Depresija. Depresijas apraksts, cēloņi, simptomi, veidi un ārstēšana

Laba diena, dārgie lasītāji!

Šodienas rakstā mēs ar jums apsvērsim tādu psihopatoloģisko stāvokli kā depresija, kā arī tā cēloņus, simptomus, klasifikāciju, ārstēšanu un profilaksi. Tātad…

Kas ir depresija??

Depresija ir garīgi traucējumi, kam raksturīga nolaidība (anedonija vai prieka zaudēšana), traucēta domāšana un motorika..

Viens no galvenajiem un biežākajiem depresijas cēloņiem ir stress vai ilgstoša traumatiska nervu sistēmas situācija. Sekundārs faktors vai iemesls, kas cilvēku ved uz depresīvu stāvokli, ir personas nespēja atrisināt noteiktas situācijas, izkļūt no dažādām grūtībām. Ja galvenie depresijas cēloņi galvenokārt ir problēma, kas radusies šajā laikā, tad sekundārie faktori ir mantojums no bērnības, kad cilvēks agrīnā vecumā kopā ar audzināšanu pieņem savas uzvedības modeli visu atlikušo mūžu.

Gadās, ka depresīvi traucējumi tiek paslēpti slikta garastāvokļa vai personības iezīmju aizsegā, un, ja šie apstākļi netiek nodalīti un centieni netiek vērsti uz depresijas ārstēšanu, var ciest ne tikai pats cilvēks, bet arī apkārtējie cilvēki..

Depresijas stāvoklī esošais cilvēks ir tik jutekliskā stāvoklī, ka pastāvīgi atkārtojas - “izejas nav”. Bet patiesībā tas tā nav. Vienmēr ir izeja, un pat smagāko depresiju var ārstēt.!

Saskaņā ar statistiku depresija ir sastopama katram desmitajam Zemes iedzīvotājam, vecākam par 40 gadiem, un 2/3 no viņiem ir sievietes. Turklāt, jo vecāks ir cilvēks, jo sliktāka aina, ko acīmredzot provocē veselības, sociālā stāvokļa pasliktināšanās, ķermeņa novecošanās, dažreiz bezjēdzības un vientulības sajūta, darba trūkums. Depresija tiek novērota arī 5–40% bērnu un pusaudžu līdz 16 gadu vecumam, un tāpēc šai paaudzei ir liels pašnāvību procents..

Depresija - ICD

ICD-10: F32, F33
ICD-9: 296

Depresijas cēloņi

Depresija var ietekmēt jebkura vecuma un dzimuma cilvēkus. Mūsdienu sabiedrības tā dēvētās vērtības var izdarīt pastāvīgu spiedienu uz cilvēku, kas vēlāk var izraisīt depresiju. Starp šīm “vērtībām” var identificēt: vēlmi pēc sociālās labklājības, slavu, karjeras izaugsmi, vēlmi būt pievilcīgai (-ām) utt. Ja kaut ko nevar iegūt vai to nevar uzreiz iegūt, cilvēks var nonākt izmisumā, un viņa pieredze uz šī fona var izraisīt nomākta stāvokļa attīstību..

Labvēlīga augsne depresijas attīstībai var būt arī tādi faktori kā: nodevība, atlaišana, šķiršanās, tuvinieka nopietna slimība vai nāve, nicinājums vai izsmiekls no citiem utt..

Retos gadījumos depresija ir iespējama bez jebkāda iemesla. Šādā situācijā var būt vainīgas cilvēka neiroķīmisko procesu iezīmes (neirotransmiteru apmaiņa)..

Mūsdienās psihiatrijā tiek uzskatīts, ka depresijas attīstībai ir sarežģīta ietekme uz cilvēku ar 3 faktoriem: psiholoģiskiem, bioloģiskiem un sociāliem.

Psiholoģiskais faktors:

Pastāv 3 personības veidi, kuriem ir lielāka nosliece uz depresijas attīstību:

• statotisma personība (raksturīga: pārspīlēta apzinīgums, pārmērīga precizitāte un smags darbs);
• melanholiska personība (raksturīga: pedantiskums, vēlēšanās pēc kārtības, noturība, augstas prasības pret sevi);
• hipertimiska personība (raksturīga: šaubas par sevi, pastāvīgas jūtas, zems pašnovērtējums).

Bioloģiskais faktors:

• iedzimtība;
• galvas traumas, kuru dēļ tika traucēta smadzeņu darbība;
• hormonālie traucējumi;
• depresijas traucējumu sezonalitāte (lietus, aukstums, karstums utt.);
• dienas svārstības, REM miega fāzes saīsināšana;
• noteiktu zāļu blakusparādības;
• hipovitaminoze (vitamīnu trūkums organismā).

Sociālais faktors:

• hronisks stress, biežas stresa situācijas;
• negatīvas attiecības ģimenē, sabiedrībā (skola, darbs, universitāte utt.);
• stingri vecāku pasākumi;
• vecāku mīlestības un pieķeršanās trūkums;
• vardarbība un uzmākšanās;
• nozīmīgas izmaiņas dzīvē;
• urbanizācija, iedzīvotāju migrācija.

Depresijas simptomi

Galvenās depresijas pazīmes:

Emocionāls:

• bezcerība, izmisums, pastāvīgas skumjas;
• nervu spriedze, aizkaitināmība;
• intereses zaudēšana par lietām, kas kādreiz bija jautras;
• vaina;
• domāšanas palēnināšanās, koncentrēšanās grūtības un nespēja pieņemt lēmumus;
• nemiers, nemiers, bailes;
• nevēlēšanās komunicēt ar radiem un draugiem;

Fiziskā:

• • nogurums un vājuma sajūta;
  • galvassāpes;
  • ilgas akmens formā krūtīs vai komā rīklē;
  • miega traucējumi;
  • apetītes traucējumi (kā rezultātā svara pieaugums vai zaudējums);

• garšas izmaiņas;
• krāsu un skaņu kropļojumi;
• seksuāla vardarbība;
• sausa mute
• aizcietējums;
• pārmērīga svīšana;
• kardiopalmus;
• paplašināti skolēni.

Smagos gadījumos depresiju var pavadīt pašnāvības domas par nāvi..

Vairāku iepriekš minēto simptomu klātbūtne var norādīt uz depresijas klātbūtni. Ja tas tiek atklāts, konsultējieties ar psihoterapeitu..

Svarīgs! Daži simptomi ir raksturīgi trauksmei un citiem traucējumiem, tāpēc nekontrolējiet sevi un neveiciet pašārstēšanos.

Depresijas veidi

Depresija jānošķir no parastās bēdu pieredzes, veicot adaptīvo funkciju. Bēdu izpausmes process parasti prasa apmēram gadu, bet, ja cilvēkam ir ilgstoša pieredze, var attīstīties reaktīva depresija..

Depresijas veidu skaits ir ļoti liels, un tie visi ir atšķirīgi izpausmēs..

Mēs uzskaitām izplatītākos depresijas veidus:

Distimija. Vienkārši izsakoties, distimija ir hronisks depresīvs noskaņojums. To raksturo slikts garastāvoklis, nogurums, apetītes un miega trūkums. Šis depresijas veids var rasties ar pēcdzemdību depresiju un mānijas-depresīvu psihozi..

Ietekmīgs ārprāts. Distēmijas depresīvā fāze, kurai raksturīgs arī slikts garastāvoklis, domāšanas un runas palēnināšanās, apetītes zudums. No rīta pamostoties, cilvēks izjūt skumjas, satraukumu, kļūst neaktīvs un vienaldzīgs.

Pēcdzemdību depresija Šis tips ir sastopams tikai sievietēm, pamatojoties uz vārdu, ir skaidrs, ka slimība attīstās pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas, arī varbūt pēc aborta vai miruša augļa piedzimšanas. Viņai raksturīga dziļa skumju, bezcerības sajūta, dzīvesprieka zaudēšana. Šādā periodā sievietei ir grūti rūpēties par bērnu.

Svarīgs! Nejauciet nogurumu pēc dzemdībām un pēcdzemdību depresiju. Daudzas sievietes pēc dzemdībām izjūt izsīkumu un vājumu, cieš no bezmiega, taču šīs sajūtas pastāv paralēli priekam no mazuļa parādīšanās. Šis noguruma veids pazūd pāris nedēļas pēc piedzimšanas, savukārt pēcdzemdību depresija var ilgt vairākus mēnešus..

Depresīvas reakcijas. Parasti izpaužas dzīves pārmaiņu laikā (pārcelšanās, aiziešana pensijā, darba maiņa utt.). Galvenais šādas reakcijas izraisīšanas kritērijs nav tik daudz traumatiska ārējā situācija, cik pašu izmaiņu pieredze un nenoteiktība mainītajos apstākļos. Bieži vien šāda veida depresijas pamatā ir akūta pašnovērtējuma un zemapziņas aizvainojuma krīze.

