīna pēcreģistrācijas pieredzes dati ir ierobežoti..

Ar samērā lielām pārdozēšanas reizēm (200 mg vienreiz un 105 mg dienā 3 dienas) tika novēroti šādi simptomi: nogurums, vājums un / vai caureja vai bez simptomiem. Pārdozēšanas gadījumā devā, kas mazāka par 140 mg vienreiz, vai gadījumā, ja tiek lietota nezināma deva, pacienti novēroja centrālās nervu sistēmas nelabvēlīgas reakcijas: apjukumu, hipersomniju, miegainību, reiboni, uzbudinājumu, agresiju, halucinācijas, pasliktinātu gaitu) un / vai gremošanas sistēma: vemšana, caureja.

Smagākajā pārdozēšanas gadījumā pacients izdzīvoja pēc 2000 mg memantīna devas saņemšanas, no centrālās nervu sistēmas viņam bija nelabvēlīgas reakcijas (koma 10 dienas, pēc tam diplopija un uzbudinājums). Pacients saņēma simptomātisku ārstēšanu un plazmaferēzi. Pacients atveseļojās bez turpmākām komplikācijām..

Citā smagas pārdozēšanas gadījumā pacients izdzīvoja un atveseļojās pēc memantīna lietošanas 400 mg devā vienreiz. Pacientam bija centrālās nervu sistēmas nelabvēlīgas reakcijas: trauksme, psihoze, redzes halucinācijas, konvulsīvās gatavības sliekšņa pazemināšanās, miegainība, stupors un samaņas zudums..

Pārdozēšanas gadījumā ārstēšana ir simptomātiska. Nav specifiska antidota. Nepieciešams veikt standarta terapeitiskos pasākumus, kuru mērķis ir vielas izvadīšana no kuņģa, piemēram, kuņģa mazgāšana, aktivētās ogles uzņemšana, urīna paskābināšana, un ir iespējams veikt piespiedu diurēzi.

Nevēlamās reakcijas klasificē pēc klīniskām izpausmēm (saskaņā ar noteiktu orgānu sistēmu sakāvi) un to parādīšanās biežumu saskaņā ar Pasaules veselības organizācijas (PVO) klasifikāciju:

ļoti bieži (≥ 1/10), bieži (≥1 / 100 līdz blakusparādībām) ir parādīti tabulas veidā:

1. Halucinācijas novērotas galvenokārt pacientiem ar smagu Alcheimera slimību..
2. Atlasītie ziņojumi, kas saņemti pēcreģistrācijas laikā ar Memantine.

Pēcreģistrācijas laikā ir ziņots par šādām blakusparādībām: reibonis, miegainība, paaugstināta uzbudināmība, paaugstināts nogurums, trauksme, paaugstināts intrakraniālais spiediens, slikta dūša, halucinācijas, galvassāpes, apziņas traucējumi, muskuļu hipertoniskums, traucēta gaita, depresija, krampji, psihotiskas reakcijas, pašnāvības domas, aizcietējumi, nelabums, pankreatīts, kandidoze, paaugstināts asinsspiediens, vemšana, cistīts, paaugstināts dzimumtieksme, vēnu tromboze, trombembolija, alerģiskas r akcijas, agranulocitoze, leikopēnija (ieskaitot neitropēniju), pancitopēnija, trombocitopēnija, trombocitopēniskā purpura, hepatīts, akūta nieru mazspēja, Stīvensa-Džonsona sindroms.

Mijiedarbība ar citām zālēm

Vienlaicīgi lietojot zāles ar levodopu, dopamīna receptoru agonistiem, antiholīnerģiskiem līdzekļiem, šo zāļu iedarbība var pastiprināties.

Vienlaicīgai lietošanai ar barbiturātiem, antipsihotiskiem līdzekļiem to iedarbība var mazināties.

Vienlaicīgi lietojot ar dantrolēnu vai baklofēnu, kā arī ar spazmolītiskiem līdzekļiem, to iedarbība var mainīties (palielināties vai samazināties), tāpēc zāļu deva ir jāpielāgo.

Jāizvairās no memantīna vienlaicīgas lietošanas ar amantadīnu, ņemot vērā psihozes attīstības risku. Memantīns un amantadīns pieder pie NMDA receptoru antagonistu grupas. Psihozes attīstības risks palielinās arī tad, ja to lieto vienlaikus ar ketamīnu, dekstrometorfānu un fenitoīnu..

Vienlaicīgi lietojot cimetidīnu, ranitidīnu, prokainamīdu, hinidīnu, hinīnu un nikotīnu, ir iespējama memantīna koncentrācijas palielināšanās plazmā..

Lietojot vienlaikus ar memantīnu, ir iespējams samazināt hidrohlortiazīda līmeni, palielinot tā izdalīšanos no organisma.

Varbūt INR (starptautiskā normalizētā koeficienta) palielināšanās pacientiem, kuri vienlaikus lieto perorālos netiešos antikoagulantus (varfarīnu). Ieteicams pastāvīgi kontrolēt protrombīna laiku vai INR.

Vienlaicīga lietošana ar antidepresantiem, selektīviem serotonīna atpakaļsaistes inhibitoriem un monoamīnoksidāzes inhibitoriem prasa rūpīgu pacienta uzraudzību..

Saskaņā ar farmakokinētikas pētījumiem ar jauniem veseliem brīvprātīgajiem, vienlaicīgi lietojot memantīnu ar glicurīdu / metformīnu vai donepezīlu, zāļu mijiedarbības ietekme netika atklāta..

Klīniskie pētījumi arī neatklāja memantīna ietekmi uz galantamīna farmakokinētiku jauniem veseliem brīvprātīgajiem.

In vitro pētījumos memantīns neinhibēja CYP 1A2, 2A6, 2C9, 2D6, 2E1, 3A izoenzīmus, monoksigenāzi, kas satur flavinu, epoksihidroāzi vai sulfātu..

Ieteicams lietot piesardzīgi pacientiem ar tirotoksikozi, epilepsiju, krampjiem (ieskaitot anamnēzi), kā arī pacientiem ar noslieci uz epilepsiju. Jāizvairās no vienlaicīgas NMDA receptoru antagonistu (amantadīna, ketamīna, dekstrometorfāna) un memantīna lietošanas. Šie savienojumi iedarbojas uz to pašu receptoru sistēmu kā memantīns, tāpēc blaknes (galvenokārt no centrālās nervu sistēmas) var rasties biežāk un būt izteiktākas.

Ņemot vērā memantīna noņemšanas palēnināšanos pacientiem urīna sārmainas reakcijas apstākļos, pacientiem, kuriem ir faktori, kas ietekmē urīna pH līmeņa paaugstināšanos, nepieciešama rūpīgāka uzraudzība (asas diētas izmaiņas, piemēram, pārejot no gaļas produktu pārstrādes uz veģetārismu, intensīvu sārmainu kuņģa buferšķīdumu patēriņu) un arī nieru kanāliņu acidozes vai smagas urīnceļu infekcijas gadījumos, ko izraisa Proteus ģints baktērijas.

Dati par memantīna ievadīšanu pacientiem ar miokarda infarktu, III-IV funkcionālās klases hronisku sirds mazspēju (NYHA klasifikācija) un nekontrolētu hipertensiju ir ierobežoti, tāpēc ir nepieciešama rūpīga šādu pacientu medicīniska uzraudzība..

Medicīnā lietojamo zāļu ietekme uz spēju vadīt transportlīdzekļus, mehānismus

Pacientiem ar vidēji smagu vai smagu demenci Alcheimera slimība parasti pasliktina spēju vadīt transportlīdzekļus un kontrolēt sarežģītus mehānismus. Turklāt memantīns var izraisīt reakcijas ātruma izmaiņas, tāpēc pacientiem ir jāatturas no transportlīdzekļa vadīšanas vai darba ar sarežģītiem mehānismiem..

Apvalkotās tabletes, 10 mg.

Uz 10 tabletēm blistera plāksnītē no polivinilhlorīda un alumīnija folijas plēves. Uz 2, 3, 6, 9 vai 12 blistera plāksnītes iepakojuma kopā ar lietošanas instrukciju ievieto kartona iepakojumā.

Katrā zāļu polimēru burkā ir 30 vai 90 tabletes, katru burciņu kopā ar lietošanas instrukcijām ievieto kartona kastē.

3 gadi. Nelietot pēc derīguma termiņa beigām, kas norādīts uz iepakojuma.

Uzglabāt sausā vietā, aizsargātā no gaismas, temperatūrā, kas nav augstāka par 25 0C.

Sargāt no bērniem!

Zāļu ražotāja nosaukums, adrese un zāļu ražošanas vietas adrese

GEROPHARM LLC, Krievija

191119, Sanktpēterburga, ul. Zvenigorods, 9

Tālrunis: (812) 703-79-75 (daudzkanālu), fakss: (812) 703-79-76

Ražošanas vietas adrese:

196158, Sanktpēterburga, Maskavas šoseja, 13, lit. VI, lit. VL

Patērētāju sūdzību organizēšana

GEROPHARM LLC, Krievija

Pasta adrese: 1111 Degtyarny Lane, Sanktpēterburga, B vēstule, 191144

Tālrunis: (812) 703-79-75 (daudzkanālu), fakss: (812) 703-79-76

Karstā tālruņa tālrunis: 8-800-333-4376 (zvans Krievijā ir bezmaksas)

CJSC Lauku saimniecības direktors L.L. Šimolina

INSTRUKCIJA

ZĀĻU LIETOŠANAI ZĀLĒM

RECOGNAN®

šķīdums iekšķīgai lietošanai

Pirms sākat lietot / lietot šīs zāles, uzmanīgi izlasiet šīs instrukcijas..

• Saglabājiet rokasgrāmatu, tā var būt nepieciešama vēlreiz.
• Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu..

Šīs zāles ir domātas jums personīgi, tāpēc tās nedrīkst dalīt ar citiem, jo ​​tās var viņiem kaitēt pat tad, ja jums ir tādi paši simptomi kā jums.

Tirdzniecības nosaukums: RECOGNAN®

Starptautiskais nepatentētais nosaukums: Citicoline

Devas forma: šķīdums iekšķīgai lietošanai

Uzbūve

100 ml zāļu satur:

aktīvā viela: citicoline mononātrija sāls 10,45 g (ekvivalents 10,00 g citicoline);

palīgvielas: sorbīts 20,0 g, glicerīns 5,0 g, metilparahidroksibenzoāts 0,145 g, propilparahidroksibenzoāts 0,025 g, kālija sorbāts 0,30 g, nātrija citrāta dihidrāts 0,60 g, nātrija saharīns 0,02 g, zemeņu aromāts FRESA S. 1487S 0,04 g, citronskābe līdz pH 6,0, attīrīts ūdens līdz 100 ml.

Apraksts

Caurspīdīgs bezkrāsains šķidrums ar raksturīgu zemeņu aromātu.

Farmakoterapeitiskā grupa:

ATX kods: N06BX06

Farmakoloģiskās īpašības

Farmakodinamika

Citicolīnam, kas ir galveno šūnu membrānas ultrastrukturālo komponentu (galvenokārt fosfolipīdu) priekšgājējs, ir plašs darbības spektrs - tas palīdz atjaunot bojātas šūnu membrānas, kavē fosfolipāžu darbību, kavējot pārmērīgu brīvo radikāļu veidošanos, kā arī novērš šūnu nāvi, ietekmējot apoptozes mehānismus. Akūtā insulta periodā tas samazina smadzeņu audu bojājumus, uzlabo holīnerģisko transmisiju. Ar traumatisku smadzeņu traumu tas samazina posttraumatiskās komas ilgumu un neiroloģisko simptomu smagumu, turklāt palīdz samazināt atveseļošanās perioda ilgumu.

Citicolīns ir efektīvs deģeneratīvas un asinsvadu etioloģijas kognitīvo, jutīgo un motora neiroloģisko traucējumu ārstēšanā.

Hroniskas smadzeņu išēmijas gadījumā citikolīns ir efektīvs tādu traucējumu ārstēšanā kā atmiņas traucējumi, iniciatīvas trūkums, grūtības, kas rodas no ikdienas darbībām un pašaprūpes. Tas palielina uzmanības un apziņas līmeni, kā arī samazina amnēzijas izpausmes.

Farmakokinētika

Citicolīns labi uzsūcas norijot. Pēc iekšķīgas lietošanas absorbcija ir gandrīz pilnīga, un bioloģiskā pieejamība ir aptuveni tāda pati kā pēc intravenozas ievadīšanas.

Zāles metabolizējas zarnās un aknās, veidojot holīnu un citidīnu. Pēc ievadīšanas holīna koncentrācija asins plazmā ievērojami palielinās.

