Galvenais

Ārstēšana

Atmiņas attīstība: atmiņas mācība

Atmiņa ir prasme, kas ir vitāli svarīga katram cilvēkam. Bez tā mēs nekad nebūtu mēs paši, nespētu sarunāties un nemaz nespētu domāt. Bet atmiņa ir ne tikai neaizstājama prasme, bet arī svarīgs mūsu izglītības un intelekta elements. Atmiņas, uzmanības un domāšanas attīstība bieži ir saistīts uzdevums. Daudzas mūsu garīgās īpašības ir tieši atkarīgas no tā, kā tiek attīstīta mūsu atmiņa. Piemēram, ātrlasīšanas, oratoriskās un mutiskās skaitīšanas prasmju apgūšanas process neiztiks bez atmiņas. Šī apmācība nodrošina tiešsaistes nodarbības, kuru mērķis ir attīstīt atmiņu un spēju mērķtiecīgi atcerēties materiālu. Starp papildu materiāliem šajā vietnes sadaļā jūs varat atrast izglītojošas spēles un vingrinājumus, lejupielādēt bezmaksas grāmatas un mācību grāmatas, atrast piemērotas nodarbības, skolas, kursus un apmācības - tas viss palīdzēs uzlabot jūsu informācijas atcerēšanās tehniku..

Kas ir atmiņa un iegaumēšana

Atmiņa ir viena no garīgajām funkcijām un garīgo aktivitāšu veidiem, kas paredzēta informācijas glabāšanai, uzkrāšanai un reproducēšanai (Wikipedia). Tādējādi atmiņa attiecas uz sistēmu, kas sastāv no vairākiem elementiem:

Iegaumēšana ir atmiņas process, caur kuru notiek jaunas informācijas uztvere un šīs informācijas ierakstīšana vispārējā domāšanas un asociatīvo savienojumu sistēmā. Galvenā iegaumēšanas funkcija ir semantisko attiecību izveidošana mūsu domāšanas un saprāta darba rezultātā par iegaumētā materiāla saturu. Iegaumēšana ir ļoti svarīgs atmiņas process, kura attīstībai šajā apmācībā tiks pievērsta galvenā uzmanība. Tomēr šis process nav vienīgais..

Glabāšana ir sistēmisks informācijas uzkrāšanas process atmiņā, ieskaitot šīs informācijas apstrādi un asimilāciju. Nav iespējams apmācīt cilvēku, neuzglabājot informāciju atmiņā, turklāt tieši no šī procesa tieši atkarīgas tādas būtiskas spējas kā domāšana un runa.

Reproducēšana ir atmiņā glabātās informācijas attēlošanas un atpazīšanas process, ko sauc arī par atmiņu. Pavairošana ir netīša un patvaļīga. Mūsu kursā īpaša uzmanība tiks pievērsta patvaļīgai (īpašai, apzinātai) reproducēšanai.

Aizmiršana ir arī atmiņas process vai drīzāk tā attīstības problēma. Zuduma spēja reproducēt apgūto informāciju var būt daļēja (reproducēšana nav pilnībā vai izkropļota) vai pilnīga (nespēja reproducēt un atpazīt). Jūs vairāk uzzināsit par aizmirstības problēmas risināšanu šīs apmācības ceturtajā nodarbībā..

Cilvēka atmiņas iezīmes

Mums visiem ir atšķirīga spēja atcerēties. Dažiem tas ir vieglāk, kādam - grūtāk. Turklāt dažādas lietas mēs atšķirīgi atceramies. Piemēram, viens cilvēks labi atceras cilvēku vārdus un viņu sejas vaibstus, bet ir slikti atcerēties, kur viņi kādu lietu ieliek mājā. Un otrs - gluži pretēji, lieliski atceras, kur atrodas, bet neatceras, kāds ir viņa kaimiņa vārds. Daži cilvēki dod priekšroku dzirdes un muzikālās atmiņas izmantošanai, citi dod priekšroku vizuālajai, savukārt kāds labāk atceras taustes sajūtas..

Atmiņa ir spēja, kurai ir individuālas īpašības katrai personai. Bet ir atmiņas modeļi, kas ir universāli visiem cilvēkiem. Un tieši šie atmiņas modeļi un tā attīstības metodes, kā arī iegaumēšanas paņēmieni un metodes tiks apspriesti šajā tiešsaistes apmācībā.

Viens no pirmajiem speciālistiem, kurš vērsa uzmanību uz cilvēka atmiņas attīstības problēmām, bija psihologs Karls Emīls Sizors. Viņš apgalvoja, ka vidusmēra cilvēks izmanto ne vairāk kā 10% savas atmiņas. Viens no pierādījumiem tam ir hipermnēzija. Hipermnēzija ir cilvēka patoloģija, kas saistīta ar paaugstinātu spēju atcerēties. Cilvēki ar šo patoloģiju var burtiski un ļoti detalizēti atcerēties daudzas lietas. Bet īpatnība ir tā, ka iegaumēšana notiek neatkarīgi no cilvēka vēlmes.

Novērtējiet, cik labi jūs atceraties informāciju mūsu saimnieces spēlē: iepazīstiet cilvēkus un ielieciet viņus iecienītākajās vietās, lai iegūtu maksimālo punktu skaitu. Jūs to varat izmantot apmācībai..

Atmiņas veidošanas un iegaumēšanas metodes

Šīs sadaļas stundās jūs varat atrast noderīgus trikus, noteikumus un paņēmienus, kuru mērķis ir uzlabot atmiņas attīstības līmeni un spēju mērķtiecīgi atcerēties (atcerēties nepieciešamo informāciju). Šajā vietnē izmantotā iegaumēšanas mācību metožu metodika ir ļoti vienkārša. Tas sastāv no iegaumēšanas prasmju sistemātiskas pilnveidošanas četrās galvenajās jomās:

1. nodarbība. Uzmanība un iespaids. Labāk ir atcerēties to, kas mūs interesē, uz ko esam koncentrējušies. Šos iegaumēšanas nosacījumus var apmācīt un izveidot īpaši vajadzīgajā laikā. Plašāk par to lasiet pirmajā nodarbībā..

2. nodarbība. Asociācijas. Asociācijas palīdz jūsu galvā izveidot savienojumu starp to, ko vēlaties atcerēties, un to, kas tur jau ir stingri nostiprinājies. Pareiza asociāciju izmantošana, kas aprakstīta otrajā nodarbībā, palīdzēs atcerēties vairāk informācijas īsākā laikā..

3. nodarbība. Strukturēšana. Materiāla strukturēšana ir vissvarīgākais faktors mērķtiecīgā iegaumēšanā. Spēja pareizi dalīties ar informāciju, izveidot tematiskus blokus, balstoties uz loģiku un asociatīvo domāšanu, tiks apspriesta trešajā nodarbībā..

4. nodarbība. Atkārtošana. Cilvēka atmiņa ir dinamisks process, laika gaitā kaut kas tiek aizmirsts. Ceturtajā nodarbībā tiks doti atkārtošanas paņēmieni, kas palīdzēs labāk atcerēties informāciju..

Un arī lai attīstītu spēju atcerēties informāciju, atmiņas trenēšanai ir noderīgi izmantot mnemoniku un īpašas tehnikas un vingrinājumus:

5. nodarbība. Mnemonika. Noteiktas informācijas atcerēšanai ir vairākas funkcijas. Tas ir saistīts ar faktu, ka dažreiz ir ērtas asociācijas, kuru izmantošana noteiktos gadījumos spēcīgi ietekmē atmiņu. Šādas metodes un ieteikumus sauc par mnemoniku. Vairāk par to lasiet piektajā nodarbībā..