Skumju reakcija. Šī suga ir sarežģīts cilvēku sāpīgas pārstrukturēšanas process pēc zaudēšanas. Akūtas skumjas izpaužas kā aizkaitināmība, atsvešināšanās, impotence, izsīkums, gremošanas traucējumi un kuņģis. Alkohola un narkotiku lietošana bieži notiek cilvēkiem ar skumjām.

Melanholija (endogēna depresija). Šāda veida depresijas cēloņi var būt gan reāli, gan iedomāti. Cilvēks, kuram ir nosliece uz melanholiju, uzskata sevi par sliktu cilvēku, kurš ir pelnījis sodu. Gadās, ka šāda veida pārmetumi var tikt adresēti citai nozīmīgai personai.

Depresīva neiroze (reaktīvi depresīvi traucējumi). Šo depresijas veidu sauc arī par rakstura neirozi un / vai personības depresijas traucējumiem. Pastāv vairākas depresīvas neirozes formas, kuras vieno fakts, ka cilvēka realitātes novērtējums paliek neskarts, un depresijas simptomi ir vāji izteikti vai maz izteikti..

Maskēta depresija. Šāda veida depresijas īpatnība slēpjas tās latentajā norisē. Var būt tikai viens simptoms. Diagnosticēt šo veidu ir ārkārtīgi grūti..

Bipolāriem traucējumiem. To raksturo asas garastāvokļa izmaiņas. Tas ir sarežģīts stāvoklis, kad mānija var izraisīt bezmiegu, halucinācijas, nervu sabrukumu, dezorientāciju un paranoja lēkmes..

Sezonāla depresija. Tas ir garastāvokļa traucējumi, kas rodas katru gadu vienā un tajā pašā laikā. Bieži vien sezonas depresija sākas rudenī vai ziemā un beidzas vasaras sākumā. Viena teorija saka, ka nepietiekams saules starojums samazina serotonīna ražošanu smadzenēs, kam ir nomierinoša un pretsāpju iedarbība. Tā rezultātā serotonīna trūkums izraisa depresīvu garastāvokli un tādu simptomu izpausmi kā nogurums, ogļhidrātu deficīts un svara pieaugums. Teorētiski ir iespējams, ka šāda veida depresija ir saistīta arī ar nepietiekamu nepieciešamā vitamīnu un minerālvielu daudzuma uzņemšanu..

Paaugstināta forma (somatizēta). Melanholijas ietekmē bieži ir "sirds melanholijas" sindroms un sāpes zarnās un kuņģī. Šādi somatiski traucējumi skaidri izpaužas no rīta un tiek labi ārstēti ar antidepresantiem..

Anestēzijas forma. Šajā depresijas formā cilvēks cieš no pieredzes trūkuma. Apkārtējā pasaule zaudē krāsas un skaņas, pat šķiet, ka laiks ir apstājies.

Adinamiskā forma. Galvenais šāda veida simptoms ir ilgas, kuras piedzīvo vienaldzīgi. Samazinās griba, cilvēks pārstāj rūpēties par sevi, piedzīvo fiziskas impotences un apātijas sajūtu.

Trauksmes depresijas traucējumi (uzbudināti). Tas izpaužas kā ilgas, ko aizstāj trauksme un bailes. Cilvēkus ar šāda veida depresiju vienmēr gaida iespējamā katastrofa. Kaitīgā pieredze ir neskaidra, un to var iedvesmot ārēja informācija. To pavada arī runa un motora uzbudinājums, cilvēks vārda tiešā nozīmē nevar sēdēt vienā vietā. Melanholisks raptuss var notikt ar cilvēku: pacients var sākt kliegt, kliegt vai žēloties, lai skrietu pa ielu vai brauktu pa zemi. Šādos brīžos viņš kļūst ļoti bīstams sev un citiem..

Netipiska depresija. Šie traucējumi izceļas ar palielinātu apetīti (sekas ir svara pieaugums), paaugstinātu miegainību un pastiprinātu emocionālo reakciju uz pozitīviem notikumiem..

Bērnu garastāvokļa traucējumi. Šī suga parastajā dzīvē ir neredzama, taču noteiktos gadījumos tā skaidri izpaužas un tiek atklāta ar īpašiem testiem. Šī ir hroniska, ko nosaka personības iezīmes, depresīvs stāvoklis. Šie traucējumi parasti ir smagas atņemšanas rezultāts, ko bērns piedzīvojis agrā bērnībā..

Pseidodemence. Bieži sastopamas gados vecākiem cilvēkiem, izpausmes atgādina intelektuālās aktivitātes samazināšanos. Attīstās uzmanības koncentrēšanās problēma, tiek traucēta orientācijas spēja telpā, tiek traucēta arī atmiņa. Tikai speciālists var atšķirt šāda veida depresiju no demences.

Depresijas posmi

Tāpat kā citas slimības, depresijai ir vairākas stadijas. Katrs periods var ilgt no vienas nedēļas līdz vairākiem mēnešiem..

1. Noraidīšanas posms (viegli). Cilvēks kļūst nemierīgs, visu vaino sliktā garastāvoklī un labklājībā. Zūd interese par pagātnes aktivitātēm un vaļaspriekiem. Pakāpeniski uzkrājas tādi simptomi kā apātija, miegainība, nogurums un apetītes trūkums. Sākas atsvešināšanās no pasaules, pazūd vēlme pēc saskarsmes, taču šīs sajūtas pavada bailes no vientulības. Cilvēks šajā posmā bieži atrod izeju no pārmērīga alkoholisko dzērienu patēriņa, stundām pavadot datorspēlēs, stundām ilgi skatoties televizoru.

2. Saņemšanas stadija (mērena). Cilvēks sāk saprast, kas tieši ar viņu notiek, atsakās no ēdiena, tā dēļ strauji zaudē svaru. Parādās tādi traucējumi kā bezmiegs, domāšanas pietiekamības pārkāpums, ātra nesakarīga runa, neloģiski apgalvojumi un argumentācija un pat halucinācijas. Cilvēks vairs pats nevar tikt galā ar negatīvām domām, viņam ir vēlme to pilnībā izbeigt, kas rada lielu pašnāvības mēģinājumu risku.

3. Erodes stadija (smaga). Šajā posmā ārēju mieru aizstāj ar agresīvu izturēšanos, cilvēks vairs nevēlas kontrolēt sevi, spēj kaitēt sev vai citiem. Rodas vienaldzība un atslāņošanās. Psihe sāk sabrukt, ilgstošas ​​depresijas iedarbības dēļ cilvēks var saslimt pat ar šizofrēniju.

Depresijas diagnoze

Lai veiktu pareizu diagnozi un nozīmētu efektīvu ārstēšanu, ārsts veic vairākus testus:

Ir arī īpašas anketas un skalas depresijas diagnosticēšanai..

Beka skala. Anketa sastāv no 21 jautājuma ar fiksētām atbilžu iespējām. Pārbaudes laiks 20-60 minūtes. Izgudroja amerikāņu psihiatrs, viņam ir vārds. Izmanto kopš 1961. gada.

Mēslu depresijas pašnovērtējuma skala. Anketa sastāv no 20 apgalvojumiem, kuru rezultātus nosaka 3 skalās: depresijas pārdzīvojumi, depresijas ietekmējumi, somatiski simptomi. Pārbaudes laiks ir 8-10 minūtes. Nosaukts pēc izstrādātāja. Izmanto kopš 1965. gada.

ODS (depresijas anketa). Metode ir balstīta uz modeļa atpazīšanas metodi, un ir arī melu skala. Paredzēts ankilozējošā spondilīta institūtā.

Edinburgas pēcdzemdību depresijas skala (EDAP). Satur 10 paziņojumus ar 4 iespējamām atbildēm. Kopš 1987. gada to izmantojuši Edinburgas un Livingstonas zinātnieki.

Depresijas ārstēšana

Kā atbrīvoties no depresijas? Atkarībā no depresijas stadijas un veida, ķermeņa īpašībām, vienlaicīgu slimību klātbūtnes, vecuma un citiem faktoriem, depresijas ārstēšana var ietvert vienu vai otru procedūru un zāļu komplektu.

Parasti depresijas ārstēšanu papildina individuāla uztura un dzīvesveida korekcija, ieskaitot fiziskās aktivitātes..

Sākotnējās stadijas, vieglas formas, depresiju var izārstēt bez medikamentiem, izmantojot psihoterapiju vai pacienta uzvedības un domāšanas veida garīgo korekciju. Medikamenti tiek izrakstīti vidēji smagas vai smagas slimības gadījumā, bet tikai kombinācijā ar psihoterapiju.

Ārstēšana bez medikamentiem depresijas ārstēšanai

Psihoterapija. Šī ir pacienta un speciālista verbālās mijiedarbības metode, kas ļauj atrisināt pašreizējās iekšējās problēmas, analizēt pašreizējo garīgo stāvokli un atrast vispiemērotākos veidus, kā atrisināt problēmu situācijas. Psihoterapijas programma tiek izvēlēta individuāli.