Citicolīns lielā mērā tiek sadalīts smadzeņu struktūrās, strauji iekļaujoties holīna frakcijās strukturālos fosfolipīdos un citidīna frakcijās citidīna nukleotīdos un nukleīnskābēs. Citicolīns iekļūst smadzenēs un aktīvi integrējas šūnu, citoplazmas un mitohondriju membrānās, veidojot daļu no strukturālo fosfolipīdu frakcijas.

Tikai 15% no ievadītās citicolīna devas izdalās no cilvēka ķermeņa: mazāk nekā 3% - caur nierēm un zarnām un apmēram 12% - ar izelpoto gaisu..

Ar citicolīna izdalīšanos urīnā var izdalīt 2 fāzes: pirmā fāze, kas ilgst apmēram 36 stundas, kuras laikā ekskrēcijas ātrums strauji samazinās, un otrā fāze, kuras laikā ekskrēcijas ātrums samazinās daudz lēnāk. To pašu novēro izelpotajā gaisā - izdalīšanās ātrums strauji samazinās pēc apmēram 15 stundām. Un tad samazinās daudz lēnāk.

Lietošanas indikācijas

• Akūts išēmiska insulta periods (kā daļa no kompleksās terapijas).
• Išēmisku un hemorāģisku insultu atjaunošanās periods.
• Traumatisks smadzeņu ievainojums (TBI), akūts (kā daļa no kompleksās terapijas) un atveseļošanās periods.
• Kognitīvie un uzvedības traucējumi smadzeņu deģeneratīvo un asinsvadu slimību gadījumos.

Kontrindikācijas

To nedrīkst parakstīt pacientiem ar smagu vagotoniju (autonomās nervu sistēmas parasimpātiskās daļas tonusa pārsvars) un ar paaugstinātu jutību pret kādu no zāļu sastāvdaļām.

Retas iedzimtas slimības, kas saistītas ar fruktozes nepanesamību.

Tā kā nav pietiekamu klīnisko datu, to nav ieteicams lietot bērniem līdz 18 gadu vecumam.

Piesardzības pasākumi lietošanā

Par narkotiku lietošanu nav informācijas par relatīvajām kontrindikācijām..

Lietojiet grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā

Nav pietiekamu datu par citicolīna lietošanu grūtniecēm.

Lai gan pētījumos ar dzīvniekiem negatīva ietekme nav atklāta, Rekognan® grūtniecības laikā ordinē tikai tad, ja paredzamie ieguvumi mātei pārsniedz iespējamo risku auglim..

Izrakstot Rekognan® zīdīšanas laikā, sievietēm jāpārtrauc barot bērnu ar krūti, jo nav datu par citicolīna izdalīšanos mātes pienā.

Devas un ievadīšana

Rekognan® šķīdums iekšķīgai lietošanai tiek nozīmēts iekšķīgi. Pirms lietošanas zāles var atšķaidīt nelielā ūdens daudzumā (120 ml vai ½ glāzes).

Pieņemts ēdienreizēs vai starp ēdienreizēm.

Ieteicamā deva

Akūts išēmiska insulta un traumatiskas smadzeņu traumas (TBI) periods:

1000 mg (10 ml vai 1 paciņa) ik pēc 12 stundām.Ārstēšanas ilgums vismaz 6 nedēļas.

Išēmisku un hemorāģisku insultu atjaunošanās periods, TBI, kognitīvo un uzvedības traucējumu atjaunošanās periods smadzeņu deģeneratīvo un asinsvadu slimību gadījumos:

500-2000 mg dienā (5-10 ml 1-2 reizes dienā vai 1 paciņa (1000 mg) 1-2 reizes dienā). Devas un ārstēšanas ilgums atkarībā no slimības simptomu nopietnības.

Izrakstot Rekognan® gados vecākiem pacientiem, devas pielāgošana nav nepieciešama.

Pudelei pievienotās dozēšanas pipetes lietošanas instrukcijas:

1. Ievietojiet pipeti pudelē (pipetes virzulis ir pilnībā nolaists).
2. Uzmanīgi velciet dozēšanas pipetes virzuli, līdz šķīduma līmenis ir vienāds ar atbilstošo marķējumu uz pipetes..
3. Pirms uzņemšanas pareizo šķīduma daudzumu var atšķaidīt 1/2 glāzes ūdens (120 ml)..

1. Nogrieziet maisa malu pie punktētās līnijas.

1. Dzeriet maisa saturu tūlīt pēc atvēršanas.

1. Vai arī izšķīdiniet pusi glāzes dzeramā ūdens (120 ml) un dzeriet

Blakusefekts

Blakusparādību biežums

Alerģiskas reakcijas (izsitumi, nieze, anafilaktiskais šoks), galvassāpes, reibonis, drudzis, trīce, slikta dūša, vemšana, caureja, halucinācijas, pietūkums, elpas trūkums, bezmiegs, uzbudinājums, samazināta ēstgriba, nejutīgums paralizētās ekstremitātēs, mainīta aknu enzīmu aktivitāte. Dažos gadījumos Rekognan® var stimulēt parasimpātisko sistēmu, kā arī īslaicīgi ietekmēt asinsspiedienu..

Ja saasinās kāda no instrukcijās norādītajām blakusparādībām vai ir pamanīta kāda cita blakusparādība, kas nav norādīta instrukcijās, par to jāinformē ārsts.

Pārdozēšana

Ņemot vērā zāļu zemo toksicitāti, pārdozēšanas gadījumi nav aprakstīti..

Mijiedarbība ar citām zālēm

Citicolīns pastiprina levodopas iedarbību.

Nelietojiet vienlaikus ar zālēm, kas satur meklofenoksātu.

Speciālas instrukcijas

Konservanta īslaicīgas daļējas kristalizācijas dēļ aukstumā var veidoties neliels daudzums kristālu. Pēc turpmākas uzglabāšanas ieteiktajos apstākļos kristāli dažu mēnešu laikā izšķīst. Kristālu klātbūtne neietekmē zāļu kvalitāti.

Ietekme uz spēju vadīt transportlīdzekļus, mehānismus

Ārstēšanas laikā uzmanīgi jāveic potenciāli bīstamas darbības, kurām nepieciešama pastiprināta uzmanība un psihomotorisko reakciju ātrums (automašīnas un citu transportlīdzekļu vadīšana, darbs ar kustīgiem mehānismiem, dispečera, operatora darbs utt.).

Atbrīvošanas forma

100 mg / ml šķīdums iekšķīgai lietošanai.

Pudele. 30 un 100 ml zāļu hidrolītiskā III klases caurspīdīgā stikla pudelēs, kas noslēgtas ar baltiem skrūvju vāciņiem, kas izgatavoti no polipropilēna (PP), ar iekšējo blīvi no zema blīvuma polietilēna (LDPE) un pirmo atvēršanas vadības ierīci vai balto skrūvējamo vāciņu no polietilēna (PE) ar blīvējošo elementu. no polietilēna (PE) un pirmās atveres vadība. Pudeli ar dozēšanas pipeti un lietošanas instrukcijām ievieto kartona kastes iepakojumā.

Paciņas. 10 ml zāļu maisījumos ar daudzslāņu kompozītmateriālu (polietilēntereftalāts - zema blīvuma polietilēns - alumīnijs - polietilēns / PET - LDPE - AL - PE). Paciņas pa 5 vai 10 gabaliņiem kopā ar lietošanas instrukcijām tiek ievietotas kartona iepakojumā.

Uzglabāšanas apstākļi

Uzglabāt temperatūrā no 15 līdz 25 ° C. Sargāt no bērniem.

Glabāšanas laiks

Pudele - 3 gadi. Paciņas - 2 gadi.

Nelietot pēc derīguma termiņa beigām, kas norādīts uz iepakojuma.

Brīvdienu nosacījumi

Recepte

Juridiska persona, uz kuras vārda tiek izsniegta reģistrācijas apliecība

GEROPHARM LLC, Krievija

Juridiskā adrese: 191119, Sanktpēterburga, ul. Zvenigorods, 9

Karstā tālruņa tālrunis: 8-800-333-4376 (zvans Krievijā ir bezmaksas)

1. CJSC Maskavas farmācijas rūpnīca, Krievija (pudele);
2. SAG Manufacturing S.L.U., Spānija (soma).

Izgatavotāja / ražošanas vietas adrese

1. Krievija, 125239, Maskava, Farmācijas pasāža, 1. datums (pudele);
2. Spānija, 28750 Madride, lielceļš N-I, 36 km, San Agustin de Guadalix (paciņa).

Pretenziju organizācija

GEROPHARM LLC, Krievija

191144, Sanktpēterburga, Degtyarny josla, 11, lit. B

Tālrunis: (812) 703-79-75 (daudzkanālu), fakss (812) 703-79-76

Karstā tālruņa tālrunis: 8-800-333-4376 (zvans Krievijā ir bezmaksas)

INSTRUKCIJA

ZĀĻU LIETOŠANAI ZĀLĒM

RECOGNAN®

šķīdums iekšķīgai lietošanai

Pirms sākat lietot / lietot šīs zāles, uzmanīgi izlasiet šīs instrukcijas..

• Saglabājiet rokasgrāmatu, tā var būt nepieciešama vēlreiz.
• Ja jums ir kādi jautājumi, konsultējieties ar ārstu..

Šīs zāles ir domātas jums personīgi, tāpēc tās nedrīkst dalīt ar citiem, jo ​​tās var viņiem kaitēt pat tad, ja jums ir tādi paši simptomi kā jums.

Tirdzniecības nosaukums: RECOGNAN®

Starptautiskais nepatentētais nosaukums: Citicoline

Devas forma: šķīdums iekšķīgai lietošanai

Uzbūve

Viena 500 mg ampula 4 ml satur

aktīvā viela: citicoline mononātrija sāls (nātrija citicoline) 522,5 mg (ekvivalents 500,0 mg citicoline), palīgvielas: sālsskābe vai nātrija hidroksīds līdz pH no 6,5 - 7,5; ūdens injekcijām līdz 4,0 ml.

Viena 1000 mg ampula 4 ml satur

aktīvā viela: citicoline mononātrija sāls (nātrija citicoline) 1045,0 mg (ekvivalents 1000,0 mg citicoline)

palīgvielas: sālsskābe vai nātrija hidroksīds līdz pH no 6,5 līdz 7,5; ūdens injekcijām līdz 4,0 ml.

Apraksts

Dzidrs, bezkrāsains šķidrums

Farmakoterapeitiskā grupa:

ATX kods: N06BX06

Farmakoloģiskās īpašības

Farmakodinamika

Citikolīnam, kas ir galveno šūnu membrānas ultrastrukturālo komponentu (galvenokārt fosfolipīdu) priekšgājējs, ir plašs darbības spektrs - tas palīdz atjaunot bojātas šūnu membrānas, kavē fosfolipāžu darbību, novēršot brīvo radikāļu veidošanos, kā arī novērš šūnu nāvi, ietekmējot apoptozes mehānismus. Insulta akūtā periodā citikolīns samazina smadzeņu audu bojājumus, uzlabo holīnerģisko pārnešanu. Ar traumatisku smadzeņu traumu tas samazina posttraumatiskās komas ilgumu un neiroloģisko simptomu smagumu, turklāt palīdz samazināt atveseļošanās perioda ilgumu.

Citicolīns ir efektīvs deģeneratīvas un asinsvadu etioloģijas kognitīvo, jutīgo un motora neiroloģisko traucējumu ārstēšanā.

Hroniskas smadzeņu išēmijas gadījumā citikolīns ir efektīvs tādu traucējumu ārstēšanā kā atmiņas traucējumi, iniciatīvas trūkums, grūtības, kas rodas no ikdienas darbībām un pašaprūpes. Tas palielina uzmanības un apziņas līmeni, kā arī samazina amnēzijas izpausmes.

Farmakokinētika

Ievadot intravenozi un intramuskulāri, citicolīns tiek metabolizēts aknās, veidojot holīnu un citidīnu. Pēc ievadīšanas holīna koncentrācija asins plazmā ievērojami palielinās.

Citicolīns lielā mērā tiek sadalīts smadzeņu struktūrās, strauji iekļaujoties holīna frakcijās strukturālos fosfolipīdos un citidīna frakcijās - citidīna nukleotīdos un nukleīnskābēs. Citicolīns iekļūst smadzenēs un aktīvi integrējas šūnu, citoplazmas un mitohondriju membrānās, veidojot daļu no strukturālo fosfolipīdu frakcijas.

Tikai 15% no ievadītās citicolīna devas izdalās no cilvēka ķermeņa: mazāk nekā 3% - caur nierēm un zarnām un apmēram 12% - ar izelpoto gaisu..