6. nodarbība. Atmiņas treniņš. Neskatoties uz to, ka cilvēka atmiņas likumu izpratne var uzlabot nepieciešamās informācijas glabāšanu, ir grūti sasniegt augstus rezultātus bez īpašiem vingrinājumiem. Šajā nodarbībā tiks izskaidrots, kā jūs varat efektīvi trenēt savu īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu..

Nodarbību nokārtošanas rezultātā, ja ievērojat visus ieteikumus, kā arī pareizi izpildot uzdevumus un vingrinājumus, jūs apgūsit īpašās prasmes mērķtiecīgi atcerēties lielu daudzumu jebkādas informācijas. Un, pabeidzot piedāvātos vingrinājumus, jūs varat ievērojami palielināt savas atmiņas iespējas.

Spēles un vingrinājumi

Arī šīs apmācības ietvaros jūs atradīsit noderīgas spēles un mīklas, kas palīdzēs attīstīt atmiņu. Galu galā, kā jau minēts iepriekš, tas, kas mums ir interesants, tiek labi atcerēts. Un kas gan mūsos var izraisīt interesi, mūsos satrauktu satraukumu nekā spēles un konkursi?

Noderīgi materiāli

Turklāt šajā sadaļā būs sniegta cita nepieciešamā informācija, lai uzlabotu iegaumēšanas tehniku..

Kā attīstīt atmiņu

Laba atmiņa ir dāvana no dzimšanas, un fenomenāla ir apmācības rezultāts! Jūs aizmirstat, kāpēc devāties uz ledusskapi, diez vai atceraties tālruņu numurus un pastāvīgi kavējaties uz sapulcēm, jo ​​tos nemaz neatceraties? Neuztraucieties, atmiņa ir ne tikai iespējama, bet arī jāattīsta! Galu galā tas, kam pieder informācija, pieder pasaulei. Un tam jūsu smadzenēm ir jāstrādā pēc iespējas produktīvāk. Šajā rakstā jūs iepazīsities ar vienkāršiem trikiem, kas palīdzēs “pamodināt” jūsu atmiņu. Protams, mēs neapsolām iegaumēt sarežģītas digitālās kombinācijas, bet atmiņas uzlabošanai tas ir diezgan!

Atmiņas veidi

Ir vairākas atmiņas klasifikācijas un šķirnes. Trīs populāri kritēriji.

Pēc ilguma:

Īstermiņa. Neliels informācijas daudzums tiek ātri atcerēts un tikpat ātri pazūd. Dati tiek glabāti apmēram 30 sekundes, un tos var neatgriezeniski izdzēst bez atkārtošanās..

Ilgtermiņa. Informāciju var uzglabāt ilgu laiku: no vairākām stundām līdz vairākiem gadiem. Bet banāla pieblīvēšana bez kvalitatīva materiāla izpētes šeit nepalīdz. Ilgtermiņa atmiņai ir nepieciešama apzināta detalizēta izpēte, garīga interpretācija un saistība ar esošajām zināšanām.

Darbības. Atmiņa tiek glabāta noteiktu laika periodu, kamēr tiek veikti procesi vai darbības. No īstermiņa tas atšķiras ar to, ka tas regulē noteiktu darbību un ir iesaistīts starpposma rezultātu saglabāšanā.

Pēc mērķiem:

Brīvprātīga. Trūkst mērķa atcerēties. Informācija tiek absorbēta pat tad, ja tā vispār nav vajadzīga.

Patvaļīgi. Materiāla glabāšana ir koncentrēts process.

Uz garīgo darbību

Vilces spēks. To raksturo darbību, kustību iegaumēšana. Atšķirīgās iezīmes - fiziskā veiklība un veiklība darbā.

Emocionāls Atmiņas par piedzīvotajām sajūtām, spilgtajiem mirkļiem un citiem emocionāli krāsainiem notikumiem.

Figurāls. Atmiņas skaņām, gaumei, smaržai, ainavām un attēliem no dzīves. Piemēram, plāns garāžu vilciens no garāmgājēja uz ielas var pāriet bērnībā un atgādināt jums par savu pirmo mīlestību, par stāvokli, kurā jūs tajā brīdī bijāt.

10 vingrinājumi atmiņas trenēšanai

Izveidot asociācijas

Savā iztēlē apvienojiet vairākus vizuālos attēlus vienlaikus. Smadzenes ātri uztver šīs attiecības, un pēc kāda laika tas noteikti jums piešķirs kādu no tām. Un tad atmiņa atskaņos pārējo.

Sakiet vārdus otrādi

Tas ir lieliski, trenējot vizuālo atmiņu un uzmanību! Un jūs varat izņemt frāzes no galvas. Uzrakstiet dažus vārdus uz papīra un pēc tam lasiet tos otrādi..

Attīstiet labo puslodi

Tiek uzskatīts, ka kreisajiem palīgiem ir labāka atmiņa. Ja esat ar labo roku, mēģiniet kreiso roku savienot ar tām dzīves jomām, kuras iepriekš uzticējās tikai labajai rokai. Parakstiet dokumentus, manus traukus, izmantojiet datora peli, ķemmējiet un mazgājiet zobus ar kreiso roku! Jūs varat arī studēt svešvalodas. Tas ļaus jums ne tikai brīvi izteikt savas domas, atrodoties svešā valstī, bet arī lieliski attīstīt smadzeņu labo puslodi.

Lasīt vairāk

Vienkāršākais veids, kā uzmundrināt atmiņu. Lasot grāmatas, jūsu smadzenes mēģina atcerēties detaļas un vizualizēt attēlus. Tas attīsta gan iztēli, gan uzmanību..

Aivazovska metode darbībā

Pienācīgas fotogrāfiskās atmiņas iegūšana tiek dota ne visiem. Bet jūs varat salabot! Cieši apskatiet objektu, kuru vēlaties atcerēties piecas minūtes, ņemiet vērā tā nianses un detaļas. Pēc tam aizveriet acis un pēc iespējas precīzāk reproducējiet redzēto. Regulāras apmācības vedīs uz panākumiem.!

Apgaismojiet!

Kāpēc skolai tika lūgts iemācīties garos dzejoļus? Jā, ka pieaugušā vecumā tava atmiņa neslāpē! Tāpēc atcerieties pagātni un sāciet mācīties klasiķu vai mūsdienu dzejnieku dzeju. Nav svarīgi. Galvenais, ka tev viņi patīk!

Atkārtošana - mācīšanās māte

Mēģiniet visu dienu atkārtot un atkārtoti lasīt materiālu. Neuzmanīgi atmīnēt nav nepieciešams, vienkārši atsvaidziniet atmiņā esošo informāciju, un tā noteikti tiks novietota ilgtermiņa “nodaļā”..

Mainīt maršrutus

Atgriezušies no skolas, darba vai restorāna, cilvēki bieži vien tām pašām kļūdām izdara savas smadzenes: viņi staigā pa uzvarētu ceļu. Vai vēlaties iemācīties atcerēties vēl labāk? Pastaigājieties dažādos veidos, atklājiet jaunus maršrutus, izpētiet stendus un veikalu izkārtnes... Jaunu vietu apmeklēšana stiprina jūsu smadzeņu darbību!

Veido stāstus

Dienā notiek tik daudz lietu un notikumu, ka tos nevar atcerēties, neierakstot dienasgrāmatā? Sastādiet stāstus ar konsekventu un loģisku sižetu! Uzzīmējiet atbilstošos attēlus galvā. Šis atcerēšanās veids ir piemērots gan bērniem, gan pieaugušajiem..

Lasīt skaļi

Jaunu skaļi runātu informāciju labāk atcerēties un absorbēt. Neticu? Pārbaudiet, izlasot šo rakstu savam draugam.