Gaismas terapija. Noteikta garuma gaismas iedarbības metode, kas veicina serotonīna (laba garastāvokļa hormona) veidošanos un diennakts ritma pielāgošanu (iekšējais bioloģiskais pulkstenis). Gaismas terapija var pat mazināt sāpes..

Transkraniāla magnētiskā stimulācija. Prototips ir smadzeņu elektrokonvulsīva stimulācija. Šī metode ļauj neinvazīvi, izmantojot īsus magnētiskos impulsus, stimulēt smadzeņu garozu. Transkraniālo magnētisko stimulāciju izmanto smagas depresijas ārstēšanā un tā dod jūtamu efektu..

Medikamenti depresijas ārstēšanai

Farmakoloģiskā ārstēšana. Narkotiku terapija depresijas ārstēšanai tiek veikta ar dažādu veidu antidepresantu palīdzību. Tie samazina simptomus un pazemina pašnāvības līmeni..

Svarīgs! Pēc diagnozes noteikšanas zāles var izrakstīt tikai ārsts. Tas ir saistīts ar lielu antidepresantu klāstu, kas ķīmiskajā līmenī ietekmē vienu vai otru smadzeņu daļu, kā arī izraisa dažādas reakcijas.

Antidepresantu veidi

Cilvēka smadzenes sastāv no neironiem (nervu šūnām). Informācijas pārnešana no neirona uz neironu notiek caur sinaptisko spraugu (nelielu atstarpi starp neironiem), izmantojot neirotransmiterus (ķīmiskos starpniekus).

Mūsdienās zinātne zina apmēram 30 dažādus starpniekus. 3 no tiem pieder depresijai un attiecas uz to: serotonīns, norepinefrīns un dopamīns.

Pastāv bioloģiskā teorija, kas uzskata, ka depresija attīstās, ņemot vērā starpnieku koncentrācijas samazināšanos sinapsēs. Antidepresanti ir nepieciešami, lai regulētu mediatoru koncentrāciju un atjaunotu smadzeņu bioķīmisko fonu, kas tika traucēts..

Tricikliskie antidepresanti. Tie tika sintezēti pagājušā gadsimta 50. gados. Šāda veida antidepresantu darbības mehānisms ir balstīts uz norepinefrīna un serotonīna mediatoru smadzeņu neironu absorbcijas samazināšanos, kā rezultātā palielinās viņu koncentrācija smadzenēs. Dažām šīs grupas narkotikām ir nomierinoša iedarbība, bet citām - stimulējoša iedarbība..

Terapeitiskā efekta parādīšanās laiks ir atkarīgs no konkrētās situācijas no vairākām dienām līdz vairākiem mēnešiem.

Starp blakusparādībām visbiežāk tiek minēti: letarģija, reibonis, sirdsklauves, slikta dūša, miegainība, sausa mute, aizcietējumi, pastiprināta svīšana, samazināta potence, apgrūtināta urinēšana utt..

Starp tricikliskajiem antidepresantiem var atšķirt: “Azafēns”, “Amitriptilīns”, “Klomipramīns”, “Imipramīns”, “Trimipramīns”, “Doksepīns”, “Dotiepīns”, “Koaxil”, “Fluratsizīns”, “Nortriptilīns” un citi.

Monoamīnoksidāzes (MAO) inhibitori. Šāda veida antidepresanti palēnina fermenta darbību nervu galos, tādējādi novēršot norepinefrīna un serotonīna iznīcināšanu. Bieži vien MAO inhibitori tiek izrakstīti pacientiem, kuriem nav paredzamā terapeitiskā efekta, lietojot tricikliskos antidepresantus, kā arī pacientiem ar distēmiju un netipisku depresiju..

Terapeitiskā efekta sākums ir vairākas nedēļas.

Starp blakusparādībām visbiežāk tiek minēti: miega traucējumi, spiediena palielināšanās, svara pieaugums, samazināta potence, ekstremitāšu pietūkums, sirdsklauves.

Starp MAO inhibitoriem var atšķirt: "Befol", "Melipramin", "Pyrazidol", "Sydnofen", "Tranylcypromine".

Serotonīna selektīvās absorbcijas inhibitori. Līdz šim šī narkotiku grupa ir vismodernākā antidepresantu klase, ko lieto medicīnā. Viņu darbības mehānisms ir saistīts ar serotonīna reversās absorbcijas bloķēšanu sinapsēs. Tā rezultātā palielinās mediatora koncentrācija. Šādas zāles iedarbojas tikai uz serotonīnu, neietekmējot citus neirotransmiterus..

Starp serotonīna selektīvās absorbcijas inhibitoriem var identificēt: "Paroksetīns", "Sertralīns", "Fluoksetīns", "Citaloprams", "Escitaloprams"..

Salīdzinot ar citiem antidepresantu veidiem, serotonīna selektīvās absorbcijas inhibitoriem ir mazāk blakusparādību, kurām nav izteikta smaguma pakāpe..

Citi antidepresanti. Ir arī citas antidepresantu grupas, kas darbības mehānisma un ķīmiskā sastāva ziņā atšķiras no iepriekšminētajām zālēm: Bupropions, Venlafaksīns, Duloksetīns, Mianserīns, Nefazodons.

Vitamīni un minerāli depresijas ārstēšanai:

Depresijas ārstēšanā aktīvi tiek izrakstīti arī šie vitamīni un mikroelementi:

Depresijas ārstēšana ar tautas līdzekļiem

Svarīgs! Pirms lietot tautas līdzekļus depresijas ārstēšanai, noteikti konsultējieties ar ārstu!

Burkānu sula. Vienkārši dzeriet svaigu burkānu sulu. Burkānam sulu spiedē var pievienot ābolu. Ābolu un burkānu kombinācija ir ne tikai veselīga, bet arī ļoti garšīga..

Piparmētra. 1 ēd.k. karote piparmētru lapu ielej 1 glāzi verdoša ūdens, ļauj nostāvēties 1 stundu istabas temperatūrā un izkāš. Paņemiet 0,5 tases no rīta un vakarā. Parastajai tējai var pievienot arī dažas piparmētru lapas..

Mirts. Pievienojiet miršu ziedus parastajai tējai. Arī berzējiet mirli ar rokām un ieelpojiet tās aromātu. Jūs varat arī ielej sausu mirtu lupatu maisos un ievietot vietās, kur pavadāt visvairāk laika. Nervu sistēmai ir ļoti izdevīgi uzņemt vannu ar miršu. Vienkārši vanniņā ar miršu lapām un ziediem, un mirtas uzklāšanai to var lietot gan svaigā, gan sausā veidā.

Asinszāli. 1-2 tējkarotes žāvētu ziedu un asinszāles garšaugu daļu ielej 200 ml verdoša ūdens un ļauj tām brūvēt 10 minūtes. Dzeriet šo tēju 2-3 reizes dienā vairākus mēnešus. Pirms lietošanas katru reizi uzvāra svaigu buljonu. Vienkārši paturiet prātā, ka asinszāle var samazināt noteiktu medikamentu jaudu, ieskaitot zāles, kuras lieto HIV un vēža ārstēšanai..

Ķīniešu magnolijas vīnogulājs (šizandra). Sasmalcina 10 gramus žāvētu šizandras ogu un vāra 200 ml ūdens. Celms un dzert tējas vietā. Pēc garšas šim produktam varat pievienot cukuru vai medu..

Aptiekā varat iegādāties gatavu ķīniešu citronzāles tinktūru. Ieteicams lietot 20-30 pilienus 2 reizes dienā. Smagos gadījumos normu var pārsniegt līdz 40 pilieniem vienlaikus.

Pasiflora (pasiflora). 1 tējkaroti Passiflora garšaugu ielej 150 ml verdoša ūdens. Uzstājiet 10 minūtes, izkāš un paņem glāzi infūzijas īsi pirms gulētiešanas.

Sporysh (augstkalnu putns). 3 ēd.k. ēdamkarotes knotweed zāles ielej 1 glāzi verdoša ūdens. Ļaujiet tai brūvēt 1 stundu siltā vietā, izkāš. Ņem 1-2 ēd.k. karotes 3 reizes dienā.

Borago (gurķu zāle). 1 ēd.k. karote borago herb ielej glāzi verdoša ūdens, aptin un uzstāj 2 stundas siltā vietā. Celma un paņemiet 0,5 tases 3 reizes dienā pirms ēšanas.

Zāļu raža. Sajauc 2 daļas apiņu rogu, 1 daļu kumelīšu ziedu, baldriāna saknes un citrona balzamu, ielej kafijas dzirnaviņā un sasmalcina. 2 ēd.k. karotes iegūtās kolekcijas uzvāra 2 tases verdoša ūdens. Uzstāj 15 minūtes un izkāš. Dzeriet malās visu dienu. Atstājiet lielāko daļu vakara glāzē, lai naktī varētu labāk gulēt. Dzeriet produktu 7 dienas.