Ar citicolīna izdalīšanos urīnā var izdalīt 2 fāzes: pirmā fāze, kas ilgst apmēram 36 stundas, kuras laikā ekskrēcijas ātrums strauji samazinās, un otrā fāze, kuras laikā ekskrēcijas ātrums samazinās daudz lēnāk. To pašu novēro izelpotajā gaisā - izdalīšanās ātrums strauji samazinās apmēram pēc 15 stundām, un pēc tam samazinās daudz lēnāk..

Lietošanas indikācijas

• Akūts išēmiska insulta periods (kā daļa no kompleksās terapijas),
• Išēmisku un hemorāģisku insultu atjaunošanās periods,
• Traumatisks smadzeņu ievainojums (TBI), akūts (kā daļa no kompleksās terapijas) un atveseļošanās periods,
• Kognitīvie un uzvedības traucējumi smadzeņu deģeneratīvo un asinsvadu slimību gadījumos.

Kontrindikācijas

To nedrīkst parakstīt pacientiem ar vagotoniju (autonomās nervu sistēmas parasimpātiskās daļas tonusa pārsvars) un ar paaugstinātu jutību pret kādu no zāļu sastāvdaļām.

Tā kā nav pietiekamu klīnisko datu, to nav ieteicams lietot bērniem līdz 18 gadu vecumam.

Lietojiet grūtniecības laikā un zīdīšanas laikā

Nav pietiekamu datu par citicolīna lietošanu grūtniecēm.

Kaut arī pētījumos ar dzīvniekiem netika atklāta negatīva ietekme, Rekognan ® grūtniecības laikā ordinē tikai tad, ja paredzamais ieguvums mātei pārsniedz iespējamo risku auglim..

Izrakstot Rekognan® zīdīšanas laikā, sievietēm jāpārtrauc barot bērnu ar krūti, jo nav datu par citicolīna izdalīšanos mātes pienā.

Devas un ievadīšana

Zāles tiek parakstītas intravenozi vai intramuskulāri.

Intravenozi izrakstīts lēnas intravenozas injekcijas veidā (3–5 minūšu laikā, atkarībā no paredzētās devas) vai pilienveida intravenozas infūzijas veidā (40–60 pilieni minūtē).

Ieteicams ievadīt intravenozi, nevis intramuskulāri. Ievadot intramuskulāri, jāizvairās no atkārtotas zāļu ievadīšanas tajā pašā vietā..

Ieteicamā deva

Akūts išēmiska insulta un traumatiskas smadzeņu traumas (TBI) periods:

1000 mg ik pēc 12 stundām no pirmās dienas pēc diagnozes noteikšanas. Ārstēšanas ilgums ir vismaz 6 nedēļas. 3-5 dienas pēc ārstēšanas uzsākšanas (ja nav traucēta rīšanas funkcija) ir iespējama zāļu Rekognan® pāreja uz perorālām formām.

Išēmisku un hemorāģisku insultu atjaunošanās periods, TBI, kognitīvo un uzvedības traucējumu atjaunošanās periods smadzeņu deģeneratīvo un asinsvadu slimību gadījumos:

500-2000 mg dienā. Devas un ārstēšanas ilgums atkarībā no slimības simptomu nopietnības. Varbūt zāļu Rekognan® perorālo formu lietošana.

Izrakstot Rekognan® gados vecākiem pacientiem, korekcija nav nepieciešama.

Šķīdums ampulā ir paredzēts vienreizējai lietošanai. Tas jāizlieto tūlīt pēc ampulas atvēršanas..

Zāles ir saderīgas ar visu veidu intravenoziem izotoniskiem šķīdumiem un dekstrozes šķīdumiem..

Blakusefekts

Nevēlamo blakusparādību biežums

Alerģiskas reakcijas (izsitumi, nieze, anafilaktiskais šoks), galvassāpes, reibonis, drudzis, trīce, slikta dūša, vemšana, caureja, halucinācijas, pietūkums, elpas trūkums, bezmiegs, uzbudinājums, samazināta ēstgriba, nejutīgums paralizētās ekstremitātēs, mainīta aknu enzīmu aktivitāte.

Dažos gadījumos zāles var stimulēt parasimpātisko sistēmu, kā arī īslaicīgi mainīt asinsspiedienu.

Ja saasinās kāda no instrukcijās norādītajām blakusparādībām vai ir pamanīta kāda cita blakusparādība, kas nav norādīta instrukcijās, par to jāinformē ārsts.

Pārdozēšana

Ņemot vērā zāļu zemo toksicitāti, pārdozēšanas gadījumi nav aprakstīti..

Mijiedarbība ar citām zālēm

Citicolīns pastiprina levodopas iedarbību.

Nelietojiet vienlaikus ar zālēm, kas satur meklofenoksātu.

Speciālas instrukcijas

Ietekme uz spēju vadīt transportlīdzekļus, mehānismus

Ārstēšanas laikā jāievēro piesardzība, veicot potenciāli bīstamas darbības, kurām nepieciešama pastiprināta uzmanība un psihomotorisko reakciju ātrums (vadot automašīnu un citus transportlīdzekļus, strādājot ar kustīgiem mehānismiem, dispečera, operatora darbu utt.).

Atbrīvošanas veidlapas

Šķīdums 500 mg / 4 ml, 1000 mg / 4 ml intravenozai un intramuskulārai ievadīšanai.

4,0 ml bezkrāsainā stikla neitrāla stikla ampulās (I hidrolītiskā klase) ar sloksni vai pārtraukuma punktu. 5 ampulas vienā blistera iepakojumā no polivinilhlorīda plēves vai no polivinilhlorīda plēves un alumīnija folijas. Viens vai divi kontūru iepakojumi ar lietošanas instrukcijām tiek ievietoti kartona iepakojumā.

Uzglabāšanas apstākļi

Uzglabāt temperatūrā, kas nepārsniedz 25 ° C.

Sargāt no bērniem.

Glabāšanas laiks

3 gadi. Nelietot pēc derīguma termiņa beigām, kas norādīts uz iepakojuma.

Brīvdienu nosacījumi

Recepšu atvaļinājums

Ražotājs

Lietošanas indikācijas

1. ALFA WASSERMANN S.p.A., Itālija, Pescara
2. FSUE Maskavas endokrīnās sistēmas rūpnīca, Krievija

Izgatavotāja / ražošanas vietas adrese

1. 65020, Alanno Scano (Peskara), Via Enrico Fermi 1
2. 109052, Maskava, st. Novokhokhlovsk, d.25, 1. lpp., 2. lpp

Juridiska persona, uz kuras vārdu tiek izsniegts reģistrācijas sertifikāts / organizācija, kas pieņem prasības

GEROFARM LLC, Krievijas Federācija

Juridiskā adrese: 191119 Sanktpēterburga, ul. Zvenigorods, 9

Pasta adrese: 1111, Degtyarny Lane, Sanktpēterburga, 191114

Tālrunis: (812) 703-79-75 (daudzkanālu), fakss: (812) 103-79-76

Karstā tālruņa tālrunis: 8-800-333-4376 (zvans Krievijā ir bezmaksas)

Smadzeņu asinsrites vingrinājumi - vingrošana asinsvadiem

Smadzeņu asinsvadu tonusa pasliktināšanās bieži notiek pat pilnīgi veseliem cilvēkiem. Cilvēka vispārējais stāvoklis un labklājība ir tieši saistīta ar smadzeņu darbību.

Medikamentu lietošana ir nepieciešama tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem, nevis galvenokārt.

Pirmais, kas jāizmēģina, ir fiziskas metodes, vingrinājumi smadzeņu asinsrites uzlabošanai. Tie veicina kuģu atbrīvošanu no dažādiem šķipsnām.

Indikācijas terapeitiskiem vingrinājumiem

Šī stāvokļa simptomi ir:

• galvassāpes;
• Reibonis
• paaugstināts asinsspiediens, tahikardija;
• gaisa trūkuma sajūta;
• kuņģa-zarnu trakta traucējumi;
• troksnis ausīs;
• slikta dūša;
• izsīkuma un noguruma sajūta;
• samaņas zudums;
• miega problēmas un citas kaites.

Šīs parādības ir terapeitisko vingrinājumu indikācijas. Starp terapijas un profilakses metodēm ir ieteicamas pareizas fiziskās aktivitātes un vingrinājumi, elpošanas tehnikas, relaksācija..

Cilvēkiem, kuru darbs ietver ilgu sēdus stāvokli, jāveic fiziski vingrinājumi, lai novērstu negatīvu simptomu rašanos.

Principi un tehnika

Lai veiktu vingrinājumus asinsrites uzlabošanai, nav jābūt īpašām prasmēm. Šāda vingrošana neprasa pārmērīgas pūles.

Lai novērstu asinsvadu spazmas, šādi vingrinājumi palīdzēs:

1. Ir nepieciešams stāvēt taisni, novietojot pēdas plecu platumā. Divas vai trīs minūtes lēnām pagrieziet galvu vispirms pa labi, tad pa kreisi. Atrodoties tajā pašā stāvoklī, izstiepiet rokas uz augšu un šķērsojiet pirkstus slēdzenē. Veiciet 7-8 līkumus uz priekšu. Roku un ķermeņa kustībām vajadzētu atgādināt darbības, it kā jūs cirptu koksni.
2. Iepriekš minētajā stāvoklī jums ir nepieciešams iztaisnot rokas krūšu līmenī. Pagrieziet kāju pa diagonāli. Kājai jāsteidzas uz roku no pretējās malas. Pēc tam atkārtojiet šūpošanos ar otru kāju.
3. Izstiepiet rokas uz sāniem, guļot uz muguras. Tiek veikts vingrinājums apakšējo ekstremitāšu paaugstināšanai. Ceļa locītavas zonas paliek neelastīgas. Pēc pacēlāju atkārtošanas 8-10 reizes ir jāpabeidz tehnika ar statīvu uz lāpstiņām. Kājas un iegurnis paceļas un tiek fiksēti stumbra apgrieztā vertikālā stāvoklī. Plaukstas balstās uz muguras, un elkoņa reģions atrodas uz grīdas. Šajā pozīcijā jums jāfiksē uz vienu līdz trim minūtēm.

Jogas praksē ir daudz noderīgu vingrinājumu galvai. Lai piepildītos, ir nepieciešama īpaša labvēlīga morālā attieksme un relaksācija, traucējošu domu neesamība.

No sāpēm galvā, ko izraisa plecu spriedze, ir nepieciešams veikt šādu vingrinājumu: sēdēt uz grīdas stāvoklī, kurā starp kājām būs neliela atstarpe, kājas atrodas paralēli viena otrai. Rokas jānes aiz pils un jāveic vienmērīgi līkumi uz priekšu. Slīpums notiek ar galvas pieskārienu grīdai. Veiciet 5-6 šādus slīpumus, neaizmirstot par dziļu elpošanu. Neliels sastiepums jūtams krūtīs, plecos un kaklā..

Lai novērstu spriedzi mugurā, kaklā, galvā un plecos, ieteicams stāvēt šādā stāvoklī:

Nenovietojiet rokas šajā pozīcijā ļoti tālu un plaši no aizmugures. Fiksējiet ķermeni šajā pozīcijā uz 5-7 sekundēm vai ilgāk..

Aleksandrs Zakurdajevs, profesora I. P. Neumyvakin students un līdzautors, iesaka šādus diezgan vienkāršus vingrinājumus smadzeņu asinsrites uzlabošanai:

1. Lai sasildītos, stāviet standarta pozā “pēdu plecu platumā viens no otra” un paceliet plecus uz augšu un uz leju 5–7 reizes, it kā demonstrējot žestu “Es nezinu”.
2. Tālāk ielieciet zodu uz krūtīm un ar nākamo kustību mest galvu atpakaļ. Viss notiek gludi, nevajadzētu mest galvu tālu prom.
3. Pagriežot galvu pa labi un pa kreisi, kontrolējot acu stāvokli. Līnijai, kas iet acu priekšā, jābūt paralēlai grīdai. Pagriežas 6-8 reizes.
4. Galva noliecas pa kreisi un pa labi.
5. Galvas ripināšana vispirms vienā virzienā, tad pretējā virzienā. Zods tiek novietots uz krūtīm, un galva vienmērīgi griežas ar rullīti. 3-4 reizes vienā virzienā, un tāds pats daudzums otrā.
6. Rokas satveriet vienu pret otru un pagriezieties pa kreisi un pa labi 6-7 reizes.

Ar troksni ausīs ieteicams izmantot šo paņēmienu. Paņemiet tīru zīmuli vai pildspalvu mutē. Garīgi iedomājieties priekšā esošos numurus un gaisā uzzīmējiet pildspalvu ar viņu attēlu. Jācenšas “attēlot” pēc iespējas lielākas un apjomīgākas figūras, pārvietojot kaklu pretējos virzienos. Kustības var veikt tieši, strādājot pie darbvirsmas.