Atmiņas attīstības lietojumprogrammas

Katru dienu smadzenes saņem daudz nepieciešamās un nevajadzīgās informācijas no sociālajiem tīkliem, grāmatām un citiem avotiem. Lai tiktu galā ar datu plūsmu un izvairītos no smadzeņu mazspējas, jums jāapmāca sava atmiņa. Viedtālruņu lietojumprogrammas jums palīdzēs!

Virsotne

Smadzeņu apmācības komplekts ietver atmiņas vingrinājumus, ātru vārdu izvēli, mijiedarbību ar ģeometriskām formām, veiklību, darbu ar skaitļiem un daudz ko citu.

Smadzenes+

Apmācība ir pilnībā interaktīva. Šeit ir īsti varoņi un pilnvērtīgas mini spēles. Jums būs jāatceras sarunu biedru vārdi un uzvārdi, jāizveido optimālais ceļš no viena objekta uz otru un jāatrisina arī vienkāršas mīklas.

Šultes galds

Viens no efektīvākajiem veidiem, kā attīstīt apzinātību, vizuālo atmiņu un kļūt koncentrētākam. Tabula ir izlases veida izvietojums kvadrātā laukā ar cipariem vai burtiem, kas jāsaliec pareizā secībā: augoši vai dilstoši.

Prāta kari

Ja vēlaties mazāk laika svarīgu lēmumu pieņemšanai un uzmanīgums kļūst par jūsu slidu, lejupielādējiet šo lietojumprogrammu! 30 unikāli uzdevumi bija vērsti uz gandrīz visu smadzeņu spēju izpēti.

"Mathematum"

Nav brīnums, ka reiz lielais Gauss teica, ka matemātika ir zinātņu karaliene. Galu galā darbs ar skaitļiem un skaitļiem ir labākais smadzeņu treniņš! Šis lietojumprogramma piedāvā efektīvus vingrinājumus prasmju attīstīšanai ātras aritmētiskās skaitļošanas jomā.

Neironācija

Kompleksajā simulatorā ietilpst visu veidu loģikas, uzmanības un atmiņas vingrinājumi. Vairāki grūtības līmeņi, statistika, spēja konkurēt ar citiem spēlētājiem tīklā, pilnīga rezultātu analīze - kas nav jūsu smadzeņu personīgais treneris?

"Ciparu loģika"

Vai jums ir grūtības rēķināt rēķinu kafejnīcā? Tad šī lietotne ir paredzēta jums! Tas palīdzēs attīstīt stratēģisko domāšanu un savelk matemātiku, vēlreiz atgādinot reizināšanas tabulu.

Pacelt

Lietojumprogramma ir paredzēta atmiņas un matemātisko spēju attīstīšanai, koncentrēšanai un analīzei. Pirms starta tiks piedāvāts īss pārbaudījums, kas nosaka tavu līmeni. Starp citu, visi jautājumi un uzdevumi ir angļu valodā!

Kā trenēt atmiņu un uzmanību

Cilvēks dzīvo pasaulē, kurā katru dienu nākas saskarties ar milzīgu informācijas daudzumu. Tāpēc, ja nemēģināt uzlabot atmiņu un uzmanību, jūs varat viegli pazust šajā vētrainajā dažādu informācijas, faktu, notikumu, datumu plūsmā.

Atmiņas veidi un raksturojums

Atmiņa ir sadalīta piecos veidos, kas atšķiras viens no otra

  1. Motora atmiņa - atbildīga par kustību. Pateicoties tam, tādas automātiskas kustības kā staigāšana, skriešana, galvas pagriešana, rokas pacelšana utt..
  2. Emocionālā atmiņa ir visas sajūtas, kas saistītas ar noteiktiem dzīves notikumiem..
  3. Figurālā atmiņa ir nesaraujami saistīta ar maņu darbu, jo notikumi notiek dažādu attēlu veidā. Šī atmiņa, savukārt, ir sadalīta apakštipos: vizuālā, dzirdes, ožas, taustes, garša.
  4. Loģiskā atmiņa - pateicoties tai, dažādi elementi ir savstarpēji savienoti ar loģisku savienojumu (piemēram, cēlonis un sekas).
  5. Eidetiskā atmiņa - palīdz reproducēt spilgtus notikumus ar smalkām detaļām un detaļām.

Atmiņai ir savas īpašības: apjoms (informācijas glabāšana un glabāšana noteiktā apjomā), ātrums (tas ir ātrums, ar kuru informācija tiek reproducēta, ja nepieciešams), precizitāte (informācijas reproducēšana un glabāšana ar dažāda veida detaļām) un informācijas glabāšanas ilgums (tas ir laika posms, kas beidzies). kas glabā informāciju atmiņā).

Vingrinājumi atmiņas un uzmanības trenēšanai

Ja cilvēks vēlas attīstīt savu atmiņu, viņam ir jābūt ļoti pacietīgam, jo ​​tas ir ilgs un diezgan darbietilpīgs process. Apskatīsim dažus vienkāršus atmiņas un uzmanības veidošanas vingrinājumus..

  1. Jāuzņem attēls, kurā attēloti vairāki dzīvnieki, to skaitam jābūt no septiņiem līdz desmit. Vienu vai divas minūtes mēs skatāmies uz attēlu, pēc tam to noņemam un uz tukšas lapas pierakstiet visus dzīvniekus, kurus mēs atceramies alfabēta secībā.
  2. Jūs varat palūgt kādam uzrakstīt 15-20 vārdus, kas nav savstarpēji saistīti. Izlasiet tos 1-2 minūtes un pēc tam mēģiniet tos uzrakstīt tādā pašā secībā kā sarakstā..
  3. Mēs uzņemam objektu, kas sastāv no daudzām mazām detaļām, mēs to pētām 1-2 minūtes. Tad mēs to noņemam un mēģinām to aprakstīt pēc iespējas precīzāk.
  4. Mēs izvēlamies teksta fragmentu vai dzejoli un cenšamies iemācīties pēc iespējas ātrāk.
  5. Tādas spēles kā monopols un pokers palīdz attīstīt loģisko domāšanu un pārdomāt kustības - gan savu, gan pretinieku.

Kas nepieciešams veiksmīgai atmiņas un uzmanības trenēšanai?

Lai smadzenes darbotos labi, tām ir jānodrošina darba apstākļi. Kā to izdarīt? Smadzenes tiek piegādātas ar asinīm, kas tām nodrošina skābekli. Tāpēc darbā ir nepieciešams 2-3 minūtes atvērt logu un ventilēt istabu; jūs nevarat strādāt telpās, kas piepildītas ar dūmiem. Un vismaz vienu dienu nedēļā jums jācenšas pavadīt svaigā gaisā.

Zinātnieki ir pierādījuši, ka jo vairāk cilvēks kustas, jo spēcīgāka ir viņa atmiņa un uzmanība. Smadzeņu nodaļa, kuras pienākums ir atcerēties un orientēties telpā ar aktīvu dzīvesveidu, veicina nervu šūnu augšanu, tāpēc stiprina strukturālos savienojumus, uzlabojot atmiņu.

Lai uzlabotu atmiņas apmācības un uzmanības uzlabošanas efektu, izmantojiet šādus ieteikumus:

1. Mērķa izvirzīšana. Pirms sākat iegaumēt, uzstādiet mērķi (mutiski vai rakstiski), kā mūsu smadzenes ir konstruētas tā, ka, ja ir mērķis, tas koncentrējas tieši uz to, kas vajadzīgs.
Piemērs: aizveriet acis un mēģiniet atcerēties, kas, piemēram, notiek apkārt, piemēram, zilā krāsā, pēc tam, kad idejas no atmiņas ir izsmeltas, atveriet acis un jūs nekavējoties sāks pārsteigt šīs krāsas objekti, kurus jūs nepamanījāt.