Ziemas peldēšana. Ārstējot depresīvos stāvokļus, ļoti labi tika pierādīta ziemas peldēšana - peldēšanās un došanās ar aukstu ūdeni. Pirms šo procedūru piemērošanas noteikti konsultējieties ar ārstu..

Dieva palīdzība

Mūsdienu pasaulē depresijas cēlonis var būt arī garīgas problēmas, kas cilvēku nomoka vairāk nekā vienu gadu, un tradicionālā ārstēšana rada atvieglojumus tikai uz noteiktu laika periodu. tas jo īpaši, ja depresijas un pašnāvības problēmas radās citiem ģimenes locekļiem. Šajā gadījumā var būt nepieciešams vērsties pie priestera, kurš var pamācīt cilvēku, virzīt viņu pie Dieva. Svētajos Rakstos ir daudz Dieva aicinājumu, piemēram, Jāņa evaņģēlijā (14:27) Jēzus sacīja saviem mācekļiem: "Mieru es atstāju pie jums, savu mieru es jums dodu; ne tā, kā pasaule dod, es jums dodu. Citur, citur Mateja evaņģēliji (11:28) Viņš teica: “Nāciet pie manis visi, kas strādājat un esat smagi piekrauti, un es jūs nomierināšu.” Tāpēc bieži, kad cilvēki nāk lūgšanās pie Kunga un lūdz Viņam palīdzību, Tas Kungs atbild un palīdz. tomēr vēršanās pie Kunga izslēdz cilvēka grēcīgo izturēšanos, kas varētu izraisīt depresiju un citas dzīves problēmas Lasiet Svētos Rakstus, jūs varat atrast kaut ko tādu, kas ir novedis pie pašreizējām negatīvajām sekām. Lai Dievs jums palīdz šajā.

Depresijas profilakse

Kā jūs zināt, slimību ir vieglāk novērst, nekā vēlāk ārstēt. Pastāv vairāki noteikumi, kas palīdzēs vienmēr būt pozitīvā vitalitātē:

• ievērojiet darba un atpūtas režīmu. Gulēt vismaz 8 stundas dienā, iet gulēt pirms pusnakts, vēlams līdz pulksten 22:00;
• vadīt aktīvu dzīvesveidu, staigāt, braukt ar velosipēdu un noteikti no rīta veikt vingrinājumus;
• lietojiet vitamīnus, īpaši rudens-ziemas-pavasara periodā;
• ēst pareizi, izvairieties no ātrās ēdināšanas, soda un citiem neveselīgiem un nevēlamiem ēdieniem, neaizraujieties ar miltiem un konditorejas izstrādājumiem;
• neaizslēdz sevi, nesaki sliktus vārdus, neizrunā negatīvismu sev un citiem, mīli un dari labu;
• atbrīvoties no sliktiem ieradumiem (smēķēšana, alkohola lietošana, narkotikas);
• ja jums ir darbs ar pastāvīgu nervu spriedzi, padomājiet, varbūt tas būtu jāmaina? Nervi ir dārgāki par naudu!

Kas ir depresija: cēloņi, pazīmes, simptomi

Depresija ir nomākts emocionāls stāvoklis, kurā cilvēks ir nomākts un ir zaudējis spēju izjust prieku..

Depresīvs garastāvoklis ir reakcija uz negatīviem notikumiem vai narkotiku blakusparādība. Bet tas var būt slimības simptoms vai traumas sekas. Tieši tāpēc ir svarīgi savlaicīgi konsultēties ar ārstu..

Depresija ir līdzīga parastajai liesai, taču tai ir īpaši simptomi. Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kas ir depresija, kā to atšķirt no citiem psiholoģiskiem traucējumiem, cik tā ir bīstama un kā to var mazināt..

Kāpēc rodas depresija??

Depresija nav tikai nelīdzsvarotība ķermenī, kas tiek ārstēta ar tabletēm. Svarīgu lomu spēlē dzīvesveids, attiecības ar cilvēkiem, izturība pret stresu.

Lai efektīvi tiktu galā ar depresīvu stāvokli, jums ir jāsaprot, kas to izraisīja - stresa apstākļi vai fiziskas slimības.

Šajā video Helēna M. Farrell apskata depresijas simptomus un ārstēšanu un sniedz dažus padomus, kā palīdzēt draugam ar depresiju..

Medicīnā depresijas cēloņus iedala trīs grupās:

1. Bioloģiskie faktori ir ķermeņa patoloģijas: iedzimta nosliece, hormonālie un endokrīnie traucējumi, sirds un asinsvadu sistēmas slimības.
2. Kultūras un sociālie faktori - ko sauc par kompleksiem, zemu vai augstu pašnovērtējumu. Cilvēks kļūst nomākts, ja nespēj sasniegt mērķi, neatbilst viņa izdomātajiem ideāliem vai citu viedoklim.
3. Pie psiholoģiskiem faktoriem pieder jebkurš stress: konflikti darbā un mājās, tuvinieka slimība vai nāve, ienākumu avota zaudēšana un citi negatīvi apstākļi.

Depresijas riska faktori

Neviens nav pasargāts no depresijas. Bet ir riska faktori, kas cilvēkus padara neaizsargātākus pret šo slimību..

• Vientulība un atbalsta trūkums;
• Bieža stresa;
• Stingras finanšu saistības;
• Bērnu traumas vai vardarbība;
• Hroniskas sāpes
• Ģenētiskā predispozīcija;
• Ģimenes problēmas;
• Alkoholisms, narkomānija;
• Bezdarbs;
• Zems dzīves līmenis;
• Nopietnas veselības problēmas.

10 izplatītas depresijas pazīmes

Depresiju bieži sajauc ar parastajiem liesas vai bipolāriem traucējumiem..

Pirmajā gadījumā depresijas stāvokli neuztver nopietni, viņi savlaicīgi neiet pie ārsta un sāk problēmu. Otrajā - tas ir bīstams veselībai: ja bipolāros traucējumus traktē kā depresiju, pacienta stāvoklis pasliktinās.

Dažādiem cilvēkiem ir dažādi simptomi, bet ir 10 raksturīgas depresijas pazīmes..

1. Bezcerības sajūta: viss ir slikti, un situācijas uzlabošanai neko nevar darīt.
2. Intereses zaudēšana par dzīvi, apātija: cilvēku vairs neatmet tas, ko viņš dzīvoja iepriekš.
3. Apetītes izmaiņas un tā rezultātā - svars: var samazināties vai palielināties. Ja ķermeņa masa mēnesī mainās vairāk nekā par 5%, depresija ir acīmredzama.
4. Miega traucējumi ir traucēti: bezmiegs, pārāk agra pamošanās vai pastāvīga "ziemas guļas".
5. Dusmas un agresija: cilvēku kaitina jebkura, pat visnozīmīgākā, iemeslu dēļ.
6. Enerģijas trūkums: pastāvīgs nogurums, ķermeņa smagums, nogurums.
7. Pašaizliedzība: cilvēks pastāvīgi jūtas vainīgs, kritizē un nosoda sevi par kļūdām.
8. Neracionāla uzvedība: pacients ļaunprātīgi izmanto psihotropās zāles, streiko azartspēles, bīstamus sporta veidus, nepamatoti riskē ar savu dzīvību - un ne vienmēr viņš pats.
9. Pasliktinās uzmanība, koncentrēšanās spējas un atmiņa: cilvēks nevar koncentrēties uz kādu uzdevumu, pieņemt lēmumu.
10. Depresijas pazīme var būt migrēna, biežas muguras sāpes, muskuļu sāpes un sāpes vēderā..

Jo vairāk simptomu cilvēkam ir no šī saraksta, jo spēcīgāki un ilgāki tie parādās - jo lielāka ir iespējamība, ka tā ir depresija.

Kāpēc depresija ir bīstama?

Depresija bieži noved pie pašnāvības. Izmisums un bezcerība liek cilvēkam domāt, ka vienīgā izeja ir nāve. Ja kāds no jūsu mīļajiem ir nomākts, uzmanīgi novērojiet viņa izturēšanos un sarunas. Šīs ir pazīmes, kas stāsta par pašnāvības nodomiem:

• Cilvēks piedzīvo bezcerības sajūtu, jūtas ieslodzīts;
• Runā par pašnāvību vai tīši ievaino sevi;
• Rīkojas neapdomīgi, it kā apzināti riskējot ar savu dzīvību;
• Zvana vai apciemo radiniekus, lai atvadītos;
• Sakārto lietas: sadala vērtslietas, maksā parādus, sastāda testamentu utt.;
• Nedabiska interese par nāves tēmu;
• Asu un nepamatotu garastāvokli mainās no nomākta uz mierīgu un laimīgu;
• Tādas frāzes kā “jūs jutīsities labāk bez manis”.

Cilvēki bieži ignorē šīs pazīmes: neuzskata depresiju par bīstamu slimību vai domā, ka cilvēks vienkārši vēlas piesaistīt uzmanību.