Vingrinājumu sērija no trokšņa galvā un ausīs:

• paņemiet ausis un stingri atveriet muti;
• satveriet auss augšējo reģionu un velciet to uz augšu, atkārtojot 4-6 reizes uz vienas un otras auss;
• izstiepjot ausis, veiciet žokļa kustības pa kreisi un pa labi;
• izstiept ausis un asi izlaist, atkārtojot 4-5 reizes;
• aizveriet muti un 2-3 reizes spēlējiet vingrinājumu sēriju.

Kakla vingrinājumi

Kakla apmācība mazina arī galvas sāpes un aktivizē smadzeņu asinsriti:

1. Stiepšanās metodi veic, sēžot ar plakanu muguru. Apakšējās ekstremitātes ir novietotas uz grīdas, un rokas ir uzliktas uz virsmas vai augšstilbiem. Kakls atrodas vienmērīgā stāvoklī, un galvas aizmugure ir nedaudz pacelta uz augšu. Zods lēnām nokrīt uz leju, nepieskaroties krūšu kaulam. Pleci ir atviegloti, tos nepieciešams nolaist nedaudz zemāk. Veikt 3-4 reizes. Kaklā vajadzētu izjust nelielu spriedzi..
2. Tajā pašā stāvoklī ar atvieglinātiem pleciem un rokām (ir atļauts tos nolaist nedaudz zemāk) veiciet lēnus noliekumus ar labo ausi uz labo plecu, tad uz otru pusi. Galvaskauss nav jāsasver uz priekšu vai atpakaļ, pleci ir nolaisti. Jums ir jāizstiepj auss zona līdz plecam, nevis plecu pie auss.
3. Sākuma pozīcija ir vienāda. Sēdes stāvoklī zoda laukums pakāpeniski nolaižas un tiek piespiests pie kakla. Šajā gadījumā muti nevar atvērt, un mugurai un kaklam jābūt vienmērīgam. Uz dažām sekundēm bloķējiet sevi šajā pozīcijā. Atkārtojiet 3-4 reizes.
4. "Apļu attēls" ir vienkārša galvas apļveida rotācija dažādos virzienos. Ar piesardzību veiciet tos, kuriem ir kakla un muguras osteohondrozes sāpes. Jūs varat "attēlot" numuru astoņi ar galvas kustībām.

Elpošanas vingrinājumi

Taoistu un taju elpošanas vingrinājumi nav ieteicami tūlīt pēc ēdienreizes vai šķidruma. Ieteicama badošanās.

Elpas aizturēšana aktivizē smadzeņu asinsriti un attīra asinis, kas nonāk smadzenēs. Lai to izdarītu, jums vajadzētu ērti sēdēt sēžot pie spoguļa un maksimāli sekunžu laikā aizturēt elpu. Ja ir nepatīkamas vai sāpīgas sajūtas, sejas apsārtums un pulsācijas sajūta laikā, metodi nevar turpināt..

Taoistu mācībā norobežošanās un mierīguma laikā ieteicams veikt šādu vingrinājumu: gulēt uz mīksta ērtas gultas ērtā stāvoklī, aizvērt acis un aizturēt elpu.

Metodi "Smaržots gaiss" ieteicams veikt brīvā apģērbā vai pilnīgi neapbruņotu. Ērtā stāvoklī, guļot gultā, jums ir nepieciešams izstiept rokas un kājas, atpūsties. Dziļi elpojot, jums vajadzētu maksimāli ilgi aizturēt elpu. Tālāk jums jāatver mute un maigi jāatbrīvo gaiss nelielās "porcijās". Vingrošana katru dienu nav ieteicama, ieteicams veikt pārtraukumus 5-6 dienas.

Embriju elpas tehnikas sākotnējā pozīcija ir tāda pati - gulēšana ērtā gultā. Tiek veikta dziļa elpa, pēc kuras gaiss neizdalās 120 sirdsdarbības laikā. Pēc tam ar muti viegli lēnām izelpojiet. Ieelpošanai un izelpošanai jābūt klusai un atvieglinātai, lai pildspalva, kas novietota pie deguna vai mutes, nepārvietotos. Ieelpojiet vairāk gaisa, un mazāk - izelpojiet. Pēc šīs tehnikas veikšanas 5-10 reizes jums pakāpeniski jāpalielina pauzes starp ieelpošanu un izelpošanu līdz 700 sirdsdarbības sitieniem..

Elpošanas vingrošana saskaņā ar Neumyvakin:

Kapilāru stiprināšana - nišas tehnika

Sākot ar elpu aizturošām metodēm, jūs varat pāriet pie gaisa aizturēšanas metodēm kopā ar vingrinājumiem. Katsuzo Nishi aprakstīja šādu paņēmienu: sākuma stāvoklis: stāvēšana, īkšķu spilventiņu piespiešana nāsīm.

Tādā veidā elpa tiek bloķēta. Tālāk, noliecot ķermeni paralēli grīdai, gūžas un ceļa zonas ir saliektas, apvienojumā ar gaisa aizturi plaušās. Pēc tam vairākas minūtes paņemiet pārtraukumu un atkārtojiet paņēmienu 4-5 reizes. Jums jāveic uzstāšanās pirms ēšanas.

Vingrošana smadzeņu arteriosklerozes ārstēšanai

Cilvēkiem ar sirds un smadzeņu aterosklerozi, sākot veikt tehniku, jāatceras, ka pārslodze viņiem ir kontrindicēta. Sirdsdarbības ātrumam nevajadzētu pārsniegt 35–40 procentus no normas. Tas ir, ja normālā stāvoklī pulss ir 110 sitieni minūtē, tad pēc treniņa tas nedrīkst pārsniegt 140 sitienus.

Vingrošana ar aterosklerozi palīdz uzlabot asinsrites sistēmas elastību un uzlabot sirds darbību.

To veic vismaz 2-3 reizes 7 dienu laikā:

1. Vingrošana jāsāk ar stiepšanās metožu reproducēšanu - guļus gultā, izstiep rokas uz augšu, tad pa kreisi un pa labi, atkārtojot 6-7 reizes ar labo roku, tad to pašu summu ar kreiso, tad abas uzreiz. Pēc tam pirksti jāvelk virzienā uz jums un prom no jums, veiciet kāju apļveida kustības.
2. Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, kājas nav atdalāmas. Skatoties prom dažādos virzienos, atvelciet elpu. Pēc tam, viegli ar roku nospiežot krūškurvja apakšējās sānu daļas, izelpojiet.
3. Sākuma stāvoklis - guļus uz muguras, rokas gar ķermeni, starp kājām nelielā attālumā. Saspiediet un atlaidiet pirkstus 6-7 reizes. Pagrieziet ap potītes locītavām 5 reizes pa kreisi un 5 reizes pa labi. Elpojiet brīvi.
4. Sākuma stāvoklis - stāvot, pagriežoties uz sāniem uz krēsla. Kājas ir aizvērtas. Ar kreiso roku noliecieties pret krēsla atzveltni un veiciet šūpoles ar labo kāju 5-6 reizes. Sāpju dēļ pārtrauciet vingrinājumu.

Kā uzlabot smadzeņu asinsriti?

Raksta publicēšanas datums: 09.16.2018

Raksta atjaunināšanas datums: 31/19/2019

Autore: Jūlija Dmitrieva (Sych) - praktizējošs kardiologs

Smadzeņu asinsrites pārkāpums vai pasliktināšanās ir ļoti bīstama, jo tas var izraisīt pakāpenisku neironu nāvi dažādās šī orgāna daļās.

Par šādiem simptomiem var signalizēt asinsrites un asins plūsmas problēmas: vispārējs vājums, reibonis, miegainība un slikts miegs, aukstums ekstremitāšu pirkstos, atmiņas traucējumi, ko bieži pavada depresija.

No šī raksta jūs uzzināsit: kā uzlabot asinsriti smadzenēs, kādus medikamentus jums vajadzētu dzert un kādas procedūras tam paredzētas.

Vairumā gadījumu tam tiek paredzētas šādas ārstēšanas iespējas:

• Zāles. Tās galvenā funkcija ir vērsta uz ķermeņa detoksikāciju, samazinot gatavību krampjiem, regulē intrakraniālā spiediena līmeni, palielina vielmaiņas procesus un asiņu aizplūšanu smadzeņu audos..
• Atgūšana un attīstība. Ietver masāžu, elektroforēzi, diētu, vingrošanu (arī zīdaiņiem). Terapija tiek veikta atveseļošanās periodā..

Apsvērsim tos sīkāk..

Zāles

Lai atjaunotu asinsriti, tiek parakstīti šādu grupu medikamenti:

• antiagreganti un antikoagulanti (Curantil, Aspirīns, Fraxiparin, Cavinton) samazina asins recekļu (asins recekļu) un asinsvadu sašaurināšanās risku, uzlabo mikrocirkulāciju un samazina smadzeņu negadījumu risku;
• nootropics - zāles ar pierādītu efektivitāti, uzlabo asins piegādi asinsvadiem, atjauno atmiņu un redzi, kā arī smadzeņu darbību pēc insulta, tā mehāniskiem bojājumiem. Šīs grupas narkotikas (to skaitā Piracetāms, Cerebrolizīns, Phenotropil, Picamilon, Mexidol uc) uzlabo vielmaiņu un palielina augšanu un diferenciāciju smadzeņu šūnu līmenī. Šīs zāles tiek parakstītas arī senils demences ārstēšanai un rehabilitācijai pēc insulta;
• zāles, kas maina asinsvadu lūmenu, ietekmējot asinsrites sistēmu. Šajā gadījumā palielinās barības vielu pieplūdums smadzeņu audos. Tabletes ar līdzīgām īpašībām ietver: Cinnarizine, Vinpocetine, Nimodipine.

Farmakoloģijas zāļu iecelšana jāveic tikai ārstam. Katrai no uzskaitītajām zāļu klasifikācijām ir kontrindikācijas un blakusparādības..

Smadzeņu un acu asinsrites uzlabošana būs efektīvāka, ja tiek lietotas zāles injekciju veidā vai tiek ievietoti pilinātāji. Ar šo ievadīšanu terapeitiskais efekts ir ātrāks.

Piedevas un vitamīni

Neskatoties uz to, ka uztura bagātinātāji un sintētiskie vitamīni neattiecas uz zālēm, kuras izrakstītas uz receptes, tās ir paredzētas lietošanai kompleksā ārstēšanā. Zemāk ir saraksts ar populārākajiem..

L - karnitīns ir bioloģiski aktīva viela, kas atrodas dažādās ķermeņa vidēs. Tas tiek izrakstīts kā uztura bagātinātājs kombinācijā ar citām zālēm, ar dažādu etioloģiju asinsvadu encefalopātiju. Efekts izpaužas ar ilgstošu lietošanu līdz 1 mēnesim.

Aescusan ir viens no uztura bagātinātājiem, ko lieto, lai novērstu smadzeņu venozo stagnāciju. Tas tonizē vēnas, kas mudina sūknēt asinis no dažām smadzeņu daļām uz citām. Venozo un arteriālo asiņu stāze veicina hipoksijas un išēmijas attīstību.

Uztura bagātinātāji Ginkoum, Bilobil - satur ekstraktus no ārstniecības augiem. Ar viņu palīdzību uzlabojas asinsvadu tonuss, samazinās asinsvadu sieniņu caurlaidība. Zāles tiek parakstītas, lai uzlabotu smadzeņu darbību, atmiņu. Tie arī veicina adaptīvo mehānismu atjaunošanu, iedarbojoties uz specifiskiem receptoriem. Ir svarīgi uzskatīt, ka terapeitiskais efekts nerodas nekavējoties, tāpēc tie jālieto ilgu laiku. Gados vecākiem pacientiem ar smagām asinsvadu izmaiņām uztura bagātinātāju lietošana ne vienmēr ir pamatota.

Laba asins piegāde smadzeņu šūnām ir svarīga ne tikai pieaugušajiem. Katru dienu bērni iemācās kaut ko jaunu, atklāj apkārtējo pasauli. Tas prasa daudz enerģijas, uzmanības un atmiņas..

Bērniem un pusaudžiem, lai palielinātu smadzeņu asinsriti, tiek noteikti PP vitamīni. Niacīnam (PP vitamīnam) ir izteikta vazodilatējoša iedarbība. Pateicoties tā iedarbībai, tiek saglabāta asinsvadu sienas elastība, mazi trauki paplašinās, bet tas neietekmē lielo trauku lūmenu. Vitamīna iedarbība tiek pastiprināta, ja tas ir daļa no uztura bagātinātāja kopā ar silīciju un selēnu. Līdzīgā sastāvā ir Enduracin, Nikoshpan.

Neskatoties uz šķietamo nekaitīgumu, šīs zāles jālieto piesardzīgi, jo pārdozēšana ir saistīta ar blakusparādību izpausmēm..