2. Salīdzinājums. Lai vienkāršotu iegaumēšanu, salīdziniet vārdus ar attēliem. Smadzenēm ir grūti atcerēties vārdus, viņam ir vieglāk atcerēties attēlu, kas saistīts ar šo vārdu.

Arī labai smadzeņu funkcionēšanai un atmiņas un uzmanības funkcionēšanai ir nepieciešams pietiekami gulēt (pieaugušajam pietiek ar septiņām līdz astoņām stundām, pusaudžam - deviņas). Šādi ieradumi kā smēķēšana un alkohola lietošana negatīvi ietekmē atmiņu un uzmanību. Tas viss pakāpeniski iznīcina atmiņu, samazina spēju atcerēties un pasliktina uzmanību..

Trenējam atmiņu un uzmanību, izmantojot pirkstu vingrošanu

Vingrošana ar pirkstiem palīdz sinhronizēt abu smadzeņu pusložu darbu. Atmiņas vingrinājumi neaizņems pat 5 minūtes, tāpēc varat tos veikt jebkurā laikā un vietā, kur jums tas būs ērti.

Pirms vingrinājuma spēcīgi jānoberž rokas pirms iesildīšanās, lai stiprinātu stimulēšanai nepieciešamo zonu asinsriti.

  1. Plaukstu klājums - mazina mūsu plaukstu sasprindzinājumu.
  2. Vingrinājums ar īkšķiem uz augšu. Vingrinājumu veic šādi. Satveriet īkšķi ar plaukstu un velciet to prom no sevis, it kā "to noplēšot". Vingrinājums tiek veikts 30 sekunžu laikā.
  3. Žesti Kukišs un Labi. ar vienu roku mēs pārstāvam sīkfaila žestu, un ar otru roku žests ir pareizi. mijmaiņas žestus pārmaiņus. Sākumā tas var būt grūti, bet pēc dažiem vingrinājumiem jūs varat pierast.
  4. Hugs ar pirkstiem. Mēs savienojam plaukstas kopā un pārmaiņus saliecam pirkstus slēdzenē (vienas plaukstas indekss ar otrās indeksu, vienas plaukstas gredzens ar otrās gredzenu un tā tālāk).
  5. Saspiediet plaukstas dūrē, pārmaiņus salieciet divus augšējos un divus apakšējos pirkstus. No vienas puses salieciet divus augšējos pirkstus, no otras puses - divus apakšējos pirkstus, un pārmaiņus - abu roku pirkstus.

Veidi, kā jebkurā laikā uzlabot atmiņu un uzmanību

  • Mēģiniet atcerēties ielu un joslu nosaukumus, salīdzinot tos ar apgabala karti, tādējādi atceroties to atrašanās vietu kartē, ejot vai ceļojot pa pilsētām.
  • Runājot ar cilvēkiem, mēģiniet atcerēties visādus sīkumus. Pievērsiet uzmanību sarunu biedra izskatam un žestiem. Sarunājoties un veidojot acu kontaktu, jūsu uzmanība tiek labāk koncentrēta..
  • Uzziniet visu veidu dzejoļus, interesantas frāzes, tālruņu numurus, svešvalodas.
  • Pārcepot jebkuru ēdienu, mēģiniet to pagatavot no atmiņas. Uzziniet visas proporcijas un sastāvdaļas un izmantojiet receptes bez pavārgrāmatas.

Cīņa pret bezjēdzību un uzmanības uzlabošana

Neuzmanība apgrūtina dzīvi. Neapmierināti priekšnieki un sadzīves locekļi, aizmirstas lietas, neizdarīti darbi, neizpildīti solījumi - izkaisītas personas mūžīgie pavadoņi.

Neuzmanība var būt atšķirīga. Speciālisti to iedala "īstā" un "iedomātajā". Pirmais neuzmanības veids ir raksturīgs cilvēkiem, kuri cieš no smagas pārslodzes, vai arī tas var būt noteiktu slimību pazīme, piemēram, anēmija. Dīvaini, kā tas var šķist, “iedomātā” uzmanības novēršana ir paaugstinātas koncentrēšanās rezultāts. Cilvēks tik ļoti aizraujas ar kaut ko, ka viss pārējais vienkārši izkrīt no viņa redzamības lauka.

Dispersija nav iedzimta kvalitāte. Jūs varat un jums vajadzētu atbrīvoties no tā. Tomēr tas prasīs daudz pūļu. Pirmkārt, jums ir jārūpējas par labu atpūtu. Gulēt vismaz 8 stundas. Ēdiet regulāri, vēlams ar veselīgu pārtiku. Centieties atteikties no sliktiem ieradumiem, dzerot alkoholu. Ja iespējams, izvairieties no stresa, regulāri vingrojiet un ierobežojiet uzturēšanos tīklos. Galu galā ir pierādīts, ka interneta ļaunprātīga izmantošana padara cilvēku aizmāršīgu un neuzmanīgu.

Dažreiz bezrūpība izpaužas vitamīnu B12 un B9 trūkuma dēļ. Tāpēc izkaisītajiem cilvēkiem uzturā jāiekļauj tādi pārtikas produkti kā zivis, trušu gaļa, liellopa aknas, sirds un nieres, jūras veltes, piena un skābpiena produkti - tie satur kāroto B12. Un, lai aizpildītu B9 vitamīna trūkumu, jums jāēd zaļumi, pākšaugi, kāposti (brokoļi, kāposti, ziedkāposti), aknas, olas, graudaugi, arbūzi, rieksti, pilngraudu maize, kukurūza, tomāti, citrusaugļi.

Uzmanības uzlabošanas vingrinājumi

Vingrinājums atmiņas trenēšanai palīdzēs labāk izjust neuzmanību. Šeit ir daži vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs jums pārvaldīt bezdomu un koncentrēties. Bet ar nosacījumu, ka viņi to darīs regulāri.

  1. Jums jāizvēlas cilvēks, kuru pazīstat, un pēc iespējas vairāk atcerieties par viņu. Viss līdz mazākajai detaļai. Acu, matu, frizūras, apģērba, apavu un aksesuāru krāsa, kuru viņš parasti nēsā. Sanāksmē salīdziniet iegūto portretu ar oriģinālu.
  2. Lasot grāmatu, jums vienlaikus jācenšas dziedāt skaļi. Šis vingrinājums iemācīs jums veikt daudzuzdevumus..
  3. Izvēlieties izkārtni vai reklāmas plakātu uz ielas. Apskatiet to dažas sekundes, pagriezieties prom un mēģiniet pēc iespējas vairāk aprakstīt redzēto. Šis vingrinājums palīdz attīstīt uzmanību detaļām..
  4. Ejot pa parku vai pagalmu, jums jāizvēlas nejaušs garāmgājējs, uz sekundi paskatieties uz viņu, tad pagriezieties prom un iedomājieties, ko viņš dara un kurp dodas. Pēc tam apgriezieties un pārbaudiet minējumus. Šis vingrinājums smadzenēm “iemācīs” pamanīt sīkāku informāciju un attīstīs spēju paredzēt.
  5. Uz tukšas lapas ir jānozīmē patvaļīgas krāsas un lieluma punkts un, noliekot to acu priekšā, pilnībā jākoncentrējas uz to, padzenot visas svešas domas. Turpiniet vingrinājumu apmēram desmit minūtes. Šis vingrinājums palielinās koncentrēšanos..
Tātad, lai uzlabotu atmiņu un nepieciešamo uzmanību:

  • gulēt vismaz 8 stundas;
  • ēst regulāri, ēst veselīgu pārtiku;
  • atmest sliktos ieradumus;
  • pavadīt vairāk laika ārpus telpām un mazāk pie monitoriem;
  • mēs trenējam atmiņu, veicot īpašus vingrinājumus;
  • pilnveidot sevi (lasīt grāmatas, mācīties valodas, studēt tādas interesantas publikācijas kā mūsējā)

Noslēgumā nedaudz ienirsim Senās Grieķijas mītos, kur tajos laikos pastāvēja Oblivionas upe un dieviete Mnemosyne. Viņi bija pilnīgi pretēji viens otram. Piešķirot, visi mirušie, nonākdami mirušo valstībā, dzēra no aizmirstības upes un aizmirsa visu savu zemes dzīvi. Un tikai diviem - Tiresiasam un Amfiarai - izdevās saglabāt atmiņu pēc nāves. Dieviete Mnemosyne bija ļoti mīlēta un cienīta Grieķijā. Šī ir atmiņas dieviete. Viņa varēja atdzīvināt dažādus notikumus un faktus no sen aizmirstas pagātnes. No tā mēs varam secināt, ka pat Senās Grieķijas zinātnieki saprata atmiņas izpētes nozīmi un nepieciešamību.