Statistika rāda, cik bīstama ir depresija, ja pasākumi netiek veikti savlaicīgi. Saskaņā ar PVO ziņojumu par pašnāvību novēršanu pasaulē, pašnāvības rezultātā cilvēks mirst ik pēc 40 sekundēm.

Daudzi vienkārši neērti diskutē par pašnāvības tēmu. Bet tā ir atklāta saruna par pašnāvības domām, kas palīdzēs glābt dzīvību.

Kā mazināt depresiju?

Depresija noplicina cilvēku emocionāli un fiziski, atņem viņam enerģiju. Tāpēc ar to ir neticami grūti cīnīties, it īpaši viens pats. Lai atvieglotu depresijas stāvokli, nepietiek ar vienu gribas piepūli. Problēma ir jāatrisina visaptveroši.

1. Tērzējiet ar cilvēkiem

Depresija barojas ar vientulību, tāpēc pirmais, kas jādara, ir satikties ar draugiem, radiem. Pat vienkārša saruna palīdzēs “izkļūt” no melnās melanholijas, ja vien jūs nemācīsit, kritizēsit. Izvēlieties sarunu biedru, kurš vienkārši klausīsies un uzmundrinās.

2. Brauciet vairāk

Nomāktā stāvoklī pat doma par vingrinājumiem rada šausmas. Sākumā lai tā būtu parasta pastaiga. Vai arī dejojiet mājās pēc iecienītās mūzikas. Bet atcerieties: vingrinājumi darbojas kā antidepresanti. Tāpēc ir jēga apzināti palielināt slodzi un regulāri vingrot.

3. Ēd pareizi

Diēta tieši ietekmē labsajūtu. Depresijas laikā jums jāēd pārtika, kas bagāta ar omega-3 taukskābēm, B grupas vitamīniem.

Bet kafija, alkohols, transtauki, vienkārši ogļhidrāti, visi produkti ar ķīmiskiem garšas un smaržas pastiprinātājiem, konservanti, hormoni izslēdz no jūsu ēdienkartes. Viņi provocē depresiju un enerģijas samazināšanos..

Svarīgs nosacījums: neizlaidiet maltītes. Pat ja nav ēstgribas, ķermenis no bada negūst labumu - tas izraisa aizkaitināmību un nogurumu.

4. Atbalstiet tos, kuriem klājas sliktāk

Viņu problēmas vienmēr ir tuvākas un svarīgākas. Bet pat tad, ja jūtaties slikti, būs cilvēki, kuriem ir vēl sliktāk. Tie ir smagi slimi cilvēki ar invaliditāti, bāreņi, maznodrošinātu ģimeņu daudzbērnu ģimenes. Atrodiet veidu, kā viņus atbalstīt, klausīties, darīt kaut ko patīkamu - tas jūs iedvesmos.

5. Pievienojiet nedaudz gaismas.

Saules gaisma palīdz tikt galā ar depresiju. Tas stimulē serotonīna, hormona, kas paaugstina garastāvokli, ražošanu.

Ir svarīgi, lai jūsu istabā būtu pēc iespējas vairāk dabiskā apgaismojuma. Turklāt dienas laikā nedaudz pastaigājieties svaigā gaisā - pat ja nevēlaties iet ārā.

6. Esiet aizņemts

Darbs palīdz aizbēgt no drūmām domām. Sākumā ir grūti piespiest sevi ienirt lietās - galva ar depresiju darbojas daudz sliktāk, ir grūti koncentrēties. Jā, un komunikācija ar cilvēkiem ir apgrūtinājums. Šajā brīdī vienkāršs mehānisks darbs, piemēram, tīrīšana, palīdzēs jums novērst uzmanību. Pakāpeniski iesaistieties procesā un varat atrisināt sarežģītākas problēmas. Grūtākais ir spert pirmo soli.

Dažreiz pietiek ar sarunām ar mīļajiem, mainot vidi, vidi vai darbu, un depresijas simptomi izzūd. Bet, ja esat veicis visus pašpalīdzības pasākumus, bet tas nav labāk, konsultējieties ar ārstu.

Kā saņemt psiholoģisko palīdzību pa tālruni?

Gadās, ka krīzes situācijā cilvēkam tiek liegts tuvinieku atbalsts. Tieši šādos gadījumos ir ārkārtas psiholoģiskās palīdzības karstā līnija.

Tās priekšrocība ir tā, ka abonents var slēpt savu īsto vārdu. Visi konsultanta saņemtie dati ir pēc iespējas anonīmi. Tāpēc nav iespējams identificēt konkrētu personu. Vēl viens svarīgs princips: abonents nekādā gadījumā netiek kritizēts vai nosodīts.

Kvalificēti psihologi strādā ārkārtas psiholoģiskās palīdzības dienestā.

Apkopo

Depresija ir bīstams stāvoklis, kas palielina pašnāvības risku. Tas rodas smagu vai biežu stresu, negatīvu notikumu dēļ. Var būt saistīts ar medikamentiem, nopietnām slimībām vai ievainojumiem. Lai efektīvi cīnītos ar nomāktu garastāvokli, ir svarīgi precīzi noteikt cēloni.

Nevar ignorēt simptomus, kas norāda uz depresiju. Jo ātrāk cilvēks apzinās savu stāvokli, jo ātrāk viņš rīkosies, un viņa veselība cietīs mazāk.

Pie pirmās depresijas pazīmes veiciet pašpalīdzības pasākumus. Bieži vien tas palīdz atrisināt problēmu. Pretējā gadījumā konsultējieties ar ārstu. Ja jums tiek liegts tuvinieku atbalsts, saņemiet efektīvu psiholoģisko palīdzību, zvanot uz karsto tālruni.

Materiālu sagatavoja: Aleksandrs Sergejevs
Vāka foto: Depositphotos

Depresija: cēloņi un simptomi

Psiholoģe Marija Paduna par depresijas cēloņiem un izpausmēm, apātijas stāvokli un garastāvokļa maiņas fāzēm

Depresija ir garastāvokļa traucējumi, tas ir, garīgu traucējumu komplekss, kas galvenokārt saistīts ar emocionālo sfēru. Šiem traucējumiem raksturīgi dažādi emocionāli traucējumi, kuros cilvēki izjūt ilgas, trauksmi, vainu, anedoniju, tas ir, spēju zaudēt izpriecu zaudēšanu vai apātiju - stāvokli, kurā cilvēks nepiedzīvo ne negatīvas, ne pozitīvas emocijas. Turklāt depresiju raksturo noteikti traucējumi domāšanas jomā. Piemēram, depresijas slimniekiem var būt grūti koncentrēties, veikt koncentrētu garīgo darbību, kas ir saistīta ar uzmanības koncentrēšanu. Depresīvā stāvoklī cilvēkiem ir grūti pieņemt lēmumus. Viņiem ir drūmas domas par sevi, par apkārtējo pasauli, par cilvēkiem..

Depresijai ir fizioloģiskas izpausmes, piemēram, miega traucējumi, zarnu darbība un seksuālās vajadzības. Pacientiem ar depresiju tiek traucēts vispārējais enerģijas tonis, viņi jūt nogurumu. Ar somatizētu depresiju cilvēks organismā piedzīvo nepatīkamas sajūtas. Ja paskatās uz šādu cilvēku, tad viņa uzvedībā var novērot pasivitāti, izvairīšanos no kontakta ar cilvēkiem, izklaides atteikumu. Depresiju bieži pavada aizvien pieaugoša alkohola vai citu psihoaktīvo vielu lietošana, ko izmanto garastāvokļa uzlabošanai..

Depresijas izpēte

Senatnē ir aprakstītas melanholijas izpausmes. Hipokrāts ieviesa terminus “mānija” un “depresija”. 19. gadsimta beigās vācu psihiatrs Emils Kraepelins, Kraepelin skolas dibinātājs, vispirms aprakstīja mānijas-depresīvo psihozi. Vēlāk viņi sāka atšķirt depresijas traucējumu vienpusējas un bipolāras formas. Mūsdienu koncepcijās mānijas-depresīvo psihozi sauc par bipolāriem traucējumiem. Turklāt mēs varam runāt par tā saukto neirotisko depresiju, kas var tikt pakļauta cilvēkiem, kuri necieš no garīgām slimībām, bet kuriem ir psiholoģiskas grūtības, kas predisponē depresijai. Mānijas-depresīvā psihoze ir aprakstīta ilgu laiku, un tagad šo jēdzienu uzskata par novecojušu. Mūsdienu pasaulē depresijas epizodes diagnoze ir biežāka, kurai var būt dažāda smaguma pakāpe..

Depresijas cēloņi

Pašreizējās idejas par depresiju ir aprakstītas biopsihosociālos modeļos. Depresijas cēloņi nekad nav viennozīmīgi. Depresijas bioloģiskos faktorus apstiprina ģenētiski pētījumi, bet ģenētisko faktoru ieguldījums kopumā ir mazs. Neiroķīmiskie pētījumi liecina, ka cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz depresiju, ir traucēta neirotransmiteru metabolisms, kas veicina mijiedarbību starp nervu šūnām un elektrisko impulsu pāreju..