Masāža dzemdes kakla osteohondrozei

Bieži vien smadzeņu asins piegādes traucējumu iemesls, pēc ārstu domām, ir dzemdes kakla osteohondroze. Artērijas, kas iet gar mugurkaulu, izspiež ar patoloģiski izmainītiem starpskriemeļu diskiem un spazmatiskiem muskuļiem.

Pacientiem rodas reibonis, atmiņas traucējumi. Galvas, muguras un apkakles zonas masāža ar akupunktūru palīdzēs mainīt situāciju un iztaisnot mugurkaulu. Masieris iedarbojas uz bioloģiski aktīviem ķermeņa punktiem, atslābina muskuļus, novēršot to spazmu.

Ja jums nav iespējas izmantot masāžas terapeita pakalpojumus, tad, izmantojot šo shēmu, jūs pats varat veikt vienkāršu kakla un galvas masāžu. Asinsriti var uzlabot, berzējot ausu ļipiņas, pūtītes virs augšējās lūpas un tempļus. Svarīgs terapeitiskā efekta nosacījums ir masāžas pieeju īstenošana vismaz 8-10 reizes.

Matu ķemmēšana ar aromātiskām eļļām arī palīdzēs regulēt asinsvadu darbību un uzlabos smadzeņu asinsriti. Tas nomierinās jūsu nervus un nodrošinās kvalitatīvu miegu..

Zīdaiņiem ar asinsrites traucējumiem tiek parādīta arī masāža. Tas visaptveroši ietekmē bērna ķermeni. Masāžas ietekmē zīdaiņiem tiek paātrināta asins plūsma un ķermeņa limfodrenāža, uzlabojas vielmaiņas procesi, paātrinās vielmaiņas produktu izdalīšanās.

Vingrojumi un joga

Atmiņas uzlabošana cilvēkiem ar traucētu perifēro un centrālo asinsriti var rasties no vingrinājumu terapijas (kineziterapijas), vingrinājumus var veikt mājās.

Vingrošanas efekts atgādina masāžu, tikai muskuļus nevis mīca masāžas terapeits, bet pats pacients vingrinājuma laikā.

Ir vēl viens elementārs vingrinājums mugurkaula kakla daļai, ko var veikt neatkarīgi gan mājās, gan darbā - vairākas reizes pagriežot galvu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Ar tā palīdzību jūs varat uzturēt muskuļu tonusu, mazināt spriedzi, likvidēt spazmu, aktivizēt un nodibināt asinsriti smadzenēs.

Ir dažādas aktīvās fiziskās ietekmes formas uz mugurkaula kakla daļu. Nesen joga ir bijusi populāra. Asanas pavada elpošanas vingrinājumi.

Vingrinājumu tehniku ​​var atrast, noskatoties šo video:

Sievietes un vīrieši var uzlabot vispārējo labsajūtu un piegādāt audiem skābekli, stiprināt imunitāti, un palīdzēs sporta vingrinājumi, izmantojot nišas sistēmu. Tas nav tikai uzlāde, bet veselīga dzīvesveida noteikumu kopums. Jūs varat veikt apmācību jebkurā vecumā, pat gados vecāki cilvēki var tikt galā ar fiziskām aktivitātēm.

Elpošanas vingrinājumi

Nepareiza elpošana veicina smadzeņu asinsrites traucējumus. Ir dažādas sistēmas (Strelnikova, Buteyko, qigong), kuras var izmantot, lai atbrīvotos no šīs problēmas. Šī vingrošana ir labi piemērota tiem, kuri cieš no veģetatīvās asinsvadu distonijas (VVD), jo meditācija palīdzēs ne tikai izstiepties, bet arī mazinās spriedzi, sniegs atpūtu muskuļiem, acīm un centrālajai nervu sistēmai.

Šeit ir pāris vienkāršu, bet efektīvu vingrinājumu piemērs:

• apsēdieties, atpūtieties, lēnām un dziļi elpojiet caur degunu. Dažas sekundes turiet elpu un izelpojiet caur muti, kamēr lūpa jāvelk šaurā spraugā. Pēc tam nekavējoties neieelpojiet. Elpu vajadzētu turēt 1-3 sekundes. Līdzīgs vingrinājums jāatkārto līdz 10 reizēm;
• uzņemties stāvošu stāvokli, kājas kopā. Celjoties uz zeķēm, jums vajadzētu lēni, dziļi elpot. Labāk ir atkal izelpot caur muti, vienlaikus nolaižot uz pēdām, un izplest rokas uz sāniem. Pēc dažām sekundēm ieņemiet iepriekšējo pozīciju. Veiciet līdz 5 reizēm;
• ne mazāk noderīga būs elpošana caur kreiso nāsi. Caur to tiek veikta ieelpošana, pēc tam tiek aizkavēta elpošana, un izelpošana jāveic caur labo nāsi. Veiciet līdz 10 reizēm.

Šāda vingrošana aktivizē asinsriti, novēršot sklerotiskas izmaiņas.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Atsevišķus ārstniecības augus un augu izcelsmes preparātus pēc speciālista ieteikuma var dzert kā papildterapiju, lai novērstu asins plūsmas palēnināšanos.

Ārstniecības augu saraksts, kas palīdzēs tikt galā ar šo patoloģiju:

1. Vilkābele ziedi, pievienojot periwinkle lapas. Gatavā maisījuma recepte ir šāda: lapām jābūt smalki sasmalcinātām un uzņemtām 5 g daudzumā.Pievienojiet tām puslitru verdoša ūdens un vāriet 3 minūtes. Pēc dažām stundām buljons ir gatavs lietošanai. Veikt dzērienu vajadzētu būt 50 ml tukšā dūšā. Lietošanas ilgums ir 2–4 nedēļas. Rīks regulē smadzeņu hemodinamiku.
2. Strutene var tikt izmantota ne tikai kā ādas un gļotādu slimību ārstēšana. To aktīvi lieto arī pēc išēmiska insulta, tas ir, kad notika smadzeņu asinsrites negadījums. Lai sagatavotu kompozīciju, jums vajag 20 g žāvētas zāles, kas jāaizpilda ar 200 ml verdoša ūdens. Pēc ceturtdaļas stundas šķīdums jāfiltrē. Ieteicamais ārstēšanas kurss ir trīs nedēļas. Ņem 20 ml (ēdamkaroti) 2-3 reizes dienā. Ir svarīgi ievērot devu..
3. Maisījumam, kas sagatavots no mārrutkiem, medus un dzērvenēm, piemīt īpašas derīgās īpašības. Komponentus ņem šādā proporcijā - attiecīgi 150 g, 350 g un 500 g. Katra sastāvdaļa ir samalta (mārrutki ar smalku rīvi) un saputota ar blenderi. Pēc tam kompozīciju ielej stikla traukos un uzglabā vēsā vietā. To vajadzētu patērēt ēdamkaroti ar ēdienu. Šīs zāles ilgstošai lietošanai ir stiprinoša ietekme uz asinsvadu sieniņām, stabilizē asinsriti, kā arī paaugstina imūno pretestību.
4. Baldriānam ir viegla sedatīva iedarbība. Nervu sistēmas uzbudināmības samazināšana atbrīvo un novērš asinsvadu spazmu. Baldriānu var lietot infūzijas vai tinktūras veidā, pēdējo zāļu formu pārdod gatavu aptiekā. Infūziju var pagatavot patstāvīgi. Lai to izdarītu, 25 mg žāvētu sakņu vajadzētu ielej ar verdošu ūdeni. Pēc 10 stundām kompozīcija ir gatava. Ieteicams to dzert ēdamkaroti līdz 3 reizēm dienā. Alkohola tinktūru var dzert ne tikai dažus pilienus pusglāzē ūdens, bet arī ieelpot pirms gulētiešanas.
5. Priežu čiekuri. Tos vajadzētu lietot, kad tie joprojām ir zaļi. Lai tos sagatavotu, nepieciešami 10 gab. Vispirms tos vajadzētu mazgāt, pēc tam sasmalcināt un piepildīt ar spirtu saturošu sastāvu (degvīnu, spirtu) puslitra tilpumā. Tad šo maisījumu vajadzētu infūzēt 2 nedēļas. Gatavo produktu pievieno vienu tējkaroti tējas glāzes. Terapeitiskais kurss ilgst 2 nedēļas. Pēc mēneša pārtraukuma ārstēšanu var atkārtot.

Veselīga pārtika un uzturs

Viens no sliktas asins piegādes iemesliem var būt smadzeņu barojošo trauku organiski bojājumi. Asinīs paaugstinās taukiem līdzīgo vielu - holesterīna - līmenis, kas uzkrājas uz asinsvadu sieniņām, veidojot lipīdu plankumus. Tas izraisa krampjus, asins recekļu veidošanos un aterosklerozi..

Pareizam uzturam ir liela nozīme cīņā pret holesterīnu un cerebrovaskulāru slimību profilaksē. Ar tās palīdzību ir iespējams normalizēt asins bioķīmisko sastāvu (cukuru, holesterīnu), kas ietekmē asinsvadu sienu veselību. Dažu produktu sastāvs ietver virkni noderīgu komponentu asinsvadu stāvokļa uzlabošanai..

Viņu ietekmē palielinās asins plūsma, mainās asins reoloģiskās īpašības, tiek notīrīti asinsvadi:

1. Jūras veltes ir jāiekļauj izvēlnē cilvēkam, kurš vēlas, lai būtu veseli trauki un sirds. Jūras zivis savā sastāvā satur viegli sagremojamas olbaltumvielas, jodu un Omega 3. skābi.Pēdējais komponents ir noderīgs šūnu membrānai. Antioksidanti pagarina smadzeņu jaunību, novērš to šūnu iznīcināšanu. Reizi nedēļā vienā no dienām jūs varat noorganizēt "zivju" dienu. Tas ir pietiekami, lai papildinātu ķermeni ar nepieciešamajiem komponentiem.
2. Auzu milti ir visu graudaugu karaliene. Tas ir iekļauts izvēlnē, kur nepieciešama saudzīga gremošanas trakta režīma ievērošana. Turklāt auzu pārslu ir labs asinsvadiem, un tas viss pateicoties sastāvam. Tas satur: augu olbaltumvielas, vitamīnus, minerālvielas. Regulārs auzu pārslu putru patēriņš novērsīs dažādas asinsvadu patoloģijas.
3. Tomātos ir ne tikai derīgo vielu komplekts minerālu un vitamīnu veidā, bet arī sastāvdaļa, kurai ir īpaša vērtība - tas ir likopēns. Tās ietekmē tiek iznīcināti brīvie radikāļi, ievērojami samazināts “sliktā” holesterīna līmenis asinīs, samazināts trombu veidošanās risks, asinsvadu sienas kļūst stiprākas, elastīgākas. Jauks bonuss no tomātu ēšanas ir vēža riska samazināšana. Tomāts no tā var aizstāt tikai svaigi pagatavotu sulu. Tomātu termiskās apstrādes laikā likopēns nemaina savas īpašības, tāpēc pēc konservēšanas tie paliek noderīgi.
4. Ķiploki satur daudzas labvēlīgas vielas. Īpaši jāatzīmē selēns, kā arī alicīns. Šie komponenti uzlabo asins un tā sastāva reoloģiskās īpašības, izšķīdina nelielus holesterīna slāņus un novērš to turpmāku veidošanos. Ķiploka daiviņas ikdienas lietošana dienā palīdz atjaunot normālu asinsriti.
5. Visu šķirņu kāposti dažādās pakāpēs satur polifenolus, kas “attīra” traukus, stimulē asins plūsmu, uzlabojot asins plūsmu, kā dēļ normalizējas sirds ritms.
6. Salāti un zaļumi satur pietiekami daudz C vitamīna, kas ir antioksidants. Asinsriti dažāda diametra traukos un priekšējā garozā stimulē arī ēteriskās eļļas un kalcijs. Vēlams, lai zaļumi (ieskaitot salātus) uzturā būtu katru dienu.
7. Nerafinēta dabiskā augu eļļa (ar smaržu) ir viens no nepieciešamajiem līdzekļiem smadzeņu asinsvadu veselības uzturēšanai. Tas satur taukskābes, kas ietekmē holesterīna metabolismu. Asinsvadu aplikuma veidošanās risks ir samazināts, tiek uzlabota asinsvadu caurlaidība un asins sastāvs. Īpaši noderīga ir auksti spiesta eļļa. Tas paliek nekaitētas vielas, kas noder smadzeņu asinsvadu šūnu membrānām.
8. Rieksti satur neaizstājamās taukskābes, kā arī Omega-3 un Omega-6. Pievieno produktam un augu olbaltumvielām vērtību. Regulārs vairāku riekstu kodolu patēriņš palīdzēs normalizēt holesterīna metabolismu, uzlabos asins reoloģiju, palielinās smadzeņu šūnu tonusu, kā arī tā darbību. Ir lietderīgi ēst riekstus ar medu, ja nav kontrindikāciju.