8 mīklas atmiņas trenēšanai: pieaugušajiem un bērniem

Atmiņas attīstība: papīra spēles visai ģimenei

Eņģelis Navarro psihologs, rakstnieks, monogrāfiju par atmiņas un uzmanības attīstību, psihomotorisko spēļu terapiju autors

Mēs bieži sūdzamies par sliktu atmiņu - gan mūsējie, gan īpaši bērni. Eksperti ir vienisprātis: jums vienkārši jātiek galā ar atmiņas attīstību. Lai padarītu lietas jautrāku, no jaunas grāmatas mēs izvēlējāmies 8 mīklas, kas paredzētas atmiņas uzlabošanai. Mēs ceram, ka šīs spēles paspilgtinās jūsu ģimenes aktivitātes..

Vijole, šķēres, žirafe.

Divas minūtes uzmanīgi aplūkojiet attēlā redzamos objektus. Pēc tam, neskatot attēlu, uz papīra uzrakstiet to, ko atcerējāties. Neuztraucieties, ja nevarat visu atcerēties.

Kas ir uz plakāta?

Minūti uzmanīgi aplūkojiet plakātu.

Tagad bez palūkošanās atbildiet uz jautājumiem.

  1. Cik zirgu tiek rādīti uz plakāta?
  2. Tas attiecas uz ASV vai Lielbritāniju?
  3. Ko paziņo šis plakāts - filmu festivāls vai cirks?
  4. Cik zvaigžņu ir plakāta apakšā?

Svece un sniegavīrs

Izgudrojiet skaitļu un vārdu asociācijas atbilstoši to ārējai formai. Jūs varat pavadīt tik daudz laika, cik nepieciešams. Pēc tam aizveriet attēlu.

Atbildiet uz uzdotajiem jautājumiem.

  1. Kāds skaitlis atbilst sniegavīram?
  2. Kādi skaitļi atbilst gravai un svecei?
  3. Kādi skaitļi atbilst buriniekam, olai un čūskai?
  4. Kādi skaitļi atbilst balonam, putnam, slaidam un pīlei?

Peldiet visus!

Pārbaudiet un iegaumējiet fotogrāfijas detaļas pusotras minūtes. Pēc tam aizveriet to un atbildiet uz jautājumiem..

  1. Kur notiek darbība - pludmalē vai kalnos?
  2. Vai visas sievietes ir peldkostīmos?
  3. Vai fotogrāfijā ir kāds vīrietis ar paceltu rādītājpirkstu??
  4. Vai visi cilvēki priekšplānā vai fonā ir arī kāds??

Kad dzimis Galileo?

Pusotras minūtes laikā atcerieties vēsturisko personu vārdus un viņu dzimšanas gadu. Pēc tam aizveriet sarakstu.

Tomass Edisons1847. gads
Kardināls Rišeljē1585. gads
Marijas curie1867. gads
Galileo1564. gads
Volters1694. gads
Nicollo Paganini1782. gads
Sāra Bernharda1844. gads
Rabindranath Tagore1861. gads

Tagad visi vārdi un datumi ir sajaukti. Atrodi katram vēsturiskam cilvēkam pareizo dzimšanas gadu.

Kardināls Rišeljē1861. gads
Nicollo Paganini1564. gads
Marijas curie1585. gads
Galileo1867. gads
Tomass Edisons1694. gads
Sāra Bernharda1782. gads
Volters1844. gads
Rabindranath Tagore1847. gads

Cik ir skapja?

Jums ir jāiekārto bērnu istaba. Attēlā parādītas cenas no mēbeļu kataloga. Minūti atcerieties tos. Tagad aizveriet etiķetes un atbildiet uz jautājumu:

Cik daudz naudas jūs iztērēsit, ja nolemjat iegādāties divstāvu gultu, apaļu paklāju, divus atzveltnes krēslus, divas lampas un divu sekciju skapi?

Kas būs pusdienās?

Draugu grupa kopā devās vakariņās. Izlasiet pasūtījumu un atcerieties to. Tagad aizveriet sarakstu.

Atbildiet uz sekojošiem jautājumiem:

  1. Cik daudz ūdens pasūtīja draugi?
  2. Vai kāds ir pasūtījis zivju sviestmaizi?
  3. Sāra lūdza cukuru vai saharīnu?
  4. Kas pasūtīja tostu?
  5. Kurš pasūtīja divus dzērienus uzreiz?
  6. Ko Mārtiņš pasūtīja?

Cik krēslu?

Rūpīgi izpētiet mājas plānu četrdesmit piecas sekundes. Pēc tam aizveriet to un atbildiet uz jautājumiem.

Vai mājai ir terase?
Vannas istaba atrodas pretī guļamistabai.?
Divvietīga guļamistaba?
Vai dīvāna priekšā ir galds?
Terasei ir divi atzveltnes krēsli?
Ēdamistabas galds apaļš, kvadrātveida vai taisnstūrveida?

Vingrinājumi atmiņas un uzmanības veidošanai pieaugušajiem un skolniekiem mājās

Vingrinājumi, kas trenē smadzenes un uzlabo atmiņu. Jums vienkārši nav jābūt slinkam un katru dienu vingriniet smadzenes.

Kā trenēt smadzenes un uzlabot atmiņu

Umberto Eko savā vēstulē mazdēlam rakstīja:

“Tā ir taisnība, ka, ja vēlaties uzzināt, kur atrodas Kualalumpura, tad varat noklikšķināt uz pogas un uzreiz visu iemācīties no interneta. Slikti ir tas, ka izpratne par to, ka dators jebkurā laikā var atbildēt uz jūsu jautājumu, attur jūs no informācijas atcerēšanās. Atmiņa ir kā jūsu kāju muskuļi. Ja jūs pārtrauksit to praktizēt, tas kļūs ļengans, un jūs pārvērtīsities par idiotu ”.

Laba atmiņa vienmēr ir plus, un atmiņas treniņš ir ideāls vingrinājums smadzenēm. Un, lūk, radošums ir pie rokas. Jums vienkārši nav jābūt slinkam un katru dienu vingriniet smadzenes.

Atmiņas mīts

Smadzeņu un atmiņas attīstībai nav ierobežojumu. Šaubos? Izlasiet fragmentu no intervijas ar Ritas Levi-Montalcini, itāļu neirozinātnieces un Nobela prēmijas laureātu, dažus mēnešus pirms viņai apritēja 100.

Atsaukt visu: vingrinājumi atmiņas attīstīšanai

Fotoattēlā Ritai Levi Montalcini ir gandrīz 90 gadu.

Kā ir jūsu smadzenēs?

Tāpat kā divdesmit gadu laikā. Es nemanu nekādas atšķirības ne attiecībā uz jutīgumu pret kļūdām, ne ar spēju. Piemēram, rīt es lidoju uz medicīnas kongresu.

Kā tu to dari?