Depresijas psiholoģiskos cēloņus var vispārināt divos galvenajos virzienos. Pirmkārt, tie ir pašnovērtējuma un pašcieņas pārkāpumi - introjektīvi depresijas varianti, kuros cilvēkam ir noteikts priekšstats par savu “es” kā mīlestības un cieņas necienīgu. Šajā sakarā veidojas dažādi kompensējošās izturēšanās varianti. Piemēram, to var izteikt ar tādu personības iezīmi kā perfekcionisms. Šajā situācijā cilvēks var pieņemt sevi tikai tad, kad viņš ir ideāls, citi cilvēki viņu novērtē ideāli, un viņa darbības produktiem nav trūkumu. Ja cilvēka dzīves un aktivitātes mērķis ir apstiprināt labu attieksmi pret sevi, iestājas izsīkuma depresija. Tas ir, ja visas aktivitātes ir vērstas uz rezultātu sasniegšanu, cilvēks zaudē garīgo enerģiju, kas rodas pozitīvu emociju pārdzīvojuma dēļ: prieks, bauda, ​​interese. Šādi depresijas mehānismi ir biežāk sastopami vīriešiem..

Vēl viens depresijas psiholoģisko cēloņu izpratnes virziens ir problēmas tuvās attiecībās. Kad cilvēkam ir nepieciešams cits cilvēks, lai justos dzīvs un spētu pielāgoties realitātei, viņš sliecas saplūst ar citu cilvēku un samazināt attālumu. Šādos gadījumos cilvēks piedzīvo sevi caur citu cilvēku. Šī tendence būt atkarīgam ir pilna ar depresiju. Šādās attiecībās partneris bieži jūtas nožņaugts. Viņi neatstāj viņam vietu, viņi noliecas pārāk tuvu viņam. Šādas attiecības bieži izjūk, un persona, kurai nepieciešama šī apvienošanās, uzskata, ka tā ir sevis zaudēšana. Cilvēki raksturo šo pieredzi šādi: “It kā es nebūtu tur, ja otrs mani atstātu.” Šāda atkarība bieži noved pie depresijas, jo cilvēkam nav ego spēka, kas ļauj viņam dzīvot autonomi..

Turklāt depresijai ir sociālie mehānismi. Pastāv noteikta kultūras ietekme, kas ietekmē depresijas smagumu dotajā kultūrā. Ziemeļu kultūrās depresijas biežums ir lielāks nekā dienvidu un austrumu daļā. Šeit priekšplānā izvirzās panākumu, racionalitātes, labklājības kults, ko implantē ar plašsaziņas līdzekļu un vecāku palīdzību. Pieaugšanas laikā cilvēki introjektē, tas ir, iedziļinās savā pasaules uzskatā, domājot, ka, lai viņi būtu labi, viņiem ir jābūt noteiktam sasniegumu sarakstam. Tiek aktivizēti sociālā salīdzināšanas mehānismi, un, ja cilvēks salīdzina sevi ar citiem cilvēkiem, un salīdzinājums nav viņa labā, tas ir pilns ar depresiju. Turklāt cilvēki pievērš lielu uzmanību sasniegumiem attiecībā uz viņu fizisko stāvokli: kādam jābūt ķermenim, lai tas būtu sociāli pieņemams, un kas jums jādara ar šo ķermeni, lai viņu pieņemtu sabiedrībā.

Depresijas izpausmes

Ilgas var izjust fiziski, saspiešanas veidā dažās ķermeņa daļās. Visbiežāk cilvēki runā par saspiešanu krūtīs. Pastāv vitālas ilgas jēdziens, kad cilvēks jūt, ka kaut kas ir slikti, bet nesaprot, kas tieši. Viņš nejūt zaudējumus, necieš atdalīšanos no mīļotā, bet piedzīvo vitālu ilgošanos. Pacienti ar šādu simptomu bieži saka, ka viņi vienkārši ir slimi, sūdzas par nomāktu garastāvokli.

Trauksme ir iekšēja spriedzes sajūta, cerības uz kaut ko negatīvu. Trauksme bieži pavada depresiju, bet tā var izpausties pati. Depresijas gadījumā papildus melanholijai un nomāktam garastāvoklim var rasties arī trauksme..

Vainas sajūta un parasti tieksme sevi vainot ir raksturīga cilvēkiem ar zemu pašnovērtējumu. Pastāv saikne starp zemu pašnovērtējumu un depresiju. Vaina parasti ir saistīta ar personalizāciju, tas ir, ar kļūdainu domāšanu, kurā cilvēks bieži uz slikta rēķina uzņemas sliktus notikumus un uzskata labus notikumus par ārēju iemeslu sekām..

Anhedonija ir stāvoklis, kad cilvēks nevar izjust prieku no tā, kas viņu iepriekš ir iepriecinājis. Piemēram, pacients ar depresiju saka, ka viņš būtu devis pusi dzīves makšķerēšanas braucienam, bet tagad viņš pat nevēlas par to domāt. Tās ir anedonijas sekas, kas ir attālums no visa, kas iepriekš pieskārās.

Cilvēki visbiežāk piedzīvo apātiju, pateicoties savai pasivitātei. Apātija ir vissmagākā depresijas izpausme, jo šo stāvokli ir grūti ārstēt ar psiholoģiskām metodēm. Ar apātiju cilvēks neko emocionāli nepieskaras ne sliktā, ne labā veidā. Apātijas stāvoklī cilvēks vēlas gulēt gultā, viņam nav emociju, nekas viņu nemotivē, nav motīvu. Turklāt cilvēkam ir pienākumi. Piemēram, viņš pasaka sev, ka viņam vajadzētu piecelties, gatavot brokastis, pabarot bērnus, bet tas tiek pieredzēts kā spiediens, pienākums, nevis kā mērķis vai vēlme. Visbiežāk cilvēki saprot, ka viņiem ir apātija, kad viņi neko negrib, bet paliek gultā.

Miegs un apetīte. Emocijas ir psiholoģiskas parādības, kurām ir liela fizioloģiskā, somatiskā sastāvdaļa. Viņiem ir izziņas komponents pieredzes līmenī: pirms kaut ko sajūtam, mēs interpretējam notiekošo. Kad emocionālais stāvoklis nav veiksmīgs, tiek traucētas autonomās nervu sistēmas, kas kontrolē iekšējos orgānus, funkcijas. Personai rodas dažādi fizioloģiski simptomi: apetītes traucējumi vienā vai otrā virzienā, miega traucējumi. Iekšējie spriegumi padara sapni virspusēju vai traucē gulēt.

Uzvedība. Uzvedības līmenī depresija izpaužas kā pasivitāte, izvairīšanās no kontaktiem, izklaides atteikšanās, pakāpeniska alkoholizācija vai narkotisko vielu lietošana.

Turklāt emocijas ietekmē domāšanu. No otras puses, domāšana ietekmē emocijas. Dažiem cilvēkiem depresija attīstās saistībā ar bioķīmiskajiem mehānismiem, kas ir neatkarīgi no viņa personības. Piemēram, cilvēks no bērnības zina, ka no rīta viņa garastāvoklis ir sliktāks, un pēc vakariņām viņa garastāvoklis uzlabojas. Kad cilvēks izjūt smagu emocionālu stāvokli, viņam ir neapzināta vajadzība kognitīvi pamatot šo stāvokli. Personai ir jādomā par slikto. Domāšana var ietekmēt arī emocijas. Depresijas kognitīvās terapijas mehānismi balstās uz faktu, ka ar psihoterapeita palīdzību cilvēks strādā pie šīm domāšanas kļūdām, kas raksturīgas depresīvai domāšanai. Viņš sāk atpazīt šīs kļūdas izziņas līmenī..

Depresijas formas

Viena no depresijas formām ir bipolāri traucējumi. Tas izpaužas kā garastāvokļa traucējumi, kas rodas ar fāzes kursu. Fāzes ir laika intervāli, kas ilgst nedēļas vai mēnešus. Bipolāru traucējumu gadījumā mānijas fāzi aizstāj ar depresijas fāzi. Manijai ir pozitīvs noskaņojums. Šajā stāvoklī cilvēks ir pilns ar plāniem, maz guļ, neanalizē šķēršļus, izdara izsitumus.

Bipolāru traucējumu gadījumā tiek novēroti nozīmīgi ģenētiskā ieguldījuma koeficienti. Neirotiskās depresijas gadījumā ģenētiskais ieguldījums ir mazāks, un psihosociāliem faktoriem ir nozīmīgāka loma. Ar šādiem traucējumiem nepastāv mānijas fāze, traucēta domāšana un realitātes pārbaude, maldi vai halucinācijas. Neirotiskās depresijas ārstēšana ir vairāk atkarīga no psihoterapeitiskajām procedūrām.