Personām, kurām ir nosliece uz hiperholesterinēmiju, jādzīvo pēc stingriem noteikumiem: stingri jāievēro diēta ar zemu dzīvnieku tauku saturu, pastāvīgi jāuzrauga asinsspiediens. Atmest alkoholu un smēķēt 2 reizes samazina insulta risku, tāpēc sliktie ieradumi ir pilnībā jānovērš no jūsu dzīves. Jums vajadzētu gulēt vismaz 6-8 stundas dienā, tajā pašā laikā jums jāievēro režīms: dodieties gulēt un vienlaikus piecelties. Pacientiem arī ieteicams veikt elektrokardiogrāfisko izmeklēšanu, veikt vispārējās asins un urīna analīzes, cukura un lipīdu līmeņa asinīs analīzes.

Neapšaubāmi, veselīga dzīvesveida, zāļu un diētas pārtikas elementi pozitīvi ietekmēs smadzeņu asinsvadus. Ja tiek ievēroti visi aprakstītie noteikumi un padomi, pacients varēs pilnībā izārstēt slimību un dzīvot daudzus gadus..

Atcerieties, ka pirms uzsākt labsajūtu, jums jākonsultējas ar ārstu.

Vingrošana smadzeņu traukiem

Vingrošanas priekšrocības, lai uzlabotu asinsriti

Visbiežāk asinsrites problēmas tiek risinātas medicīniski. Narkotikas, kas paredzētas asinsvadu paplašināšanai un asiņu atšķaidīšanai, ir diezgan efektīvas, taču tām ir vairākas nopietnas blakusparādības un kontrindikācijas. Vingrinājumi asins plūsmas normalizēšanai ir pilnīgi droši. Tos var veikt jebkurā vecumā, un tas izrādās ne tikai preventīvs, bet arī terapeitisks efekts:

• tiek novērsti un ārstēti smadzeņu atmiņas un citu kognitīvo funkciju traucējumi;
• uzlabojas kustību koordinācija;
• tiek samazināts dažādu asinsvadu patoloģiju, piemēram, insultu un trombozes, attīstības risks;
• redze tiek atjaunota;
• tiek noņemts sāpju sindroms ar osteohondrozi, palielinās mugurkaula mobilitāte.

Uz regulāru nodarbību fona palielinās ārsta izrakstīto zāļu efektivitāte.

Ieteicams trenēties divreiz dienā. No rīta izpildīts vingrinājumu komplekts palīdzēs uzmundrināties un noskaņoties darba noskaņojumam, bet vakara nodarbības veicina relaksāciju un pilnu nakts atpūtu..

Smadzeņu asinsrites uzlabošana: kompleksa un tehnikas iezīmes

Asinsriti galvā ir iespējams ietekmēt tikai sarežģītā veidā. Tāpēc noderīgo kustību sarakstā ir ne tikai galvas noliekumi un pagriezieni, bet arī lunges un squats. Lai aktivizētu asins plūsmu un palielinātu asinsvadu lūmenu, ir nepieciešams, lai sirds darbotos ātrāk.

Runājot par jautājuma tehnisko pusi, visas kustības jāveic vienmērīgi un uzmanīgi, neveicot pēkšņas kustības un grūdienus. Katru vingrinājumu vajadzētu atkārtot vismaz desmit reizes. Apmācības laikā jums ir nepieciešams elpot dziļi un vienmērīgi. Tas nodrošinās skābekļa plūsmu un uztur ritmu: kustība tiek veikta uz izelpas, bet atgriešanās sākotnējā stāvoklī - uz iedvesmas.

Tā kā muskuļi nostiprinās, slodze ir jāpalielina. Tas tiek darīts gan lielāka atkārtojumu skaita, gan pieeju skaita dēļ. Iesācējiem ieteicams katram vingrinājumam aizpildīt ne vairāk kā vienu komplektu..

Ja jūtat sāpes vai vispārējais ķermeņa stāvoklis neļauj pilnībā iesaistīties, apmācība jāsamazina līdz minimumam un pēc atveseļošanās jāatgriežas pie ierastā ritma..

Visefektīvākie vingrinājumi

Šis komplekss, tāpat kā jebkura apmācības programma, sākas ar obligātu iesildīšanos. Šajā gadījumā ieteicams mazliet pastaigāties un ar pirkstiem berzēt apkakles zonu, līdz jūtaties silts. Pēc tam jūs varat pāriet uz galveno daļu:

• Stāvot taisni ar atvieglinātām rokām, pārmaiņus lēnām nolieciet galvu pa labi un pa kreisi. Kustība tiek veikta ar maksimālu iespējamo amplitūdu, bet bez sāpēm. Ja mobilitāte ir ierobežota, neturpiniet to.
• No tās pašas sākuma pozīcijas galva vispirms brīvi noliecas atpakaļ, un pēc tam noliecas uz priekšu. Zods pieskaras krūtīm. Ja rodas problēmas ar līdzsvaru, sēžot, varat veikt līkumus.
• Atkal stāvošie pagriezieni tiek veikti ar mainīgiem galvas pagriezieniem abos virzienos. Zodam ideālā gadījumā vajadzētu būt izlīdzinātam ar plecu, bet, ja tas joprojām nedarbojas, jums nav jāpieliek papildu pūles..
• Nākamais vingrinājums tiek veikts ar pleciem. Vispirms jums tie jāpaaugstina pēc iespējas augstāk, un pēc atgriešanās sākotnējā stāvoklī - ņemiet tos atpakaļ.
• Vēl viens plecu vingrinājums ir paredzēts, lai attīstītu plecu jostas muskuļus un uzlabotu asinsriti. Šajā gadījumā vispirms tiek veiktas apļveida kustības pleciem ar rokām uz leju (abos virzienos), pēc tam plaukstas tiek novietotas uz pleciem un cikls atkārtojas. Pabeidziet rotācijas elementu, atdalot taisnas rokas.
• Stāvot taisni un brīvi nolaižot rokas uz leju, jāveic maksimāli ķermeņa pagriezieni abos virzienos ar maksimālo amplitūdu. Šajā gadījumā iegurnim jāpaliek nekustīgam.
• Veiciet virkni torsa sagāžu: vispirms no kreisās uz labo, turot rokas gar ķermeni, un tad uz priekšu un atpakaļ. Pēdējā gadījumā rokas atrodas uz jostas.
• Stāvot taisni un novietojot plaukstas jostasvietā, veiciet vairākas iegurņa rotācijas kustības dažādos virzienos. No vienas un tās pašas sākuma pozīcijas veiciet vajadzīgo skaitu lunvers uz katras kājas.
• Squats arī palīdzēs aktivizēt asinsriti. Nav nepieciešams nolaist iegurni pārāk dziļi - gurniem jābūt paralēli grīdai zemākajā punktā. Lai saglabātu līdzsvaru, rokas tupēšanas laikā var pacelt uz priekšu..

Daži stiepšanās vingrinājumi ir lieliski aizķeršanās..

• Vispirms jums jāstāv uz pirkstgaliem un jāsniedzas uz paceltām rokām.
• Pēc tam, turot kājas taisnas, veiciet dziļu priekšu līkumu (vēlams pieskarties grīdai ar plaukstām).
• Pašās beigās jūs varat veikt dziļu plie - tupēšanas analogu, bet ar kājām un kājām atsevišķi.

Papildu ieteikumi

Apkakles zonas un galvas masāža labi stimulē asinsriti un palielina asinsvadu elastību. Manipulācija sastāv no roku kustību glāstīšanas un saspiešanas..

• Pleci un kakls jāmīca no perifērijas uz centru (mugurkaulu).
• Es masāžu galvu ar pirkstu galiem, nedaudz saspiežot un atpūšoties, vienlaikus ar roku veicot rotācijas kustības.

Pašmasāža šajā gadījumā ir tikpat efektīva kā palīga rīcība.

Klasiskā galvas masāža (video)

Kakla pašmasāža (video)

Kompleksa efektivitāti palielina pareiza darba un atpūtas režīma organizēšana, kompetenta uztura sagatavošana un vitamīnu kompleksu uzņemšana. Noderīgi ir arī garie pastaigas, īpaši mežainos apgabalos. Tie uzlabo asinsvadu tonusu un sacietēšanas procedūras (piemēram, kontrasta duša). Kombinācijā ar vingrinājumiem smadzeņu asinsrites uzlabošanai visas šīs aktivitātes veicina fiziskās un garīgās veselības saglabāšanu līdz sirmam vecumam..

Vingrošana smadzeņu cirkulācijai

Vingrošana galvas un smadzeņu asinsvadiem ir pamats akūtu un hronisku asinsrites traucējumu novēršanai un galvenais veids, kā atjaunot pacientu pēc insulta un citiem smadzeņu asinsrites traucējumiem.

Vingrošana smadzeņu asinsriti var novērst spastisku parēzi vai paralīzi, jutības zudumu, redzes precizitātes samazināšanos un saglabāt kognitīvās spējas vecumdienās.

Indikācijas terapeitiskiem vingrinājumiem:

• hronisks nogurums, miega trūkums;
• emocionāla labilitāte, kairinājums, īss temperaments;
• samazināta uzmanības koncentrēšanās, atmiņa;
• nejutīgums rokās, kājās, iegurnī un citās ķermeņa daļās;
• apātija, samazināta motivācija, zems garastāvoklis;
• autonomās nervu sistēmas traucējumi: svīšana, samazināta ēstgriba, caureja vai aizcietējums, elpas trūkums, sirdsklauves, reibonis;
• atkārtotas galvassāpes.

Fizikālā terapija vai vingrošana ir indicēta pacientiem, kuri nesen pārcietuši insultu, kā līdzeklis motorisko spēju rehabilitācijai un jutīguma atjaunošanai..

Ar parasto vingrošanu bez terapeitiskās terapijas uzsvars tiek likts uz kaklu: šajā jomā iet kopējā miega artērija, pēc tam ārējā un iekšējā miega artērija atdalās. Pirmais piegādā asinis muskuļiem, dziedzeriem, ādai, aponeurotiskajai ķiverei un citām galvas ārējām daļām. Iekšējā miega artērija piegādā asinis smadzenēm un smadzenēm. Veicot vingrinājumus kaklam, jūs uzlabojat smadzeņu asins plūsmu un galvas ārējās struktūras.

Kakla vingrinājumu saraksts:

1. Stāviet taisni un nolieciet galvu atpakaļ, lai jūs paskatītos uz griestiem. Tajā pašā pozīcijā nolieciet galvu pa kreisi, tad atkal atpakaļ un pa labi.
2. Paceliet kreiso roku un salieciet to elkoņa locītavā, ar plaukstu pieskarieties plecu lāpstiņu augšējai malai tajā pašā pusē. Ielieciet labo roku uz galvas un ar nelielu spēku pārvietojiet galvu pa labi.
3. Sēdiet uz krēsla ar taisnu muguru. Ielieciet kreiso roku labajā galvas pusē. Palieciet galvu uz priekšu un daļēji nobīdiet to uz sāniem, palīdzot ar roku. Atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet to pašu, tikai otrā pusē.
4. Stāviet un iztaisnojiet muguru. Ielieciet kreiso roku uz galvas augšdaļas, ar labo zodu uz augšu. Tagad nolaidiet galvu, it kā padarot divus zodus. Kaklam jāpaliek taisnam, un galvas aizmugurei jābūt vērstai uz augšu. Jūs jutīsit spriedzi kakla aizmugurē tuvāk galvas aizmugurē.
5. Nokļūstiet četrrāpus. Labajai rokai vajadzētu balstīties uz grīdas, bet kreiso - zem labās puses. Tādējādi plecam un kreisajam jābūt uz grīdas, kreisajai rokai jābūt taisnai. Tagad mēģiniet izstiept labo kāju tā, lai tā sasniegtu kreiso iztaisnoto roku. Atgriezieties sākuma stāvoklī četrrāpus un atkārtojiet vingrinājumu otrā pusē..

Laiks šo vingrinājumu veikšanai ir no 30 līdz 60 sekundēm. Ja laika nav tik daudz vai to īstenošanai nav piemērotu apstākļu, varat veikt izteiktu vingrošanu. Lai to izdarītu, piemēram, darba pārtraukumos, vienu minūti pagrieziet galvu pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Elpošanas vingrinājumi smadzeņu traukiem ir nepieciešami, lai smadzenes un asinsvadus piesātinātu ar skābekli. Ārstu pieredze rāda, ka slimības, kas kavē pareizu elpošanu, samazina smadzeņu efektivitāti: pazemina uzmanības koncentrāciju, izraisa miegainību un palielina distractivitāti.