Cilvēka smadzenēm ir milzīga neiroplastika. Lai gan daži neironi mirst, citi pārkārtojas un pilda savas funkcijas. Bet tas viņiem ir jāstimulē.

Bet kā?!

Uzturiet savas smadzenes kaislīgā un aktīvā stāvoklī, lieciet tām darboties, un tās nekad nesabojājas.

"Vitamīni" atmiņai

Ir daži noteikumi, kas palīdzēs iegūt Memory Giant titulu..

  1. Esiet vērīgs.
  2. Iet uz sportu.
  3. Saglabājiet ārēju pasūtījumu: bieži vien bieži lietotās preces glabājiet tajās pašās vietās..
  4. Dziediet dziesmas, izskaidrojiet receptes, citējiet dzeju un atcerieties pasakas, lai vēlāk jūs varētu tās pateikt saviem bērniem vai mazbērniem.
  5. Izvietojiet vizuālos maršrutus un pievienojiet attēliem idejas (abstraktas un ne tikai).
  6. Atrisiniet mīklas, krustvārdu mīklas, risiniet mīklas, spēlējiet domino un šahu.
  7. Runā ar cilvēkiem.
  8. Esi optimistisks.
  9. Un, protams, lasīju grāmatas!

Praktizēsimies?

Tātad, sāksim ar kaut ko vienkāršāku. Uzmanīgi izlasiet priekšmetu sarakstu (gandrīz visas svarīgās lietas!). Un atcerieties. Vai tu atceries? Ritināt uz leju...

... un atrodiet tos priekšmetus, kas ir aizstāti. Ņemiet vērā, ka ir mainījusies arī priekšmetu secība.

Ceļa zīmes

Tātad, ja jums tas izdevās, šeit ir diezgan grūts uzdevums, kura izpilde prasa piecas minūtes. Apskatiet šīs ceļa zīmes, pēc tam noņemiet zīmējumu un atbildiet uz tālāk sniegtajiem jautājumiem.

Zīmējums no grāmatas

Cik rakstzīmju ir attēlā? Cik reizes tiek izmantots burts S?
Cik bultas attēlā?

Kriptogrāfijas cienītājiem

Un tas ir līmeņa “Galvenās atmiņas ģilde” uzdevums - tiem, kuri ir pilnībā pārliecināti par savu atmiņu. Un tie, kas to meklē.

Lai sāktu, uzmanīgi apsveriet šo šifru. Jums ir divas minūtes, atcerieties burtus un simbolus, kas ar tiem saistīti attēlā iepriekš. Un tad…

Atsaukt visu: vingrinājumi atmiņas attīstīšanai

... atšifrējiet četrus vārdus zemāk esošajās rūtiņās (ja jums tas izdevies pirmo reizi - Turing un Stirlitz aplaudē jums kopā).

Tātad, vai jūs joprojām atceraties grāmatas nosaukumu, kurā varat atrast 95 vingrinājumus atmiņas attīstīšanai? Lieciet atmiņai darboties. Tas ir lielisks vingrinājums smadzenēm..

Autore: Džūlija Beilenda, no Eņģeļa Navarro grāmatas "Atmiņa nemainās. Uzdevumi un mīklas intelekta un atmiņas attīstīšanai".

Mēs attīstām bērnu uzmanību: 15 spēles, 3500 uzdevumi un vingrinājumi, kas patiks bērniem un pieaugušajiem

LogicLike komanda zina, kuras spēles palīdzēs bērnam kļūt koncentrētākam un iemācīties pārvaldīt viņu uzmanību. Mēs dalāmies ar labākajiem atradumiem un notikumiem.

Vietnē LogicLike.com bērni mācās spriest, attīsta loģiku un novatorisku domāšanu, uzmanību un atmiņu..

Vai pamanījāt, ka bērns ir “neuzmanīgs”, vai arī dzirdējāt šos vārdus no skolotāja vai skolotāja? Viņi saka, ka tas pastāvīgi lidinās mākoņos... Bet vai viņš tiešām ir neuzmanīgs vai arī klasē viņam vienkārši ir garlaicīgi? Mēs analizējam to, kam vecākiem vajadzētu pievērst uzmanību.

Uzmanības apjoms, stabilitāte, koncentrācija un citas īpašības, kas jāattīsta

Kopumā ir sešas uzmanības īpašības. Katra no viņiem pārkāpšana savā veidā ietekmē bērna darbību.

1) Uzmanības apjoms. Ar nelielu uzmanību bērns nezina, kā koncentrēties uz vairākiem objektiem vienlaikus un saglabāt tos atmiņā.

2) ilgtspējība un 3) koncentrēšanās. Strādājiet šajā virzienā, ja bērns ātri tiek atrauts no svešām lietām, ilgstoši nevar koncentrēties.

4) Uzmanības selektivitāte. Šis īpašums ir ārkārtīgi svarīgs, lai varētu koncentrēties uz nozīmīgu procesu. Un, nepievēršot uzmanību sekundāriem, traucējošiem stimuliem. Problēmas ar uzmanības selektivitāti neļauj pabeigt iesākto.

5) uzmanības sadalījums. Bērnam ir grūti izpildīt divus uzdevumus vienlaikus..

6) Mainīga uzmanība. Spēja ātri un viegli pārvērst uzmanību no vienas darbības uz otru. Vai bērns diez vai pārnes uzmanību no viena objekta uz otru, pārslēdzas pārāk lēni? Attīstīt uzmanības elastību.

Ievērojiet, kas bērnam ir grūtāk: uztvert informāciju vizuāli vai pa ausi? Ņemot to vērā, jūs varat kompetenti izvēlēties spēles un vingrinājumus uzmanībai.

Izvēlieties spēles un uzdevumus pēc vecuma

Spēles un vingrinājumi uzmanības novēršanai bērniem 4-5 gadu vecumā

Pirmsskolas vecuma bērniem ir visgrūtāk mierīgi sēdēt, tāpēc nodarbību forma viņiem ir vispiemērotākā.

Spēle "Aizliegtā krāsa" par uzmanības koncentrēšanu un izplatīšanu

Pirms spēles sākšanas iestatiet noteikumus:
- aizliegtas krāsas nevar saukt, piemēram, par zaļu un sarkanu;
- jūs nevarat divreiz piezvanīt vienai krāsai.

Tagad uzdodiet jautājumus: “Kāda ir debesu krāsa? Kāda ir zāles krāsa? Kāda ir saule? Kāda ir zemeņu krāsa? ” Iespējamās atbildes: “Zils; kā zāliens; dzeltens; kā sirds ".

Spēle "Padomā par automašīnu" Mēs attīstām uzmanības selektivitāti

Aiciniet bērnu iztēloties garāmbraucošu automašīnu, kas katru reizi atgriežas. Kā viņš izskatās? Kādas skaņas tas rada? Pakāpeniski attēlam vajadzētu kļūt dinamiskākam un piesātinātākam.

Sniedziet bērnam padomus, bet nekomentējiet katru viņa rīcību. Tāpēc viņš var novērst uzmanību no spēles un zaudēt interesi par to.

Spēle "Atrodi nevajadzīgu" uzmanības koncentrēšanai un izplatīšanai

Izlasiet bērnam dzejoli un palūdziet viņam aplaudēt rokas, ja viņš dzird papildu vārdus.

Putni ieradās:
Baloži, krūtis,
Stārķi, vārnas,
Džeki, makaroni.

Putni ieradās:
Baloži, krūtis,
gulbji, martens,
Džeki un svari,
Kaijas un valzirgi.

Spēle "LOGIC Schulte" attīsta uzmanības koncentrēšanu un stabilitāti

Šultes tabulās haotiskā secībā ir skaitļi, kas ātri jāatrod pareizajā secībā. Papildus uzmanībai un perifērajai redzei šāda veida uzdevumi attīsta ātrlasīšanas prasmes..