Vēl viena depresijas forma ir vienpolāra depresija, tas ir, depresīva epizode. Tam var būt trīs smaguma pakāpes: viegla, mērena un smaga. Šis nosacījums ilgst vismaz divas nedēļas. Ja depresīva epizode atkārtojas, tad diagnoze mainās no depresijas epizodes uz atkārtotu depresīvu traucējumu, tas ir, periodiski izpaudusies depresija. Cilvēks var ciest depresiju vienreiz dzīves laikā, un to var ciest divreiz gadā.

Turklāt pastāv arī tādas garastāvokļa traucējumu formas kā ciklotimija un dystymija. Tās drīzāk ir personības iezīmes, nevis slimība. Distimija ir cilvēka spēja būt drūmā noskaņojumā, iegūt pesimistisku pasaules ainu, bet tajā pašā laikā darboties visu savu dzīvi, nekad nevēršoties pie psihiatriem. Depresīvo simptomu intensitāte diktofikā ir zema, bet ilgst gadiem.

Ciklotīmija ir dishimija ar fāzēm, kurās distimisko fāzi aizstāj ar laba garastāvokļa fāzi utt. Atšķirība no bipolāriem traucējumiem ir tā, ka tā ir raksturīga pazīme, kas saistīta ar cilvēka pasaules uzskatu un personību. Mēs varam runāt par personības ciklotīmo vai diktīmo raksturu. Šāda depresija notiek visu mūžu, ja cilvēks ar to īpaši nestrādā. Un tas to radikāli neierobežo dzīvē. Bet, kad ir reāla klīniska depresija, cilvēks dzīvē ir ierobežots. Bieži vien viņš nevar strādāt tāpēc, ka nespēj koncentrēties, piecelties no gultas, viņam nav garīga tonusa, bet ir izteikta melanholija.

22 viegli izlaižamas depresijas pazīmes

Depresija slepeni parādās un bieži kļūst acīmredzama, kad jau ir par vēlu. Tas ir kas vairāk par skumjām un asaru upēm. Šis pastāvīgais nejutīgums, kas nekad nepazūd, un pat mēģinājumi darīt to, kas jums patīk, nedod atvieglojumu.

Kā viņu atpazīt? Parasti daudzi neapzinās, kas ar viņiem notiek. Jautāt ir bezjēdzīgi, neviens nesniegs noteiktu atbildi. Tajā pašā laikā vairākas pazīmes norāda uz depresīvu stāvokli. Varbūt, uzzinot vairāk par viņiem, jūs iegūsit priekšstatu par cilvēkiem, kuri ir pakļauti viņam..

1. Talants un pārmērīga impulsivitāte

Nekļūstiet nepareizi - bezcēloņu skumjas un atslāņošanās nerunā par retu apdāvinātību. Neskatoties uz to, korelācija starp impulsivitāti un augstu depresijas attīstības risku patiešām pastāv.

Daži eksperti uzskata, ka talantīgu cilvēku sajūtas un sajūtas ir saasinātas tiktāl, ka viņi praktiski nespēj pretoties negatīvām emocijām un, jo īpaši, pārmērīgi daudz pie sevis vaino..

2. Īpaši jutīgi aizsardzības mehānismi

Depresīvi cilvēki ap sevi veido necaurlaidīgas sienas. Nevēlēšanās runāt par nepatikšanām liek viņiem turēt citus pieņemamā attālumā.

Pamazām viņi iemācās meistarīgi slēpt emocijas un attīsta spēcīgus aizsardzības mehānismus, lai neviens neuzdotu nepatīkamus jautājumus. No malas viņi izskatās diezgan jautrs un enerģisks. Apkārtējie cilvēki nepamana, ka tuvinieks nonāk nepatikšanās, un, kad tā pazīmes kļūst acīmredzamas, ir jau par vēlu palīdzēt.

3. Pamestības sajūta

Tiem, kuri saskaras ar depresiju, ir grūti ļaut kādam viņu dzīvē. Viņi nevēlas, lai viņus redzētu tik briesmīgā stāvoklī. Ir vēl viens iemesls: retos gadījumos, kad viņi nolemj atvērt, paziņas tiek noņemti no viņiem.

Šādi cilvēki agrāk vai vēlāk secina, ka laika gaitā visi viņus pametīs. Turklāt viņi rada maldīgu uzskatu, ka depresija tikai atgrūž cilvēkus, kas nozīmē, ka tā ir jātur noslēpumā, lai citi turpinātu ar viņiem sazināties.

4. Dīvaini ēšanas paradumi

Depresīvi cilvēki bieži zaudē vidusjūtu: viņi vai nu ēd bez mēra, vai arī vispār neēd. Pēkšņas svara svārstības ir ļoti satraucošs signāls, un jums ir jāiejaucas, līdz tas pasliktinās.

Par ēšanas paradumu izmaiņām vajadzētu brīdināt, jo to var kontrolēt. Depresīvi cilvēki var apzināti ignorēt izsalkušos krampjus vai absorbēt pārtiku neticami daudzumos. Turklāt ir pierādīts, ka kaitīgi pārtikas produkti, piemēram, saldi vai cepti ēdieni, izraisa serotonīna izdalīšanos. Šis neirotransmiters uzlabo garastāvokli un mazina trauksmi, tāpēc tas kļūst par sava veida medikamentu cilvēkiem, kuri cieš no depresijas..

5. Miega traucējumi

Pārāk daudz miega vai maz miega - depresijai raksturīgās galējības. Ķermenis ir ārpus sinhronizācijas, smadzenes nezina, kā reaģēt uz mazspēju, un tas izdala melatonīnu vai nu pārmērīgi, vai arī nepietiekami.

Normāls miegs ir būtisks garīgās un fiziskās veselības nosacījums. Bet fakts ir tāds, ka var kontrolēt arī darba un atpūtas režīmu. Pēc tam, kad ir atguvis kontroli vismaz par vienu savas dzīves aspektu, cilvēks izjūt spēcīgu spēku, pat ja viņš domā, ka viņam nepieder šī situācija..

6. obsesīvas domas

Depresija liek gremdēties dziļāk sevī. Pārdomu un emociju virpulis rada atkarību, katrs sīkums tiek rūpīgi analizēts, veltīgi mēģinājumi izprast, "kā tas būtu, ja..."

Galva ir tik aizsērējusi domas par pagātni, ka pašreizējiem notikumiem nav vietas. Cēloņu un seku attiecību bezgalīgā ritināšana bieži noved pie tā, ka patiešām svarīgi jautājumi izkrīt no grafika vai tiek pilnībā aizmirsti. Tuvajiem ir svarīgi būt pacietīgiem un nepieprasīt nekavējoties atgriezties realitātē, pretējā gadījumā cilvēks pilnībā noslēgsies.

7. Neapstrīdama neatkarība

Cilvēki, kuriem ir nosliece uz depresiju, ir pārliecināti, ka neviens par viņiem nerūpējas. Viņi kategoriski nepieņem palīdzību no ārpuses, jo vēlas saglabāt ilūziju par pilnīgu situācijas kontroli..

Daudzi uzskata, ka pašpārliecinātība ir laba kvalitāte, taču patiesībā tā kaitē psihei. Vēlme vienmēr un visā paļauties tikai uz sevi, patērē spēku. Pat gandarījums par pašnodarbinātu darbu neglābj: šādi cilvēki neatstāj nogurumu un vientulības sajūtu.

8. Pastāvīga sagatavotība sliktākajam

Depresīvas personības vienmēr sagaida sliktāko. Tā vietā, lai būtu optimistiski un mēģinātu no mākoņainības paskatīties uz gaismu, viņi iepriekš noskaņojas uz neveiksmīgām beigām.

Viņi jums var pierādīt, ka tā ir reālistiska attieksme pret dzīvi, bet, ja cerības lielākoties ir negatīvas, kaut kas acīmredzami nav kārtībā. Varbūt ir laiks runāt no sirds uz sirdi, bet, ja cilvēks, kurš cieš no depresijas, atsakās, labāk neuzstāt.

9. Rituālu saglabāšana

Ar depresiju bieži ir jāievēro stingrs grafiks: šādā veidā tiek uzturēta tāda pati kontroles sajūta. Pat ja cilvēks lieto medikamentus un iziet psihoterapijas kursu, viņš joprojām ievēro noteiktus rituālus, lai nezaudētu pareizo virzienu.

Darbības var būt pilnīgi vienkāršas: piemēram, katru dienu vienā un tajā pašā laikā dodieties pastaigā, klausieties mūziku vai veiciet vingrinājumus. No pirmā acu uzmetiena vienkāršie vingrinājumi neļauj atkal slīdēt nemierīgā stāvoklī un glābj jūs no obsesīvām domām..

10. Izdomāti stāsti

Vairumā gadījumu cilvēki, kuri cieš no depresijas, nevēlas, lai citi zina, kas ar viņiem notiek, un tāpēc ķerties pie krāpšanas. Viņi izgudro savas rīcības iemeslus, neizskatīgu izskatu un rētas uz rokām..