Galvas un smadzeņu asinsvadu elpošanas vingrošanas principi:

• Vingrinājumi jāveic ārpus telpām vai labi vēdināmā vietā..
• Pirms nodarbības izslēdziet tālruņa skaņu un noņemiet citus traucējumus.
• Izvēlieties tikai tos vingrinājumus, kas jums patīk. Nav jēgas vingrot, ja jums nepatīk šis vai tas vingrinājums: psiholoģisks diskomforts samazina to vingrinājumu efektivitāti, kas nerada prieku.

1. Pirmais vingrinājums, lai iesildītos. Ieelpojiet dziļi un izelpojiet vienu minūti. Katrai ieelpošanai un izelpošanai vajadzētu ilgt 3-4 sekundes.
2. Otrais vingrinājums ir elpas aizturēšana. Mēģiniet ieelpot pēc iespējas dziļāk un pēc iespējas ilgāk aizturiet elpu, iepriekš ieslēdzot hronometru. Neuztraucieties, jūs nezaudēsit samaņu: darbosies aizsargājoša reakcija, un jūs elpot gaisu. Pēc 5 minūtēm atkārtojiet vingrinājumu.
3. Vienu minūti strauji ieelpojiet, apmēram puse plaušu, ar degunu un izelpojiet ar muti. Ieelpojiet - ne vairāk kā sekundi, izelpojiet - ne vairāk kā 1,5-2 sekundes.

Ir arī citi ārstnieciskās vingrošanas veidi un fizisko vingrinājumu metodes, piemēram, ķīniešu vingrošana smadzeņu asinsvadiem, tomēr austrumu tehnikas balstās uz filozofisku pasaules uzskatu un tūkstošgades vecām mācībām, kurām tagad nav nekā kopīga ar mūsdienu uz pierādījumiem balstītajām medicīnām..

Jāatceras, ka vingrinājumu komplekts katram veselīgam cilvēkam vai pacientam tiek izvēlēts individuāli, atkarībā no viņa pašreizējā veselības stāvokļa un fiziskajām iespējām. Lai izvēlētos vingrinājumu komplektu, sazinieties ar rehabilitologu.

Asinsrites uzlabošana smadzenēs, veicot vingrinājumus

Vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot asinsriti smadzenēs, ir ļoti populāri starp cilvēkiem. Asins stagnācijas profilakses pasākumi palīdzēs atbrīvoties no asins recekļiem un palīdzēs aizkavēt senils demences sākšanos. Lai sasniegtu īpašu efektu, vingrinājumi tiek veikti katru dienu, apvienojot tos ar pareizu dzīvesveidu: sabalansētu uzturu, pietiekamām fiziskām aktivitātēm, pilnīgu miega režīmu un atteikšanos no atkarībām. Šādi vingrinājumi tiek uzskatīti par neatņemamu sirds un asinsvadu sistēmas orgānu spazmu profilakses un ārstēšanas sastāvdaļu..

Mājas vingrošanas priekšrocības

Daudzi pacienti, kuriem ir apgrūtināta asinsrite, dod priekšroku medikamentiem, kas uzlabo asins veidošanos, sašķidrina asinis un novērš asins recekļu veidošanos. Bet, veicot vingrošanu katru dienu, jūs varat ievērojami palielināt asinsvadu tonusu un uzlabot veselību. Pareizi izvēlēti vingrinājumi palīdz:

• samazināt bīstamu slimību iespējamību, kas saistītas ar asinsriti;
• stabilizēt koordināciju;
• likvidēt dzemdes kakla un mugurkaula hondrozi;
• dod locītavām lielāku mobilitāti;
• uzlabot redzes funkciju;
• stiprināt imūnsistēmu;
• padarīt zāļu terapiju efektīvāku.

Lai vingrinājumi būtu izdevīgi, tie jāveic katru dienu. Ir nepieciešams sākt no 1 reizes dienā, optimāli ieteicams vingrošanu veikt 2 reizes - no rīta un vakarā. No rīta vingrinājumi dod iespēju stiept muskuļus un locītavas, uzmundrina, paātrina asinsriti un palielina skābekļa koncentrāciju asinsritē. Vakarā viņi izveido relaksāciju, palīdz izvairīties no bezmiega un savlaicīgi pamostas..

Asinsrites palielināšanas metodes ķermeņa iekšienē

Asinsrites normalizēšanai ir ļoti daudz vingrinājumu, kuru mērķis ir palielināt asinsvadus, kas atrodas dažādās ķermeņa daļās..

Lai uzlabotu asinsriti ķermenī, jums:

• Ieņemiet ērtu pozu, aizveriet acis, savelciet rokas. Veiciet apmēram 50 elpas un degunus. Šajā laikā, ieelpojot, jums jāievelk vēders, un, izelpojot, tas tiek izliekts. Mums būs jāpieliek pūles, lai nākamais ieelpotos un izelpotos pēc iespējas dziļāk nekā iepriekšējie.
• Masāža ausīm. Rokām ir jāpārvieto ausis uz augšu un uz leju. Šajā laikā ir atļauts veikt vingrinājumus elpošanai..
• Masāža degunu. Viegli izmantojot pirkstus, lai masētu deguna spārnus.
• Tiek veikta uzacu masāža. Acis ir aizvērtas, acs āboli virzās pagriezienos uz sāniem.
• No rīta mazgāšanas laikā tiek veikta sejas masāža. Veicot kustības pa apli, tiek masēta visa virsma..

Ikdienas darbības

Vingrošanas vingrinājumi centrālajai nervu sistēmai neprasa apmeklēt sporta zāles un neaizņem daudz laika. Tie ir diezgan efektīvi, lai novērstu pastāvīgu asinsrites mazspēju smadzenēs..

• Pirmais vingrinājums, kas palielina smadzeņu asinsriti, ir nepieciešams no rīta pēc izkāpšanas no gultas. Eksperti ir pierādījuši, ka ilgstoša darbība veicina smadzeņu piepildīšanas asiņu aktivizēšanu. Stāvēšana pēc kārtas uz vienas no kājām uzlabo asinsriti dažādās smadzeņu daļās. Sākumā ir nepieciešams stāvēt uz divām kājām, pēc tam pacelt labo un 10 sekundes stāvēt tikai kreisajā pusē. Pēc atbalsta locekļa maiņas. Šo vienkāršo vingrinājumu atkārto vairākas reizes. Tādējādi ir iespējams aktivizēt smadzeņu funkcijas, dodot ķermenim lādiņu veselu dienu.
• Gadījumā, ja šādam celšanās no rīta nav atbilstoša terapeitiskā efekta, bet provocē cilvēkam diskomfortu galvassāpju, reiboņa un nelabuma veidā, tas liek domāt, ka smadzeņu asinsrites mazspēja jau ir izturējusi vairākus tā veidošanās posmus. Šajā situācijā rīta vingrinājums smadzenēm sākas pat guļot uz gultas. Asinsrites sistēmas aktivizēšanu veicina vairākas ekstremitāšu kustības, saistībā ar kurām palielinās asins plūsma smadzenēs un pacelšana neizraisa sāpes.
• Kad rīta vingrinājumi smadzeņu asinsrites uzlabošanai sniegs enerģijas palielinājumu, jūs varat turpināt vingrinājumus centrālajai nervu sistēmai ceļā uz darbu. Ja ir tāda iespēja, tad labāk ir staigāt līdz tai, nevis doties transportā ar skābekļa trūkumu. Tas pats jādara arī atgriešanās mājās laikā. Kad tas nav iespējams, pastaiga vakarā būs neaizstājama, lai saglabātu smadzeņu veselību..

Īpaša apmācība

Iepriekš minētās fiziskās procedūras labvēlīgi ietekmē personu, kurai nav grūtību ar asiņu cirkulāciju smadzenēs. Pacientiem vecumā, kuriem raksturīgi tik spilgti klīniski simptomi, regulāri jāveic vingrinājumu sērijas, kas tieši paredzētas smadzeņu asins piepildīšanas palielināšanai. Populārākās un efektīvākās procedūras, pirmkārt, ietver šādas metodes.

Galva uz pleca

Vingrinājums tiek veikts sēdus vai stāvus stāvoklī. Lai to pareizi izpildītu, jums vajadzētu sēdēt pie spoguļa. Sākumā galva nokrīt uz kreiso plecu, kakls pēc iespējas atpūšas. Pēc 7 - 10 sekundēm galva jāpavirza uz labo plecu. Šādu apmācību vajadzētu atkārtot katru dienu 12 reizes.

Galvu uz augšu un uz leju

Pirmkārt, galva pēc iespējas nokrīt uz zoda, kakls atslābst. Tad galva ir izlīdzināta un noliekta atpakaļ. Atkārtojiet šo apmācību 12 reizes. Izpildes procesā ir jāierobežo asas kustības, kas noved pie dzemdes kakla muskuļu stiepšanās.

Pleci uz augšu un uz leju

Šajā vingrinājumā stāvoša pozīcija ir obligāta, jo sēdus stāvoklī tā zaudē savu efektivitāti. Kad rokas ir nolaistas, pleci tiek pacelti pēc iespējas augstāk, pēc tam strauji nolaisti. Pēc tā izdarīšanas jums ir nepieciešams nedaudz noliekties uz priekšu, izstiepjot plecus. Parasti, lai iegūtu vēlamo rezultātu, pietiek ar 8 līdz 10 atkārtojumiem..

Pagriežas

Pašu asiņu cirkulāciju smadzenēs veic artērijas, kas iet netālu no kakla. Bet asinis šajos traukos nonāk no citiem, kas ir daudz zemāki. Tieši šī iemesla dēļ, lai aktivizētu asinsriti, ir nepieciešams sasildīt mugurkaulu. Treniņa, kas drīz panāks šo efektu, nozīme ir ķermeņa pagriešana ap asi. Rokas, pagriežot ķermeni uz maksimāli atvieglinātas. Atkārtojumu skaits ir 10 - 15 reizes.

Sānos

Vēl viens treniņš, kas veicina asinsrites uzlabošanos smadzenēs, palielinot mugurkaula asinsvadu lūmenu, ir simetriskas nogāzes sānos. Lai izvairītos no muguras traumām un tajā pašā laikā, lai sasniegtu vislielāko efektu, jums jāpieliecas daudz zemāk, bet bez pēkšņām kustībām. Apmācība jāatkārto līdz 15 reizēm, pēc tam vingrinājums tiek uzskatīts par pabeigtu.

Iegurņa rotācija

Daudzi cilvēki ar skepsi attiecas uz šādu vingrinājumu, jo viņiem tajā nav tiešu saistību ar smadzeņu traukiem. Faktiski iegurņa rotācijas laikā palielinās asinsriti aortā, no kuras asinīm tiek piegādāta ievērojama mugurkaula daļa. Runājot par šīs manipulācijas paņēmienu, rotācija jāveic aplī, pakāpeniski palielinot kustības rādiusu. Veicot 5 apļus vienā no pusēm, jums vajadzētu apstāties uz 4 - 8 sekundēm, pārtraukt atpūtu, pēc tam atkal veikt tādu pašu apļu skaitu, bet tikai pretējā virzienā..

Norādītā fiziskā aktivitāte tiek veikta tikai vingrinājuma beigās, jo tā ievērojami ietekmē vestibulāro aparātu.

Vingrinājumi asinsrites palielināšanai smadzenēs tiek uzskatīti par svarīgu asinsvadu spazmas profilakses un ārstēšanas sastāvdaļu. Veģetovaskulāras distonijas dēļ to tonis sāk samazināties. Tāpēc pacientam rodas galvassāpes, viņš ir reibonis, cietīs smadzeņu asiņu piegāde. Šo situāciju var izraisīt stresa situācijas, pārmērīgs stress, sezonas vai laika apstākļu maiņa vai mugurkaula slimības. Lai izvairītos no nepatīkamām novirzēm, ieteicams lietot zāles un veikt īpašus vingrinājumus.

Vingrinājums ir jāizvēlas atkarībā no pacienta iespējām attiecīgajā brīdī. Vingrošana, lai palielinātu asinsriti smadzenēs, tiek veikta ne tikai kā ārstniecisks līdzeklis svarīga orgāna darbības atjaunošanai, bet arī kā efektīvs profilakses līdzeklis.

Elpošana un vingrinājumi smadzeņu asinsrites uzlabošanai

Sveiki dārgie draugi! Laba atmiņa, pilnvērtīga dzīve un interese par visu notiekošo ir atkarīga no smadzeņu pareizas darbības. Ir īpaši vingrinājumi, lai uzlabotu asinsriti smadzenēs. Viņu ir daudz, tie nav sarežģīti, pat patīkami. Dažreiz šķiet, ka daži vingrinājumi nekādā veidā nav saistīti ar galvas asins piegādi. Bet patiesībā viss ir daudz interesantāk. Kopumā noteikti dariet visus kompleksus un uzrakstiet notikušo.