Spēles un vingrinājumi uzmanības novēršanai 6-8 gadus veciem bērniem

Jaunos studentus viegli novērš citas lietas (viedtālrunis, televizors, skats ārpus loga), tāpēc pirms nodarbības mēģiniet novērst visus kairinātājus. Nāciet klajā ar koda vārdu (“uzmanība”, “sākums”) un palūdziet bērnam koncentrēties pēc tam, kad jūs to izrunājat.

Spēle "Noķer robotu" par uzmanības koncentrēšanu, selektivitāti un stabilitāti

Ar robotu uzzīmējiet šādu kvadrātu. Tas pārvietosies uz augšu, uz leju, pa labi un pa kreisi atbilstoši jūsu komandām. Diktējiet dažus gājienus un lūdziet bērnam norādīt, uz kuru šūnu robots ir pārvietojies. Jūs nevarat ar pirkstu izdzīt pāri laukam.

Vingrinājums “Klausieties un apsveriet” uzmanības sadales veidošanu

Izlasiet teikumu, piesitot galdam ar zīmuli. Bērnam ir jāatceras teksts un jāsaskaita insultu skaits.

Vingrinājums “Lasīt un skaitīt” par mainīgumu un uzmanības sadalījumu

Lieciet bērnam lasīt tekstu un vienlaikus saskaitīt tajā esošo vārdu skaitu. Nelietojiet pirkstus skaitīšanai.

Salas aizstāvji izstrādā uzmanības pārslēdzamību

Šo spēli var saukt par jauna līmeņa jūras kauju. Parastā laukuma vietā darbība notiek uz sektoru diagrammas. Spēlētājs var izvēlēties vienu no trim grūtības līmeņiem..

Spēle "LOGIC Game" attīsta apjomu, stabilitāti un mainīgu uzmanību

Spēlei ir 3 grūtības pakāpes:

  • "Iesācējs" - spēlētājam ir jāatceras un jebkurā secībā jāatkārto punktu atrašanās vieta uz ekrāna.
  • "Pieredzējis" - jums jāatceras skaitļu atrašanās vieta pareizajā secībā: 1, 2, 3, 4 utt..
  • "Meistars" - jums ir jāatceras augļu atrašanās vieta ekrānā pareizajā secībā.

Spēles un vingrinājumi uzmanības novēršanai bērniem no 9 līdz 10 gadu vecumam

Vecākiem bērniem ir piemēroti grūtāki uzmanības vingrinājumi. Ir labi, ja tie neizskatās pēc skolas uzdevumiem, lai bērns varētu aizbēgt no skolas un pavadīt brīvo laiku jautri un noderīgi.

Vingrinājums "Atcerieties visu" par koncentrēšanos un uzmanības sadalījumu

Aiciniet bērnu uzmanīgi izpētīt tēmu, nepieskaroties tai. Piemēram, galda lampa, vāze vai atslēgu ķekars. Tad ļaujiet bērnam aizvērt acis un mēģiniet aprakstīt tēmu. Kādā krāsā tas ir? Kas tas ir uz tausti?

Vingrinājums “Kas ir mainījies?” Uzmanības apjoma attīstīšana

Ielieciet uz galda apmēram desmit priekšmetus. Jūs varat ņemt, piemēram, kancelejas preces: pildspalvas, zīmuļus, zīmuļu apvalku, lineālu utt. Tad palūdziet bērnam atcerēties, kā objekti melo..

Tad palūdziet viņam aizvērt acis un saskaitīt 20. Šajā laikā nomainiet dažus priekšmetus vai noņemiet tos pilnībā. Aiciniet savu bērnu pateikt, kas ir mainījies.

Vingrinājums "Aizliegtais skaitlis" par uzmanības koncentrēšanu un izplatīšanu

Nolasiet skaļi no viena līdz 41, nenosaucot ciparus, kuros ir skaitlis 4. Tā vietā sakiet: “Es nepazudīšu”. Aiciniet bērnu atkārtot vingrinājumu.

Virus Attack attīsta uzmanību

Spēles mērķis ir ieskaut vīrusu un neļaut tam iekļūt Valve mikroshēmu centrā. Kopumā ir trīs grūtības līmeņi: “viegli” - spēlē ir tikai viens vīruss, un ir daudz iespēju to neitralizēt; “Grūti” - ir jāuzvar divi vīrusi, kas nebūs tik vienkārši; "Ahhhh!" - jums ir jāsvīst, jo jums ir jāapņem trīs vīrusi.

Vienreiz un uz visiem laikiem atbrīvojieties no atmiņas problēmām!

Pareiza tehnika atmiņas trenēšanai un uzmanības attīstīšanai ir svarīgi komponenti cilvēkiem, kuri uztur smadzeņu tonusu un nevēlas kaut ko aizmirst. Nav ne sliktas, ne labas atmiņas - ir tāda, kurai nepieciešama apmācība. Tāpēc jautājums "kā trenēt atmiņu?" ir aktuāls mūsdienu cilvēkam. Galu galā katru dienu mēs sastopamies ar informācijas pēcnācēju, kam nepieciešama šķirošana, un vissvarīgākais ir atcerēties. Šajā rakstā mēs sapratīsim, kā un ar kādām metodēm ir iespējams uzlabot atmiņas veiktspēju..

Atmiņas veidi

Atbilstoši informācijas uztveres veidam klasifikācija sastāv no šādiem veidiem:

  • Tūlītējs skats - aprēķinātā atmiņa, kas darbojas burtiski sekundes. Tas darbojas, kad šķērsojam ceļu un redzam, vai automašīna tuvojas mums, vai arī, kad prātā summējam skaitļus.
  • Īstermiņa skats - informācija, ko mēs saņemam no ārējiem stimuliem. Informācijas glabāšanas laiks ir 3 mēneši. Pirms smadzenes tiek atbrīvotas no nevajadzīgām atmiņām, neironu līmenī tiek pieņemts lēmums, vai pārsūtīt saņemto informāciju ilgtermiņa atmiņā vai nē.
  • Ilgtermiņa skats - informācija, kas izvēlēta no īstermiņa skata. Mēs to varam reproducēt galvā tik reižu, cik mums patīk, atcerēties mēnešus un pat gadus.

Jo labāk izstrādāts tūlītējs un īstermiņa skats, jo vieglāk informācija kļūst ilgtermiņa. Un jo vairāk informācijas mums ir ilgtermiņa atmiņā, jo intelektuāli attīstītāki mēs kļūstam.

Kopš dzimšanas katram cilvēkam ir noteikts atmiņas veids. Pareizi izmantojot attīstītās sugas atmiņas paņēmienus, jūs atcerēsities daudz ko citu.

Bet tas nenozīmē, ka jūs nevarat apmācīt citus veidus un izmantot tikai vienu. Gluži pretēji, lai efektīvi uztvertu informāciju, jums jāizmanto visi pieejamie smadzeņu resursi.

Metodes un paņēmieni atmiņas trenēšanai

Ir daudz veidu, kā trenēt spēju iegaumēt. Tie ir vērsti uz vienu gala rezultātu - informācijas asimilāciju ilgtermiņa atmiņā un nepilnību aizpildīšanu nepietiekami attīstītajā atmiņas formā. Zemāk aprakstītās metodes ir pamata. Tikai pēc asimilācijas jūs varat pāriet uz sarežģītiem vingrinājumiem.

  • Uzmanības metode.