Vēlme slēpt patiesību ir bīstama, jo citiem ir grūti uzminēt, cik ļoti šādiem cilvēkiem nepieciešama palīdzība. Turklāt cilvēks, kurš izliekas par brīnišķīgu, atsakās atzīt, ka ir nonācis grūtībās, un noraida jebkādu atbalstu.

11. Paaugstināta dzīves un nāves uztvere.

Depresija ne vienmēr noved pie pašnāvības, bet tā kropļo attieksmi pret dzīvību un nāvi..

Parasti izpratne par esības bezjēdzību rodas krīzes un izmisuma brīžos. Turklāt, bieži mainoties garastāvoklim, domas par pašnāvību vai nu izzūd, pēc tam atsākas un var kļūt noturīgas..

12. Cieša uzmanība vielmaiņai

Tas, kurš apzinās savu nomākto stāvokli, intensīvi klausās viņa ķermeņa sajūtas. Dažreiz šādiem cilvēkiem ir pārsteidzoši augsts zināšanu līmenis par fizioloģiskajiem procesiem..

Viņi skaidri zina, ka kafija un saldumi paaugstina garastāvokli, un kādas zāles nomāc. Viņi zina, kuras zāles nedrīkst sajaukt ar ēdienu, lai neradītu nevēlamu reakciju. Faktiski tā ir personīga atbildība, kuru nevar dalīt nevienam, jo ​​jums ir jārūpējas par savu psihi.

13. Bezgalīgi jēgas meklējumi

Daudzi depresīvi cilvēki pastāvīgi meklē dzīves mērķi un jēgu. Viņiem jādara kaut kas ļoti svarīgs un nepieciešams, lai nenomaldītos no kursa.

Tas ir saistīts ar faktu, ka pazemināts pašnovērtējums un nepietiekams satraukums tiek pārveidots par neatvairāmu vēlmi nepārtraukti pierādīt savu vērtību. Viņiem tas ir veids, kā sasniegt laimi un nav atkarīgs no kāda.

14. Steidzama mīlestības un atzīšanas nepieciešamība

Viņiem ir vajadzīga mīlestība un atzīšana, ka viņi cenšas izpatikt visiem un visiem, ja tikai lai iegūtu simpātijas. Patiesībā iekšējie dēmoni slēpjas aiz izpalīdzības un pieklājības.

Viņi vēlas izskatīties jauki, lai viņus uzskatītu par draugiem. Ne visi ir gatavi redzēt neglīto depresijas seju, tāpēc viņi to paslēpj zem draudzīgas maskas, lai nenobiedētu citus. Nav ļaunprātīga nodoma, ir tikai vēlme šķist labākajai sevis versijai.

15. Vāja saucieni pēc palīdzības

Mūsuprāt, depresija ir stāvoklis, kad vēlaties aizvērt sevi no visiem un klusi paskatīties uz sienu. Daļēji tā ir taisnība. Cilvēki, kas cieš no šīs slimības, mēģina norobežoties no ārpasaules, taču dažreiz tas kļūst tik nepanesams, ka jūtas izplūst.

Retos gadījumos viņi nolemj atvērties un runāt par savu stāvokli. Tas nozīmē, ka ir pienācis kritisks brīdis, spēki izbeidzas, viņi burtiski lūdz glābšanu. Mēģiniet klausīties viņos bez kairinājuma, pretējā gadījumā viņi atkal "aizvērsies" un neteiks ne vārda.

16. Dzīvesveida maiņa

Ja kāds no jūsu draugiem tikai laiku pa laikam iesaistījās sportā un tad pēkšņi sāka smagi strādāt pie sevis, visticamāk, viņš mēģina tikt galā ar apnikušo depresiju. Fiziskās aktivitātes ļauj izkļūt no nomākta garastāvokļa.

Sporta nodarbību laikā tiek ražoti endorfīni un uzlabojas vispārējā labsajūta. Jūtot enerģijas pieplūdumu, cilvēks sāk meklēt glābiņu, regulāri trenējoties.

17. Izvairīšanās

Depresijas gadījumā bieži rodas izvairīšanās reakcija. Es neko nevēlos - sazināties ar draugiem, kaut kur aiziet, pat svarīgas tikšanās tiek atliktas. Sekas var būt ļoti nopietnas, jo turklāt maksājumi tiek ignorēti, lekcijas tiek izlaistas un darbs netiek veikts. Depresija ir rāpojošs un nodevīgs briesmonis, kas viegli iznīcina cilvēka dzīvību..

Izvairīties no pienākumiem un cilvēkiem ir daudz ērtāk - nav nepieciešams izlikties, ka viss ir kārtībā. Īpaši murgu dienās, kad ripo tāda melanholija, ka labāk ir pārgulēt no rīta līdz vakaram.

18. Kompulsīva uzvedība

Dažreiz cilvēkiem ar depresiju parādās obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Tas atkal ir saistīts ar vēlmi vismaz kaut nedaudz kontrolēt viņu dzīvi un atbrīvoties no sajūtas, ka zem manis pēdas atstāj augsne. Daži mazgājas dušā vairākas reizes dienā, jo tas ir vienīgais veids, kā atpūsties un atveseļoties, savukārt citi nonāk paškaitē, piemēram, trichotillomania (ieradums izraut matus).

Šāda izturēšanās ilgu laiku var palikt nepamanīta, īpaši tiem, kuri nedzīvo kopā ar šādu cilvēku. Tomēr tiem, kas viņu labi pazīst, ir vieglāk saprast, ka notiek kaut kas dīvains..

19. Izvairīšanās no personiskām lietām

Depresīvi cilvēki vismazāk tiecas runāt par sevi. Viņi atsakās atzīt, ka viņu dzīve nebūt nav ideāla, un baidās, ka viņus notiesās par vājumu un nevēlēšanos kaut ko darīt tā labā..

Tāpēc viņi mēģina pārnest sarunu uz citiem. Viņi dod priekšroku uzmanīgi klausīties citu cilvēku bēdās, nevis apspriest savējos un domāt, cik viss ir slikti. Visvairāk viņi baidās, ka viņiem vajadzēs izteikt jūtas vārdos, un viņi klusē, cerot, ka kaut kā tas maksās.

20. Veids, kā paslēpt acis

Tiem, kuri cieš no depresijas, pašnovērtējums pazeminās līdz nullei. Viņiem šķiet, ka viņi ir vissliktākie un parasti nav uzmanības vērti. Sakarā ar to runājot, gandrīz neviens nespēj pamanīt acis. Viņi skatās uz grīdu, stūri un jebkuru traucējošu priekšmetu. Vieglāk ir atrauties no citas personas..

21. Negaidīti agresijas uzliesmojumi

Depresija ir nogurdinoša. Ir ļoti grūti meklēt paskaidrojumu savai rīcībai, ja nevēlaties, lai draugi zina patiesību un mēģina tikt galā ar savām problēmām vienatnē.

Izmisīgie centieni pārpilna pacietību, un dažreiz sīkums kļūst par pēdējo salmiņu, kas no malas izskatās kā neadekvāta reakcija. Šādi traucējumi norāda, ka ne viss ir droši un ka cilvēks kaut ko mocījis. Tas ir vairāk nekā “tikai slikts garastāvoklis”.

22. Ilgstošas ​​pazušanas

Saskaroties ar smagu depresiju, daži mēģina to sakaut paši un uz ilgu laiku pazūd no redzesloka. Nolēmuši uz laiku pazust, viņi bez pārtraukuma sēž mājās vai pēkšņi aiziet nezināmā virzienā, nevienu brīdinot.

Viens pret vienu ir ārkārtīgi grūti tikt galā ar depresiju: ​​cilvēks burtiski ir spiests atvienoties no visas pasaules, tikai palikt bezdibenī. Ja pamanāt šādas pazīmes no kāda pazīstama cilvēka, ir pienācis laiks iejaukties. Vismaz lai pārliecinātos, ka viss ir kārtībā.

7 netiešas depresijas pazīmes

Bieži vien mēs cenšamies ignorēt to, kas mums šķiet vājuma izpausme: bailes, obsesīvas domas, aizkaitināmība. Mēs cenšamies atbrīvoties no šiem apstākļiem, nedomājot, ka psihe signalizē par kaut ko svarīgu. Bieži vien šie simptomi norāda uz depresiju. Kā atpazīt netiešas depresijas pazīmes?

9 slēptās depresijas pazīmes acīmredzami veiksmīgiem cilvēkiem

Ja cilvēks nevēlas runāt par sāpīgiem pārdzīvojumiem, kā noteikt, ka ar viņu kaut kas nav kārtībā? Kā draugi un radinieki var viņam palīdzēt, ja viņi neredz skaidras depresijas pazīmes? Bet ko darīt, ja pacientei pašai par viņu nav aizdomas? Šeit ir dažas pazīmes, kas jums jāzina par šo traucējumu..