Kas noved pie smadzeņu asinsrites pasliktināšanās

Vispirms jums jānoskaidro, vai ir traucēta asinsrite. Ja novērojat īstermiņa atmiņas pazušanu, atcerieties kaut ko ilgu laiku, bieži jūtat vājumu, reiboni, miegainību, dažreiz runas apjukumu, ekstremitāšu nejutīgumu..

Šī ir tikai daļa no jūsu problēmas simptomiem. Šādas parādības novēro ne tikai gados vecākiem cilvēkiem, bet arī pusmūža cilvēkiem. Ja pamanāt vismaz vienu zīmi, jums steidzami jātiek galā ar saviem kuģiem.

• Mazkustīgs dzīvesveids;
• Mazkustīgs darbs;
• Lādēšanas ignorēšana no rīta, fiziskās aktivitātes trūkums;
• Ilgstoša galvas klātbūtne tajā pašā stāvoklī;
• Galva ļoti ilgu laiku paliek nekustīga, vienlaikus noliecoties uz vienu pusi.
• Slikti ieradumi - alkohols, smēķēšana.

Lai noņemtu šo problēmu, jums ir vairāk jāpārvietojas, staigāt, no rīta vingrot, atmest smēķēšanu.

Vingrošana asinsrites uzlabošanai

Ir lielisks vingrinājumu komplekts gados vecākiem un jauniem cilvēkiem. Visas kustības veiciet lēnām, bez raustīšanās. Vingrojiet kopā ar Aleksandru Zakurdajevu.

1. Lēnām nolaidiet galvu uz labo plecu, turiet 3 sekundes. Paceliet galvu. Tad arī lēnām uzlieciet uz kreisā pleca, turiet arī 3 sekundes. Veiciet 12 reizes. Pēc 2 nedēļām jūsu kakls kļūs elastīgāks..
2. Ielieciet zodu uz krūtīm, atslābiniet kaklu, paceliet galvu, pēc tam viegli nolieciet kaklu atpakaļ. Atkārtojiet 12 reizes. Tādējādi atbrīvojiet satvertos traukus.
3. Pagrieziet galvu pa kreisi, cik vien iespējams (negriežot ķermeni), atgriezieties I.P. Tad arī pagriezieties pa labi. Atkārtojiet 10 reizes.
4. I.P. stāvot, rokas uz leju. Paceliet plecus augstu, pēc tam strauji atlaidiet uz leju. Tālāk noliecieties uz priekšu, izstiepiet plecus uz priekšu. Atkārtojiet 10 reizes.
5. I.P. stāvot, rokas uz leju. Paceliet plecus augstu un sāciet noliekties atpakaļ, it kā vēlaties izveidot tiltu. Tad arku muguru. Liekties uz priekšu. Dariet to 8 reizes.
6. I.P. tas pats. Paceliet plecus un sāciet plecu griešanos vispirms uz priekšu, tad atpakaļ. Veiciet 25 reizes abos virzienos.
   7. Veiciet pagriezienus ar ķermeni pa kreisi, tad pa labi par 90 grādiem, turot rokas atvieglinātas. Viņiem jāpārvietojas brīvi. Veiciet 10-15 reizes.
7. Veiciet pagriezienus atpakaļgaitā tāpat kā 7. vingrinājumā, skatoties pleca virzienā, kurš pagriežas atpakaļ, t.i. pagriezt par 180 grādiem. Dariet 15 reizes.
8. Stāviet ar rokām uz leju. Aizveriet plaukstas slēdzenē, piespiediet to pie krūtīm. Pagriezieties pa kreisi, lai redzētu, kas notiek aiz muguras. Kājas stāv vienā vietā. Atgriezieties I.P., atkal pagriezieties pa labi. Un tā 10 reizes katrā virzienā. Kustību skaitu var palielināt.
9. Noliec uz sāniem pa kreisi, tad pa labi, noliecoties pēc iespējas zemāk 10-15 reizes.
10. Sāciet aprakstīt baseinus. Vispirms izveidojiet nelielu apli, tad vēl vairāk, tad vēl vairāk, tad 5. aplis ir lielākais. Apstājieties, mirgojiet 3-5 sekundes. Veiciet 5 apļus otrādi.

Īss kurss slinkam

Ir ļoti vienkāršs un vienlaikus ļoti efektīvs vingrinājums, kas palīdzēs novērst krampjus un palielinās asins plūsmu uz galvu. Iespējams, ka jūsu problēma nedarbojas, un ir pietiekami veikt tikai šo diezgan patīkamo procedūru.

Lai to izdarītu, jums būs nepieciešama tenisa bumba, vēlams, nevis jauna, bet gan lietota, tā nebūs tik cieta kā jauna. Bet, ja vēlaties būt stingrāks - tad, lūdzu. Bet tikai esiet piesardzīgs, ejot pa mugurkaulu.

Ko darīt ar bumbu? Mēs tuvojamies ar muguru pie sienas, novietojam to starp sienu un apkakles zonu. Un mēs sākam ripināt bumbiņu apkakles un plecu zonā ar mugurām. Tādējādi jūs izstiepjat skavas, un asinis sāk virzīties uz galvu. Efektu pamanīsit nekavējoties.

Noskatieties šo vingrinājumu ar Aleksandra Zakurdajeva paskaidrojumiem.

Papildus ātrai asinsrites uzlabošanai šis vingrinājums palīdzēs noņemt atraitnes kuprīti vai skaustu..

Prakse no Dr. Mamatova

Dr Mamatovs piedāvā vingrinājumu komplektu, kas palīdzēs atbrīvot asinsvadus no sašaurināšanās, īpaši dzemdes kakla rajonā. Tieši caur viņiem asinis iekļūst smadzenēs.

Galvenie vingrinājumu izpildes nosacījumi:

• Jūs varat veikt stāvēšanu vai sēdēšanu, kā vēlaties.
• Turiet muguru taisni, neliecieties.
• Neuzlieciet mugurkaula kakla daļu, iztaisnojiet plecus.

Secība

1. Novietojiet īkšķus zem žokļa, atlikušos pirkstus ielieciet uz viskija. Izmantojiet īkšķus, lai paceltu galvu uz augšu. Citi pirksti izdara spiedienu uz laika zonām, pārvietojot ādu uz galvas vainagu.
   
2. Izmantojot īkšķi un rādītājpirkstu, satveriet ausu augšdaļu un nedaudz pavelciet..
   
3. Turot ausu cilpas, velciet tās uz leju 30 sekundes.
   
4. Pirksti piespiež kaklu zem žokļa un tiek turēti līdz kakla pamatnei, vispirms vienā kakla pusē, pēc tam otrā. Šī kustība palīdzēs uzlabot miega artēriju plūsmu..
   
5. Rokas ir aizslēgtas slēdzenē, ielieciet galvas aizmugurē. Īkšķiem jābūt zem galvas aizmugures. Tie jāpārnēsā kakla aizmugurē. Ja kādi punkti izrādās sāpīgi, masējiet vairākas minūtes.
   
6. Elpošanas vingrinājums. Īsa ieelpa skaitīšanā līdz 4, kavēšanās, tad lēna elpa tajā pašā skaitā. Pakāpeniski jāpalielina ieelpošanas un izelpas laiks. Pēc izelpas stingri ievelciet vēdera lejasdaļu.
7. Veiciet ilgu elpu, atmetot galvu atpakaļ. Turot elpu pēc iespējas ilgāk. Pēc tam izelpojiet, nolaidot galvu uz leju, stingri velkot vēderu.
   
8. Izelpojot noliecieties atpakaļ, sadaliet lāpstiņas. Ieelpojot, saplaciniet plecu lāpstiņas, aizliekot muguru.
   
9. Ķermeņa rotācija.
10. Galvas kustības: “putns pecks graudu”; lēnām pamāj ar galvu jā; galva pagriežas uz sāniem, it kā sakot “nē”; izveidojiet lielo astoņnieku ar savu zodu.
    

Prakses mērķis ir uzlabot jūsu stāvokli. Ja jūtaties labi, tad vingrinājumi ir sasnieguši mērķi.

Lasīt arī
3 veidi, kā panākt, lai smadzenes darbotos
Ak, cik bieži jums jāmeklē risinājumi, kā panākt, lai smadzenes darbotos. Smadzeņu mīkla ar neparastām darbībām var uzlabot atmiņu, atvieglot risinājumu meklēšanu, fotografēšanu...

Dr Bubnovsky - par aktīvu dzīvesveidu

Dr Bubnovsky ir atkārtoti pierādījis, ka, pateicoties kustībām, jūs varat atjaunot veselību visām locītavām un kopumā cilvēkam.

Veicot vienkāršu kompleksu no rīta un vakarā, jūs atgriezīsit asinsvadu elastību, piepildīsit smadzenes ar skābekli. Veiciet vidējā tempā.

1. I. P. rokas uz leju. Paceliet rokas uz pleciem, rokas sabāzta dūrēs, nolieciet galvu uz priekšu. Paceliet elkoņus uz augšu, vienlaikus noliecot galvu atpakaļ. Atgriezties I.P..
2. I.P. rokas uz sāniem. Salieciet elkoņus, izveidojiet saraustītus, ar labo roku - uz priekšu, ar kreiso - atpakaļ, aiz muguras. Atgriezties I.P. Pēc tam nomainiet rokas.
3. I. P. rokas gar ķermeni. Galvu pārmaiņus noliec pa labi, tad pa kreisi plecu. Pēc tam veiciet pagriezienus pa labi, tad pa kreisi, katru reizi atgriežoties sākotnējā stāvoklī.

Elpošanas vingrinājumi smadzeņu asins apgādei

Veiciet eksperimentu: sēdiet spoguļa priekšā, ilgi turiet elpu. Drīz jūs redzēsit sejas apsārtumu. Pieredze rāda, ka elpas aizturēšana liek asinīm cirkulēt aktīvāk. Tādējādi elpošanas vingrinājumi dod izcilus rezultātus:

Elpas aizturēšana

• Sākuma stāvoklis: stāv. Uz ieelpas aizturiet elpu un aprēķiniet, cik ilgi jūs nevarat elpot. Pēc tam pauziet 5 minūtes.
• Sadalīto saņemto laika daļu, kas notika ar aizkavēšanos, daliet ar 2 - tas būs elpas aizturēšanas ilgums, kuru jūs praktizēsit.
• Pēc pauzes aizturiet elpu uz laiku, dalītu ar 2. Pauze 5 minūtes.
• Atkal turiet elpu, pievienojiet vēl 2 sekundes. Pauze.
• Pievienojiet 2 sekundes, lai atkal noturētu elpu.
• Pielāgojiet kavēšanos līdz maksimālajai sākotnējai vērtībai.

Nākamajā dienā maksimālajai vērtībai pievienojiet 1 sekundi. Tādējādi katru dienu pievienojiet 1 sekundi. Jūs varat staigāt līdz 2 minūtēm, ja šāds vingrinājums tiek veikts katru dienu..

Lasīt arī
Pirkstu vingrošana pieaugušajiem: atmiņas attīstība, smadzeņu novecošanās palēnināšanās
Sveiki dārgie draugi! Šodien mums jānoskaidro, kas ir pirkstu vingrošana smadzenēm, jāiemācās veikt vingrinājumus, lai izbēgtu no sklerozes, atjaunotu atmiņu, uzlabotu darbu...

Vingrinājumu turēšana

Stāvot elpot, turiet nāsis ar pirkstiem. Noliecoties paralēli grīdai, tupiet ar aizturētu elpu, cik vien iespējams. Pēc atpūtas atkārtojiet 5 reizes. Pirms ēšanas veiciet šo vingrinājumu katru dienu, lai nodrošinātu smadzenes ar asinīm, stiprinātu CVS asinsvadus.

Ja ir grūti aizkavēt kravu, tad dariet to bez kravas. Augstspiediens nav ieteicams.

Joga smadzenēm

Praktizējošs ārsts un lielisks jogas un austrumu prakses speciālists Vjačeslavs Smirnovs piedāvā veikt vienkāršu vingrinājumu, kas burtiski palīdz apkopot domas un izturību, palielina koncentrēšanās spējas un tikai dažu minūšu laikā.

Šī vienkāršākā tehnika palīdz līdzsvarot smadzeņu kreisās un labās puslodes darbu. Vienkāršiem vārdiem sakot, tas palīdz pārvaldīt jūsu stāvokli: mazina nogurumu, koncentrēšanos un tonusu, vienlaikus samazinot emocionālo stresu. Tas ienesīs jūsu galvā lielāku brīvību un vieglumu, un tas ir tieši tas, kas jums tagad nepieciešams.

Dārgie draugi, ārsti ir daudzkārt pārbaudījuši vingrinājumus smadzeņu asinsrites uzlabošanai. Sekojiet viņiem, lai būtu veseli un ar labu atmiņu.!