Uzmanība ir galvenā smadzeņu un atmiņas sastāvdaļa. Ja uz objektu nekoncentrējas, tad nevar būt nekā atcerēšanās. Tāpēc ir svarīgi koncentrēties uz to, kas jums jāatceras, pastiprinot to ar konkrētiem mērķiem. Piemēram, lai iemācītos satiksmes noteikumus, uzstādiet sev šādu mērķi - jo vairāk uzmanības es tagad koncentrēšos uz noteikumiem, jo ​​vairāk mācīšos un mazāk problemātiski nokārtošu eksāmenus.

  • Asociācijas metode

Asociācijas veido saikni starp īstermiņa atmiņu un to, kas jau ir ielikta ilgtermiņā. Tā kā jaunais uztvertais objekts jau ir nostiprināts ilgtermiņa atmiņā, tas prasa mazāk pūļu un laika, lai to atcerētos. Galvenais, lai asociācija būtu skaidra un viegli saprotama..

  • Informācijas atkārtošanas metode

Tas ir balstīts uz periodisku datu reproducēšanu īstermiņa atmiņā, lai ilgtermiņā nodrošinātu labāku asimilāciju. Jo jaunāka informācija, jo lielāka koncentrēšanās un atkārtošanās būs nepieciešama..

Šīs metodes var izmantot ikdienas dzīvē vai veikt īpašus vingrinājumus, kuru mērķis ir iegaumēšanas attīstīšana..

Iepriekš mēs vienojāmies, ka viņi piešķir īstermiņa un ilgtermiņa atmiņu, un ka viena ir tieši saistīta ar otru. Protams, jūs varat apmācīt abus, taču katram ir dažādi paņēmieni un vingrinājumi, par kuriem mēs diskutēsim tālāk.

Kā trenēt īstermiņa atmiņu

Īstermiņa atmiņas apmācības tehnika balstās uz informācijas atkārtošanās metodi. Apsveriet dažus vingrinājumus, ar kuriem jūs varat uzlabot īslaicīgas atmiņas prasmes:

  • Fibonači paņēmiens - iedomājieties skaitļu secību, kur katrs skaitlis ir iepriekšējo divu summa. Piemēram: 1 + 1 = 2, 1 + 2 = 3, 2 + 3 = 5, t.i., secība ir - 2, 3, 5 utt. Veiciet šo vingrinājumu 30 minūtes dienā, un jūs pamanīsit, kā laika gaitā Uzlabojas uzmanības un īstermiņa iegaumēšanas rādītāji.
  • Mnemonisks vingrinājums "20" - palūdziet draugam uzrakstīt uz papīra 20, vārdus, kas nav savstarpēji saistīti. Tad ņem lapu un mēģini tos iemācīties 1 minūtes laikā. Lai iegūtu vislabāko efektu, izmantojiet asociatīvo iegaumēšanas metodi..
  • Vingrinājums "Rindkopa" - paņemiet grāmatu un atveriet izlases lapā. Atrodiet tajā rindkopu - līdz 4 rindām, izlasiet un mēģiniet atkārtot bez grāmatas. Kad jums izdodas pārrakstīt mazas rindkopas, pārejiet uz lielajām.

Kā trenēt ilgtermiņa atmiņu

Lai apmācītu ilgtermiņa atmiņu, tiek izmantoti līdzīgi vingrinājumi, kuru mērķis ir ilgāka datu glabāšana. Efektīva metode ir pastāvīga informācijas atkārtošana. Mācieties no sirds pantus vai īpašus materiālus darbam un studijām. Nav svarīgi, ka vissvarīgākais ir koncentrēšanās process uz to, ko māca. Lai labāk asimilētos, runājiet skaļi un galvā.

Šeit ir daži vingrinājumi, kas palīdzēs attīstīt jūsu ilgtermiņa atmiņu:

  • Izveidojiet objektu, kuru redzat vairākas reizes dienā, un mēģiniet to vizualizēt - atcerieties kvalitātes īpašības, izskatu. Padariet aprakstu precīzāku.
  • Izveidojiet dienas darbu sarakstu nejaušā secībā. Atcerieties to un visu dienu, neizmantojot ierakstīšanu, organizējiet šīs lietas produktīvā secībā.
  • Izvēlieties attēlu, kas jums patīk vislabāk. Aprakstiet to, ko redzat uz tā. Nākamajā dienā papildus iepriekšējā apraksta atcerēšanai tas jāpapildina ar jaunām funkcijām. Tas pats, kas jādara nākamajā dienā. Kad jūs saprotat, ka idejas attēla aprakstīšanai ir beigušās, pārejiet pie jaunā.

Atmiņas treniņš gados vecākiem cilvēkiem

Vecumdienās smadzeņu darbs manāmi vājina. Tas ir saistīts ar faktu, ka samazinās nervu šūnu spēja reaģēt uz ārējiem un iekšējiem patogēniem, kā rezultātā smadzeņu aktivitāte samazinās. Papildus traucētai iegaumēšanai tiek zaudēta koncentrēšanās. Bet tas nenozīmē, ka šie procesi ir slimības sekas, vai arī situāciju nevar uzlabot. Apsveriet veidus, kā trenēt atmiņu gados vecākiem cilvēkiem:

  • Vāc mozaīkmīklas. Izvēlies savu iecienīto attēlu un dodies! Nesāciet tikai ar lieliem un sarežģītiem, jo ​​tos var būt grūti salikt, un jūs nogurstat no šādas aktivitātes..
  • Pirms gulētiešanas sakārtojiet savas dienas notikumus: atcerieties, ko izdarījāt, ko satikāt, ko runājāt. Jo detalizētāk atcerēsities, jo labāk.
  • Padomājiet par 5-10 vārdiem katram alfabēta burtam. Jums būs jāpavada laiks šim vingrinājumam, bet pēc tā pabeigšanas jūs sajutīsit smadzeņu aktīvo darbu!
  • Spēlējiet galda spēles - šahu vai dambreti. Īpašu uzmanību pievērsiet koncentrēšanās brīdim, kad nāks klajā ar kustībām. Uzminiet krustvārdu mīklas, skenēšanas vārdus. Spēlējot 30 minūtes katru dienu, jūs aktivizējat savu uzmanību un atcerēšanās procesu.

Programmas atmiņas un uzmanības veidošanai

Datorizācijas laikmetā ir plaši izplatītas datoriem paredzētās smadzeņu un atmiņas attīstības programmas.

  • MemoryTester - testi, kas palīdzēs objektīvi novērtēt smadzeņu iespējas. Balstoties uz rezultātiem, jūs zināt, kāda veida atmiņa jums vajadzētu vairāk attīstīties.
  • Mnemonics ir programma, kas paredzēta skaitliskas informācijas glabāšanai. Lai ātri darbotos ar cipariem, programma piedāvā tos pārkodēt vārdos pēc īpaša koda.
  • “Luntik. Mēs trenējam atmiņu un uzmanību ”- domāšanas attīstīšanai bērniem ir piemērota šīs spēles tiešsaistes versija. Luntik palīdzēs bērnam pārbaudīt matemātiskās spējas, uzmanības prasmes, pabeidzot uzdevumus spēles laikā.
  • VisualRepSystem - programma, kas paredzēta vizuālās atmiņas attīstīšanai.
  • Valodas atmiņas bumbvedējs - programma svešvārdu apguvei, izmantojot vizualizācijas metodes un asociatīvās sērijas.

Tādējādi atmiņas attīstība un apmācība ir smadzeņu efektīvas darbības neatņemama sastāvdaļa. Ikvienam var būt savs atmiņas trenēšanas paņēmiens, galvenais ir to pareizi izvēlēties, un tad tas nesīs pozitīvus rezultātus. Jūs varat izmantot visas rakstā piedāvātās metodes vai veikt tikai vienu vingrinājumu - jūs izlemjat, bet neaizmirstiet, ka redzamā rezultāta iegūšanai jums ir nepieciešams praktizēt spēju attīstību ar nemainīgu frekvenci..
'alt = ">